Kako održati zdrave veze unatoč stresu na poslu

Održavanje zdravih odnosa kad si ispod stres teško je. Na primjer, proteklog sam tjedna imao jako teško vrijeme na poslu. Bilo mi je mučno, radio sam na puno projekata i trudio se samo da glavu držim iznad vode. Kako je tjedan odmicao, postajao sam sve više usredotočena na sebe, pokušavajući shvatiti kako proći kroz sav svoj posao i prestati se osjećati toliko stresno zbog toga. Nažalost, to je značilo da sam većinu svoje pozornosti posvećivao sebi i nisam podržavao svoju djevojku kao inače. Do kraja tjedna trudio sam se shvatiti što bih mogao učiniti drugačije da bih bio podrška unatoč stresu koji sam proživljavao na poslu ("Anksioznost na poslu - stres na radnom mjestu").

Težak radni tjedan može nam predstavljati izazov za održavanje zdravih odnosa podržavanjem ljudi u našem životu, bilo da to znači značajne druge, sina ili kćer, roditelje ili čak bliske prijatelji. Lako je usredotočiti se na sebe i umotati se u probleme s kojima se suočavamo te izgubiti iz vida kako se možemo bolje brinuti za druge. Nažalost, oni tjedni u kojima smo upravo

osjećati preplavljeno poslom će uvijek biti tu, pa su nam potrebne strategije koje će nam pomoći da održimo zdrave odnose čak i tijekom najfrustriranijih vremena. Evo tri savjeta kojima sam se sklonio od radnog stresa i usredotočio na druge.

3 savjeta za održavanje zdravih odnosa usprkos stresu

1. Budite pronicljivi. Za mene je ovo najvažniji korak koji mogu poduzeti za poboljšanje odnosa, ali i najteži. Kad sam zauzet i pod stresom na poslu, lako se uvučem u ono s čime imam posla i ne razmišljam što proživljavaju drugi ljudi. Na primjer, prošli tjedan me frustrirala interakcija koju sam imao dok nisam počeo razmatrati kroz što prolazi druga osoba. Jednom kad sam to učinila, moja frustracija i stres su se raspršili jer sam se usredotočio na ono što osjećaju umjesto na sebe. S kim god se borite s pozitivnom interakcijom, počnite tako što ćete odvojiti vlastite brige i usredotočiti se na ono što druga osoba osjeća. Možda ćete biti iznenađeni koliko se bolje osjećate i koliko se vaše interakcije poboljšavaju kao rezultat.
2. Budite otvoreni. Kad sam pod stresom, obično to želim zadržati za sebe i ne raspravljati o tome s drugima. To, međutim, ne funkcionira baš najbolje jer smanjuje komunikaciju i može stvoriti nove probleme. Na isti način na koji vam razmišljanje o nečijoj perspektivi može pomoći da bolje razumijete tu osobu, a otvorenost u tome kako se osjećate može pomoći drugima da vas bolje razumiju. Primjerice, ako se netko osjeća podcijenjeno, nikome od vas ne koristi ako to zadržite za sebe. Umjesto toga, podijelite ono što osjećate na izravan i (što je važno) suradnički način. Na primjer, "Zbog tebe se osjećam neprocjenjeno" uvelike se razlikuje od "Volim kad mi daješ komplimente", a drugi će vjerojatnije generirati pozitivne promjene.
3. Budite prisutni. Kad puno radim, imam problema ostajući usredotočen na bilo kojoj stvari. Um mi prijeđe na posao koji sutra moram obaviti ili sastanke koje moram zakazati, a to mi otežava prisustvo. Pažnja je jedan od najvećih darova koje možemo dati obitelji i prijateljima, pa tako, slušajući druge, pokušavam u potpunosti prisustvovati onome što govore. Otkrio sam da mi pisanje popisa obveza prije odlaska s posla pomaže da manje razmišljam o tome kad se vratim kući i to mi omogućuje da budem pažljiviji.

Održavanje zdrave ravnoteže između poslovnog i privatnog života uvijek će biti izazov, ali pronicljiviji, otvoreniji i prisutniji mogu poboljšati naše odnose i smanjiti stres u procesu.

Koje još strategije koristite za poboljšanje ili održavanje zdravih odnosa?