Savjet za aktivno slušanje: Očistite kuhinju da biste se usredotočili na razgovore
Drugu večer, kad smo moja djevojka i ja sjedili u kuhinji i uživali u šalici čaja, ustao sam usred razgovora da pospremim paket mačjih poslastica. "Još uvijek slušam!" viknula sam dok sam ulazila u susjednu sobu.
Ona je nastavila govoriti, a ja sam nastavio petljati. Poslije sam se ispričao jer sam smatrao da sam bio malo nepristojan. Srećom, to joj nije smetalo. Ali shvatio sam da često trčim, obavljajući male poslove na opušten način. I to ne samo s njom, već tijekom svakog razgovora s bilo kim u blizini kuhinje, ili kada telefoniram, ili kada ugošćujem ljude... shvaćate. Iako izgleda kao da sam isključio razgovor, kretanje i pospremanje mi zapravo pomaže da budem aktivni slušatelj.
Volim svoju kuhinju. To je vrlo aktivan prostor koji je trajno neuredan na domaći, praktičan način. Kuhanje i spravljanje koktela smatram izvrsnim kreativnim oduškom, pogotovo kad se zabavljam. Napravio sam svoju kuhinju što je više moguće prilagođenu ADHD-u, držeći stvari koje koristim najvidljivijima i dostupnima dok plešem.
[Samotestiranje: Imam li ADHD? Test simptoma za odrasle]
Britanski običaji nalažu da našim gostima ponudimo (prisilno nahranimo) piće ili šalicu čaja kada stignu, općenito čineći kuhinju našom prvom lukom. Kad moja djevojka navrati, sjedit će na stolcu za šankom (stolicu koju instinktivno izbjegavam ili uđem u nju svaki put kad prođem pokraj nje, radije nego da je pospremim). Ja ću napraviti piće. Ona će govoriti. Ja ću slušati. Tada ću dobiti neodoljivu želju da reorganiziram svoje ormare.
Nije me nezainteresirano za ono što ona govori - ta bi žena mogla detaljno opisati lokvu koja se suši, a ja bih držao svaku njezinu riječ. Samo što odjednom primijetim sve te male zadatke, i to je kao svrbež! Stvarno si ne mogu pomoći - jednostavno ih moram napraviti tu i tamo.
Dakle, sada se nalazim kako stojim tamo, dajem sve od sebe da je ne prekidam i vježbam svoje aktivno slušanje vještine a da se slučajno ne ubodem u ruku nožem za guljenje koji 'diskretno' glancam.
Dok mi završi s pričanjem o svom danu, prostor oko mene izgleda kao IKEA izložbeni salon, a ostatak kuhinje je još uvijek prljav!
[Besplatno preuzimanje: Kako se usredotočiti (kada vaš mozak kaže 'ne'!)]
Zatim je moj red da pričam i sve moje aktivnosti prestaju jer ona ima tako zadivljujuće oči slušača i blistav osmijeh.
Sve u svemu, mislim da je pospremanje moje kuhinje dobro ADHD navika. Na primjer, primijetit ću da mi je ponestalo čistih noževa za kuhanje, operite one koje sam ostavio pokraj nekih zdjela, a zatim počnite čistiti zdjele. Sljedeća stvar koju znate je da sam oprao sve lonce i tave i isprskao cijelu sobu u vrtlogu dezinfekcijskih maramica, blaženo zaboravan na sladoled koji se tiho topi u susjednoj sobi, još uvijek bez žlice koju sam otišao ponijeti u prvoj mjesto. Tada ću shvatiti da sam zaboravio žlicu, vratiti se u kuhinju, odvratiti me mjesto koje sam propustio očistiti dok otvaram ladicu s priborom za jelo...i evo ga opet!
Je li ovo an ADHD stvar ili nešto što svi drugi rade?
Aktivno slušanje: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: ADHD Healthy Habits Handbook
- Čitati: "Pričam li previše?" Kako učim svoj ADHD mozak da sluša
- Naučiti:Nemojte samo govoriti, komunicirajte
OBILJEŽAVANJE 25 GODINA DODAJA
Od 1998. ADDitude radi na pružanju obrazovanja i smjernica o ADHD-u putem webinara, biltena, angažmana zajednice i svog revolucionarnog časopisa. Kako bismo podržali misiju ADDitudea, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su ADDitudeu. stručno vodstvo i podršku za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim mentalnim zdravljem. Uvjeti. Naša misija je biti vaš pouzdan savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja. i vodstvo na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
