Njegovanje emocionalne otpornosti kada veza završi

Kao netko sa granični poremećaj osobnosti (BPD), završetak veze doima se kao egzistencijalna noćna mora. Tuga nije samo zbog gubitka nekoga, nego zbog gubitka verzije mene koju sam oblikovao da stane u tu ljubavnu priču. Nakon prekida, osjećam se kao da gledam svoj odraz u zrcalu zabave. Ono što gleda natrag je iskrivljeno, zbunjujuće, a ponekad i potpuno neprepoznatljivo.

Emocionalna prtljaga: cijena taktike izbjegavanja

Imam tu neobičnu sposobnost da zaboravim sve pozitivno što je povezano s vezom koja je završila. Selektivno pamćenje nije nešto za što moram raditi; događa se na autopilotu. Shvatio sam da je to način na koji me moj BPD štiti od nadolazeće propasti tuge i percepcije napuštanje. Mora da sam nekada pokupio ovaj trik, pokušavajući preživjeti emocionalnu divljinu svojih udaljenih skrbnika. Ponekad o cijeloj toj stvari sa selektivnom amnezijom razmišljam kao o svojoj tajnoj moći superjunaka, koja me štiti od gadnih uboda boli u srcu, ili barem tako sebi kažem.

U velikoj shemi stvari, ne zavaravam se. Moja taktika izbjegavanja gomila tešku emocionalnu prtljagu. Hvatam bijes jer sam se nekako uvjerio da je ovo bolje od alternative da dopustim tuzi i gubitku da se sruše na mene. Moja najveća lekcija u ovome bila je a

Biranje usred nereda: odsjaj jasnoće i kontrole

Dakle, ovih dana sam na misiji, kao neka vrsta detektiva emocija. Uvježbavam svoj radar da uhvatim trenutke kada zalupim vratima uspomenama i vezama. Ono što govorim o tome da se prepuštam taktici izbjegavanja je da doživljavam ekstremnu promjenu u percepciji. Ovo izgleda nametljive negativne misli o osobi tijekom dana.

Najbolji način na koji znam kako sve ovo usporiti jest da imenujem primarnu emociju (obično strah ili tuga) ispod sekundarne emocije (obično ljutnje) tako da mogu početi procesuirati ono što je stvarno smeta me. Prepoznavanjem i rješavanjem sekundarnih emocija koje mogu prikrivati ​​ili pojačavati svoje primarne emocije, ja može bolje razumjeti moje emocionalne reakcije i raditi na zdravijoj emocionalnoj regulaciji i suočavanju strategije.

Ova razlika je temeljni dio dijalektička bihevioralna terapija (DBT) pristup poboljšanju emocionalnog blagostanja i međuljudskih odnosa. Moj bi bijes mogao dignuti glavu; ponekad je teško prepirati se, ali ja sam na tome. Podsjećam se da je ispod zbrkanih emocija i obrambenih mehanizama ono — tračak izbora među poremećajem.

Karen Mae Vister, autorica svog bloga, Preko granice, posvećuje svoj rad pružanju vrijednog sadržaja i podrške pojedincima na putu oporavka od graničnog poremećaja osobnosti. Pronađite Karen Mae Instagram i njezin blog.