Sjajni bijeg: Vodič za najbolje izlete za osobe s ADHD-om

Što ako se probudio jedno jutro i sve je bilo drugačije? Što ako se vaša kupaonica preselila? A vaš se ormar smanjio? A vaše su omiljene toaletne potrepštine zamijenjene malim bocama nepoznatih stvari? I većina vaših stvari je nestala?

Nemojte paničariti. Svakog ljeta milioni ljudi imaju ovo iskustvo - to se zove odmor. A ključ uspješne započinje s odabirom prave destinacije - i planiranjem prave vrste putovanja.

Predplanirani odmori, poput pratnji u krstarenju ili krstarenja, najbolje djeluju za one s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti (ADHD). Netko drugi nacrta rute, precizira glavne stranice i uspostavlja sve aranžmane za putovanja (letovi, hoteli, čak i obroci). Sve što trebate je pojaviti se.

Samo se pobrinite da vaše odredište zadovoljava vaše interese i potrebe. Ako ne možete mirno sjediti satima gledajući kako valovi padaju iz oceana, krenite dalje od udaljenih plaža na plaži koje nude još malo toga. S druge strane, ako se želite opustiti i napuniti, spremite ubrzane gradske ture za neko drugo vrijeme. Evo vodiča za sjajna putovanja ljudi s ADHD-om - i zašto to rade.

Planirajte pravo putovanje

Ako želite prekinuti opuštanje uz bazen uz obilazak svih vidjelih, svidjet će vam se odmor na moru. Brodovi za krstarenje pozivaju u egzotična odredišta na Karibima, Havajima, u Europi i na Aljasci, među ostalim mjestima, i napravite savršene izlete za obitelji, parove i samce jer postoji toliko posla na brodu - i isključen.

[Besplatno preuzimanje: Glavni popis pakiranja za odrasle osobe s ADHD-om]

Planirajte cijelo putovanje jednim pozivom putničkom agentu. Izvrsni su za osobe s ADHD-om jer nude određenu strukturu, nešto zastoja i puno fleksibilnosti. Raspakirajte jednom i pogledajte svijet - ili dobar komad njega.

Svojim teniskim terenima, bazenima, barovima, lječilištima i prekrasnim postavkama uz plažu, all-inclusive odmarališta postala su virtualni ljetni kampovi za odrasle. Jedna ravna hotelska naknada uključuje obroke, aktivnosti i, ponekad, pića. Ova rasprostranjena luksuzna odmarališta najčešće se nalaze uz pjenušave obale u mjestima poput Kariba i Meksika. Imaju smisla za osobe s ADHD-om, jer više ne morate brinuti kad stignete. Nema rasporeda kojih se treba pridržavati, ne treba vršiti istraživanje niti rute za mapiranje. Vaš jedini posao je opuštanje. Ali ako vas previše stajanja izluđuje, svakako se informišite o lokalnim izletima. Tada samo nazovite vratar i - presto! - on će ga postaviti.

Ako želite posjetiti neko strano mjesto, ali ne želite raditi noge, razmotrite grupni obilazak u pratnji. Možete ih pronaći diljem svijeta - Kinu, Italiju, Francusku, Australiju, Afriku, pa čak i u SAD-u. vjerojatno ćete morati spakovati i raspakirati nekoliko puta tijekom putovanja, ali to je teško poput života u pratnji putovanja dobiva. Ova putovanja kombiniraju avanturu i strukturu. Nije potrebno učiti strane jezike ili voziti na krivoj strani ceste. Umjesto toga, vodič vas vodi do atrakcija, rezerviranja hotela i planiranja vaših obroka. Što se vas tiče, sjednite i uživajte u vožnji.

Alternativne ideje za odmor

Dok se struktura opskrbe grupnih tura vodi uz pratnju, može vam se dočarati kao da ste po nečijem rasporedu. Ako biste radije nazvali fotografije, dogovarajte se s privatnim vodičem koji će prilagoditi razgledavanje za vas. Općenito su takva putovanja skuplja od izleta u pratnji, ali ne morate putovati autobusom ili u velikoj grupi. A vaš odmor usredotočen je na vaše osobne sklonosti i interese. Za odrasle osobe s ADHD-om to znači maksimalnu fleksibilnost - kažete kada i gdje, a netko drugi to čini. Možete se čak predomisliti.

Odmor ne mora uvijek značiti i odlazak iz kuće. Možete ostati smješteni u svom rodnom gradu i još uvijek se odmoriti. Samo se ne upuštaj ka sofu. Umjesto toga, pretvarajte se da ste na putovanju i istražite lokalne znamenitosti kao da ste turist. Razmislite o tome da jedete sve obroke kako biste stvorili iluziju odmora koji nije daleko od kuće. To dobro uspijeva za odrasle koji imaju ADHD. Kod kuće su vaši sustavi podrške već uspostavljeni i znate kako funkcioniraju.

[Kako uživati ​​u odmoru kada imate ADHD]

Bilo kada, bilo gdje

Iako pauza od posla - i neko vrijeme udaljen od kuće - pruža prekrasnu priliku vidjeti egzotična mjesta i uživati ​​u novim avanturama, ona također predstavlja jedinstvene izazove za osobe sa ADHD-om.

Odrasli koji imaju ADHD troše vrijeme, energiju i trud razvijajući strategije, strukture i potpore. Odlazak na godišnji odmor - ili bilo koji drugi poremećaj u rasporedu - može uništiti tu poznatu strukturu. Oni koji se oslanjaju na rutine funkcioniranja, nalaze se bez predvidljivosti i ako se nalaze u nepoznatom mjestu samo pogoršavaju stvari. Dakle, znači li to da biste trebali izbjegavati godišnji odmor ako imate ADHD? Naravno da ne, ali morat ćete spakirati neke korisne strategije i ponijeti ih sa sobom.

Učinkovito se pakirajte. Napravite popis stvari koje će vam trebati na vašem putovanju. Uključite predmete za posebne aktivnosti (plivanje, planinarenje) i stvari koje mogu biti teške (ili skupe) kupiti izvan kuće. Provjerite svoj popis više od dva puta kako biste bili sigurni da niste ništa zaboravili.

Napravite dvije kopije svog popisa. Prilikom pakiranja za vaše putovanje prekrižite predmete dok ih stavljate u svoj kofer. Učinite isto kad se spakujete kod kuće, kako ne biste ostavljali stvari u svom hotelu. Spremite svoje popise za korištenje u budućim odmorima.

Lijek čuvajte u torbi. Nažalost, vaša provjerena prtljaga ne dolazi uvijek kada to učinite.

Koristite strukture na koje se oslanjate kod kuće. Ako ključeve držite na određenom mjestu kod kuće, držite ih na određenom mjestu u vašoj hotelskoj sobi. Razmislite o pakiranju male košarice za ključeve i druge labave predmete. Držite putne dokumente zajedno. Neki putnici pronalaze omotnicu harmonika prikladnu za karte i putovnice - to je također dobro mjesto za primitke.

Rezervirajte mirnu hotelsku sobu. Glazba uživo, automati za prodaju, uređaji za led - hoteli su puni zvukova. Za osobe s ADHD-om koji imaju poteškoće sa spavanjem, to može značiti odmor bez dobrog odmora. Kada rezervirate, odredite da želite sobu udaljenu od dizala, ledenih strojeva, bazena i restorana. Kao dodatna mjera opreza, spakujte čepiće za uši ili slušalice za uklanjanje buke kako biste mogli zaspati, bez obzira na to što se događa izvan vrata.

Pogledajte svoj novi travnjak. Ispitajte svoju novu okolinu prije nego što se smjestite. Razmislite o načinima kako okoliš učiniti za vas. Identificirajte gdje možete zadržati svoje lijekove. Gdje možete držati svoj novčanik? Vaše putne isprave? Tvoja odjeća? Ako je potrebno, preuredite namještaj, ormare, radne površine, tako da raspored najbolje funkcionira za vas.

Dajte si dodatnog vremena. Za osobe s ADHD-om, vrijeme može biti teško za upravljanje. Ali rasporedi igraju važnu ulogu u odmoru. Hoteli naplaćuju kasne odjave. A aviokompanije i krstarenja često zahtijevaju ranu prijavu - kasno stižite i mogli biste propustiti cijelo putovanje.

Ostanite na rasporedu. Koristite satove s alarmima i digitalne aplikacije. Ako putujete sa svojom obitelji, odredite timer za svoju grupu. Postavite ciljeve i planirajte gdje želite biti kad. Izbjegavajte dolazak u posljednji trenutak kako biste omogućili nepredviđene događaje, poput prometa i zaustavljanja obroka u trenu. Posjetite web stranice kao što su MapQuest ili AAA za procjenu vremena putovanja.

Planirajte sigurnosni sustav. Napravite kopije putnih dokumenata. Kopiju držite sa sobom na odmoru (odvojeno od originala) i kopiju ostavite kod prijatelja kod kuće. Ako izgubite svoje originale, još uvijek možete dokazati tko ste i odakle ste. Uzmite sa sobom dodatne lijekove i držite ga odvojeno od glavne zalihe, u slučaju da se izgubi. Ili ponesite recept koji možete ispuniti na cesti.

[Odmori trebaju biti zabavni, zar ne ???]

Ažurirano 26. lipnja 2018