Voljeti nekoga s ADHD-om je lako ...

Bilo koji stručnjak za savjete o odnosima reći će vam da je prirodno da bračni parovi imaju povremene prepirke. Ali, kada jedan supružnik ima poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje kod odraslih (ADHD), tradicionalni savjeti ne primjenjuju se uvijek. Voljeti nekoga s ADHD-om ima svoj poseban niz izazova. Srećom, postoji puno strategija da svoj brak s ADHD-om vratite na pravi put.

Brak u ADHD-u Patricia White bio je pri kraju njezine duhovitosti. Podržavala je svog supruga, Chrisa, kroz višestruke promjene posla, poremećaj raspoloženja i druge probleme povezane sa ADHD-om - i još uvijek ga je smatrala "osobom s najviše srca" koju je ikad srela. Ali Chris je imao problema s upravljanjem vremenom, organizacija i čišćenje kuće vozilo ju je batinom.

Pitala se: Može li odrasli ADHD biti kriv? Pisanje je očito bilo na zidu.

"Zakasnili bismo na sastanak, a on bi ležerno radio stvari kada smo trebali žuriti vani ", sjeća se Patricia koja živi s Chrisom i njihovom trogodišnjom Gabrijelom u zapadnom Chicagu, Illinois. "Mogao je hodati po par prljavih čarapa po podu i ne primijetiti ih, čak i ako je košarica za rublje bila udaljena samo pješice. Da je u kući nered, rekao bi: 'Napiši mi popis i učinit ću sve.' Ali odupirao sam se. Zašto bih trebao pisati popis? Trebao bi znati što treba učiniti. "

Tek kad je par počeo surađivati ​​s ADHD-ovim trenerom, Patricia je shvatila zašto Chris je bio tako bezobličan. Nije bio lijen ili pasivno-agresivan. Nije bio beznačajan, barem ne namjerno. Bio je previše raspršen da bi mogao obratiti pozornost na satove, čarape i ostale "sitnice".

[Besplatno preuzimanje: upravljanje utjecajem ADHD-a na vaš odnos]

Jednom kad su Patricia i Chris napravili nekoliko malih promjena u svojoj svakodnevnoj rutini, njihov se odnos brzo poboljšao. Pristala je pripremiti popise poslova, a on je počeo raditi više po kući. „Sada u našoj kuhinji imamo dasku za suho brisanje“, kaže Patricia. „Zapisujemo svaki raspored svakog mjeseca i zabijamo pozivnice, kartice za sastanke i druge podsjetnike. To provjeravamo svako jutro i tijekom dana razgovaramo s drugima kako bismo bili sigurni da radimo sve što moramo. "

Ispada da su bijelci tipični za parove u kojima barem jedan partner ima ADHD. U istraživanju takvih parova, koje je nedavno provelo Sveučilište Wayne State u Detroitu, ispitanici su istakli da se njihovi supružnici "ne sjećaju da su im nešto rekli", "Zonujte u razgovorima", "imate poteškoće s započinjanjem zadatka", "podcijenite vrijeme potrebno za dovršavanje zadatka", "ne dovršite projekte" i "ostavite nered."

Bolja komunikacija

Neslaganja više novac su česti među tim parovima; mnogi ljudi s ADHD-om troše impulsivno, podižući velike račune za kreditne kartice, ignorirajući dugoročne financijske ciljeve, poput štednje za odlazak u mirovinu ili školovanja na djetetu. Slično tome, nevjera može biti problem, jer njihovi načini koji traže novine i impulsivni mogu uzrokovati da osobe s ADHD-om dosade u bračnom životu.

Ipak je to nedostatak komunikacija i svakodnevne nesuglasice s upravljanjem vremenom koje razdvajaju parove. Ali, kaže J. Matthew Orr, doktor znanosti, docent psihijatrije i nauka o ponašanju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Mercer u Maconu, Georgia, „Stvari se mogu okrenuti kada partneri shvate da postoje dobra objašnjenja za nedostatak praćenja i slabu komunikaciju i da postoje strategije za prevazilaženje ih."

Najefikasnije strategije izgradnje komunikacije uvjerljivo su jednostavne - poput bijele ploče i lista obveza. Ostale korisne strategije uključuju govorenje u kratkim rečenicama i traženje od ADHD partnera da ponovi ono što je rečeno, kako bi se izbjegli nesporazumi.

"Ne bojte se jedno drugom reći:" Kako to mislite? ", Kaže Ken Zaretzky, trener ADHD-a u Wheelingu u Illinoisu. "Savjetovao sam par koji mi je rekao da je jednog dana suprug, koji ima ADHD, rekao da ide u kino. Kad se vratio poslije 11 sati, supruga mu je rekla: 'Gdje si bio? Rekao si da ideš u kino! 'Rekao je:' Ne, nisam, rekao sam da idem u kino i vidio sam četiri filmovi danas. "Osjetio je da mu je potpuno jasno i nije mogao razumjeti zašto je lud."

[12 načina za spas vaših najvažnijih odnosa]

Zapisivanje stvari može biti najkorisnija strategija od svih. "Napravite kuću nakon neba", kaže dr. Orr. "Dobro pravilo su dvije napomene za svaki zahtjev ili upute: jedna za ogledalo u kupaonici i druga za hladnjak."

Ova je strategija djelovala za Darcyja i Erica Abarbanell iz South Benda u Indiani. "Poslala sam bilješke po cijeloj kući kako bismo nas oboje podsjetili da odnesemo prljavo posuđe u kuhinju, da očistimo kutiju s mačjim otpadom i da ispraznimo perilicu posuđa", kaže Darcy. "Prilažem im crtane filmove, pa ne izgleda kao da stalno naređujem."

Zajednički ciljevi, različiti pristupi

I Darcy i Eric imaju ADHD. S obzirom na njihovu zajedničku dijagnozu, možete pretpostaviti da bi i oni razmišljali slično. Na neki način to i čine. "Osobe s ADHD-om govore suptilno drukčiji jezik", kaže Darcy. "Njihove misli su raštrkane oko njih, a ne ravno. Eric i ja komuniciramo na razini koju ljudi oko nas ne razumiju ili ne mogu uvijek razumjeti. "

Ali kada je riječ o velikim projektima, njihovi pristupi ne bi mogli biti drugačiji. Darcy voli razdvojiti projekte u malim koracima slijedeći raspored dok sve ne bude gotova. Eric se voli baviti malo planiranja, osmišljavajući stvari kako ide dalje.

"Mi smo usred renoviranja kupaonice", kaže Darcy. "Ericov pristup bio je započeti ripanje tapeta. Moje bi bilo u Googleovu uklanjanju pozadina, zapisati sve korake, nabaviti odgovarajuće alate, poredati ih i zatim skinite tapetu. Divim se Ericovoj guzi i njegovoj spremnosti da uđe, ali često je prelazi preko glave. "

Točno to se dogodilo prošle godine, kada je Eric preuzeo zaduženje za još jedan projekt preuređenja - ovaj koji je uključivao njegov matični ured. "Soba je postala toliko pretrpana da nije mogao raditi unutra", sjeća se Darcy. "Rekao sam mu da ću jednom tjedno poravnati sobu, a zatim mu pomoći da odluči što dalje treba učiniti kako bi obavio posao."

Iako je zahvalan na Darcy-jevoj pomoći, Eric prepoznaje nedostatak pozornosti njegove supruge. "Ako izgubi ili zaboravi svoje popise", smije se, "pazite. U panici je i osjeća kao da ne može ništa bez njih. "

Darcy je naučila da ne nameće svoj pristup u svakoj situaciji. Na primjer, kada je Ericov ured završen, ona ga ne žali zbog njegove nerede. "To je njegov prostor, gdje radi", kaže ona. "Kad se nered stvori, zatvorim vrata."

Nered, nered svuda

Razdvajanje zasebnih prostora bilo je korisno za još jedan par koji dijeli dijagnozu ADHD-a, Lori i Scottu Shattucku, iz Milwaukeeja, Wisconsin. Lori je obično ostavila odjeću da leži na podu spavaće sobe. To je smetalo Scottu, koji je pomalo uredan. Sada svoju odjeću čuva u zasebnoj svlačionici. "Ovako ih Scott ne mora vidjeti", kaže ona.

Najbolji način da parovi izbjegnu nered zbog nereda može biti potpuno izbjegavanje nereda. Da bi to učinio, Zaretzky potiče „pakovati štakore“ da razmisle o tri pitanja razmišljajući o tome zadržati li predmet: Prvo, ima li predmet sentimentalnu vrijednost? Drugo, ima li novčana vrijednost? Tri, je li nezamjenjiv? "Ako odgovorite" da "na bilo koje od ovih pitanja," kaže Zaretzky, "zadržite stavku. Ako ne, bacite to. "

Što još parovi mogu učiniti da smanje nered? Prestanite se pretplaćivati ​​na časopise koje nemate vremena čitati. Svoje ime skinuti s popisa za slanje pošte. Postavite koš za smeće blizu ulaznih vrata kako biste odmah mogli baciti neželjenu poštu. Da biste smanjili račune na papiru, postavite automatsko plaćanje i ne smije imati više od dvije kreditne kartice. Održavajte dva spremnika - jedan za račune, jedan za sve ostalo - i razvrstajte ih u oba okvira barem jednom tjedno.

Novac je bitan

"Kontrola financija i kontrola nereda idu zajedno", kaže dr. Orr. "Parovi koji imaju najveći uspjeh u prevladavanju financijskih nesuglasica su oni koji dobro evidentiraju svoje troškove i provjeru dnevnika najmanje jednom tjedno."

Dr. Orr nudi jednostavnu strategiju: Sve račune i primitke čuvajte u bilježnici. Jednom tjedno partner koji je marljiviji u novcu prolazi kroz knjigu, pregledava troškove i plaća račune.

Ova strategija dobro je funkcionirala za Shattucks. "Ranije sam kupovao bez razmišljanja", priznaje Lori. "A ponekad zaboravim platiti račune. Scott me naučio da budem svjesniji što kupujem, a mi smo prebacili račune kojima se bavim da se automatski plaćaju. Scott plaća ostatak naših računa, uravnotežuje našu čekovnu knjižicu i općenito osigurava da su naše financije pod nadzorom. "

Nagrađivanje rutinama

Strategije komuniciranja, suzbijanja nereda i upravljanja financijama najbolje funkcioniraju kad postanu rutinske. Da, rutine mogu biti dosadne - posebno osobama s ADHD-om - ali one su potrebne kako bi se mogle zadovoljiti svakodnevne obaveze, na poslu i kod kuće.

U slučaju Darcyja i Erica Abarbanela, rutine se protežu i na brizi jedna o drugoj. "Sklona sam ostati prekasno i postajem stvarno hiper", kaže Darcy. "Eric se može toliko fokusirati na projekte da zaboravlja jesti. Pobrine se da krenem u krevet u normalno vrijeme. Svakog jutra napravim mu smoothie i provjeravam da jede tijekom dana, tako da ostane zdrav. "

Rutine su Bob Bolu, iz Farmers Brancha, Texas, omogućile prvi put u životu uspjeh u karijeri. Nakon što je godinama promatrala supruga kako skače s posla na posao, Bobova supruga Julia napokon mu je pomogla da se organizira. "Svake nedjelje navečer," kaže, "radim mu ručke za tjedan dana. Postavili smo mu mobitel da zuji dva puta dnevno, kad treba uzimati svoje lijekove. Jednom svakog vikenda on izađe iz svog kalendara i svog rasporeda vježbanja za zbor Dallas Symphony, ja izvadim svoj kalendar i napišemo raspored za tjedan. Razgovor o tome što očekivati ​​prije vremena zaista pomaže. "

Humor pomaže

Bez obzira koju strategiju odabrali ili koliko su dobro uspostavili rutine, parovi s ADHD-om trebaju smisao za humor. To nije uvijek lako. "Brakovi u kojima jedan ili oba partnera imaju ADHD često uključuju godine razočaranja i nakupljene ljutnje", kaže dr. Orr. "Supružnik koji nije ADHD reći će:" Osjećam se kao da imam drugo dijete, a ne partnera. A supružnik s ADHD-om može se osjećati kao da je gadan. "

Julia Ball može se nasmijati zbog dvostruke uloge koju igra u Bobovom životu. "Reći ću mu:" Dušo, sad ti je trener pričao s tobom: nemoj zaboraviti sastanak liječnika danas. 'Drugim vremenom ću reći:' Žena bi htjela da bacate pileća prsa na roštilj. '"

Julia cijeni Bobove jake točke. "Moj suprug donosi zabavu u naš brak", kaže ona. "On je razlog što imamo toliko prijatelja. On je taj koji kaže: "Nabavimo sezonske karte za operu", a on ima energiju za trčanje s našim unucima. U papiru sam dobar - u stvarnom životu dobar. "

Možda više od "normalnih" brakova, oni u kojima ADHD igra ulogu zahtijevaju suosjećanje, strpljenje, razumijevanje i bezuvjetnu ljubav. Ali opet, zar to nije recept za uspjeh u bilo kojem braku?

[10 načina za uravnoteženje ADHD-a i sretan brak]

Ažurirano 4. rujna 2018