Mogu li sada nakon prestanka verbalnog zlostavljanja vjerovati svojim izborima?
Doživljaj verbalnog zlostavljanja može promijeniti način na koji pojedinac doživljava svijet oko sebe. Razumijevanje ove negativne dinamike pomaže pri upravljanju životom izvan verbalnog zlostavljanja. Međutim, nuspojave verbalno nasilnog odnosa mogu stvoriti probleme u budućnosti u interakciji s drugima i donošenju odluka. Ako se oporavljate od verbalnog zlostavljanja, možete preispitati svoje izbore, kao što sam ja učinio.
Verbalno zlostavljanje oduzelo mi je samopouzdanje
Nažalost, bila sam meta verbalnog zlostavljanja u mnogim područjima svog života. To je dramatično utjecalo na moje samopouzdanje u donošenju odluka od djetinjstva do radnih situacija i osobnih odnosa. Iako sam se počeo oporavljati, moje mentalno zdravlje još uvijek povremeno doživljava nisko samopouzdanje.
U prošlosti su me ismijavali kada sam donosio odluke za sebe, svoju djecu i na radnom mjestu. Te su me situacije ostavile s oslabljenim samopoštovanjem i samopouzdanjem koje mi je očajnički bilo potrebno da nastavim dalje sa svojim životom. Čak i kad više nisam bila u situaciji verbalnog zlostavljanja, nisam se mogla natjerati da donesem bolje životne odluke.
Umjesto toga, gravitirao sam okolnostima koje su odgovarale mom niskom samopouzdanju s drugima koji su me nastavili maltretirati. Tek sam puno kasnije shvatio koliko sam povjerenja izgubio u svojim izborima. Bojao sam se da će me drugi osuđivati ili da ću napraviti pogreške koje nisam mogao popraviti.
Ponovna izgradnja mog samopouzdanja tijekom oporavka od verbalnog zlostavljanja
Nije lako ponovno izgraditi povjerenje ako ste netko tko je doživio verbalno zlostavljanje. Znam da sam bio vrlo oprezan prema drugima dok sam se počeo oporavljati. Dugi niz godina nisam mogao vjerovati svojim izborima u osobnim ili poslovnim odnosima, zbog čega sam se osjećao poraženo i neprikladno.
Bojao sam se donositi odluke jer sam bio siguran da će stvari loše završiti. Mislila sam da će što god učinim rezultirati negativnom situacijom i osjećala sam se previše posramljeno da bih izašla iz svoje zone udobnosti. Srećom, uz opsežnu terapiju, počeo sam koristiti različite alate i strategije kako bih preokrenuo ovu nuspojavu verbalnog zlostavljanja.
Neki od načina na koje sam polako izgradio svoje samopouzdanje su:
- Biti ljubazan prema sebi
- Prepoznajući svoje snage
- Dajući sebi milost kad pogriješim
- Uzimanje dovoljno vremena za donošenje odluka
- Postavljanje sebi razumnih granica
- Izbjegavanje uspoređivanja s drugima
- Traženje profesionalnih strategija terapije
- Okružiti se pozitivnim ljudima
Još uvijek imam dana kada preispitujem svoje izbore ili se osjećam beznadno kada donosim odluke. Zahvalan sam što je ovih dana sve manje dok se nastavljam liječiti od verbalnog zlostavljanja. Moj oporavak nije gotov jer se i dalje borim s negativnom sumnjom u sebe. Ali dovoljno sam sretan što imam partnera koji me podržava, obitelj i prijatelje koji vjeruju u mene. Kad se osjećam tjeskobno zbog izbora, razgovor s tim ljudima pomaže mi ojačati samopouzdanje kako bih se mogao pomaknuti dalje od ove negativne nuspojave verbalnog zlostavljanja.
Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.
