Kako multitasking škodi mentalnom zdravlju. Pokušajte ovo umjesto toga

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:

  • Kako multitasking škodi mentalnom zdravlju. Pokušajte ovo umjesto toga
  • Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
  • Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
  • Citat mentalnog zdravlja
Studije otkrivaju da više zadataka šteti mentalnom zdravlju. Otkrijte kako i pronađite 3 načina da zaustavite više zadataka i poboljšate mentalno zdravlje na HealthyPlaceu.

Kako multitasking škodi mentalnom zdravlju. Pokušajte ovo umjesto toga

Kako nešto što može izgledati kao dobra ideja može naškoditi našem mentalno zdravlje? Mnogi od nas imaju više zadataka i osjećaju se dobro u tome; osjećamo se efikasno i produktivno i sposobno. Ipak, uznemirenost i stres koji često osjećamo su način našeg mozga koji nam poručuju da ne trebamo imati više zadataka, a trebamo ih u potpunosti zaustaviti.

Studije otkrivaju da više zadataka šteti mentalnom zdravlju. Pokušaj da se usredotočite na više zadataka odjednom može uzrokovati:

  • Negativne emocije
  • Nestrpljivost, razdražljivost
  • Lako se uzrujava
  • Kronični stres
  • Anksioznost
  • Poteškoće s fokusiranjem, koncentriranjem

Možete prestati s više zadataka kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Isprobajte ove tri ideje:

instagram viewer
  • Postavite pomak. Opisali su ih dr. Paul Hammerness i Margaret u svojoj knjizi Organizirajte svoj um, organizirajte svoj život, prebacivanje postavljenog kompleta završava jedan zadatak i namjerno prebacivanje zupčanika, stavljajući punu pažnju na vaš sljedeći zadatak.
  • Mindfulness.mindfulness uključuje prisutnost. Potpuno sudjelovanje u jednom zadatku su suprotnost je više zadataka.
  • Ponovo napuniti. Pažljivo bavljenje hobijem ili nečim drugim ugodnim pomaže mozgu da postane miran, usredotočen i odmoran.

Naš mozak djeluje mnogo bolje i sretnije kad se usredotoči na jednu stvar. Prebacite se s više zadataka na pažljivu pažnju i pogledajte što to čini za vaše mentalno zdravlje.

Reference

Kubu, C. & Machado, A. (2017). Zašto je više zadataka loše za vas. Vrijeme. Preuzeto lipnja 2019. iz https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P. J. (2012). Više zadataka: Medicinski i mentalni rizik. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Preuzeto lipnja 2019. iz https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Vezani članci Suočavanje s multitaskingom i mentalnim zdravljem

  • Osjećate li da vas bipolarni mozak prisiljava na višesatnu zadaću?
  • Depresija i pažnja, problemi s koncentracijom
  • Kako upravljati ADHD-om i impulsivnošću odraslih
  • ADHD odrasli ljudi se bore za fokus
  • Povećajte fokus s ovom minutu meditacije

Tvoje misli

Današnje pitanje: Ako ste multitasker, kako to utječe na vaše mentalno zdravlje i dobrobit? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja o sadržaju Facebook stranica HealthyPlace.

Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju

Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.

  • Stigma mentalnog zdravlja kaže da postoji ponos u tišini
  • Važnost anksioznosti
  • Suočavanje s nedostatkom podrške drugih
  • Možete li izgraditi samopoštovanje toksičnih ljudi?
  • Povećanje antipsihotičkih lijekova unatoč riziku od povećanja tjelesne težine
  • Smanjite socijalnu anksioznost ovom meditativnom meditacijom
  • Negativne navike i depresija
  • Postavljanje zdravih granica nakon zlostavljanja
  • Kada imate ADHD, dosada je bolna
  • Pažljivost za samopovređivanje: DBT video vještine
  • Postanite zagovornik prehrane svijesti o poremećajima
  • Preuzimanje rizika dio je oporavka mentalnog zdravlja
  • Kako naučena bespomoćnost izaziva anksioznost
  • Može li neusklađenost lijekova u bipolaru ikad biti dobra stvar?

Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji

Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:

  1. Je li ljetna anksioznost stvarna stvar?
  2. Čitanje mentalne bolesti bolje razumijemo čitanjem literature
  3. 3 koraka za savladavanje negativne slike o sebi

Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.

Citat mentalnog zdravlja

"Fizički sam ovdje. Mentalno, daleko sam, daleko. "

Čitaj više bipolarni citati.

To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a ili spoticanja) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Instagramu, YouTube i Pinterest, gdje možete dijeliti svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.

natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com