PB & J opet?

Jedanaestogodišnji Stephen uzima lijekove dugog djelovanja za ADHD i još uvijek jede sve i sve što je stavljeno pred njega. Njegov 9-godišnji brat Nick drugačija je priča. Reagirao je na istu vrstu lijekova izgubivši apetit oko ručka.

Štoviše, Nickovi lijekovi pogoršavali su selektivno jedenje s kojim se godinama suočavala njegova majka Lisa. No, naposljetku, njegov je pedijatar prebacio Nicka na drugačiji lijek koji je otpušten, te je postao više zainteresiran za ručak kod kuće i u školi.

Usprkos tome, mjesecima je inzistirao da svaki dan u školu držimo isti ručak. Zvuči li to kao vaše dijete? Ako je to slučaj, Lisa kaže: Ne brini zbog toga. Na kraju će mu dosaditi i njegove će se sklonosti promijeniti. Za sada ona predlaže da djetetu pustite što god želi i bude mu drago što jede. Ključ je uravnotežiti obrok s različitim "prilogama" za koje znate da mu se sviđa. Ako svaki dan inzistira na maslacu od kikirikija i žele na bijelom kruhu, neka tako i bude. Jednog dana pošaljite zajedno s dječjom mrkvom i štapićem mozzarelle, sljedeći dan kriške jabuke i termos čokoladnog mlijeka, aromatizirani komadići jogurta i ananasa dan nakon toga.

[Besplatni vodič: Što jesti (i izbjegavati) za poboljšane simptome ADHD-a]

Varijacije na temu

Drugi način za diverzifikaciju obroka za srednji dan vašeg djeteta je predstavljanje njegovih omiljenih namirnica u kombinaciji s drugom hranom. Započnite s ključnim sastojkom za koji znate da mu se sviđa i promijenite prezentaciju. Evo primjera: Znate da on voli sendviče s maslacem od kikirikija. Prvo uvedite novu hranu (recimo, jabuke i banane) kod kuće i, kad ih dijete počne prihvaćati, dodajte ih u svoj repertoar opcija za ručak. Sljedećeg dana pokušajte namazati malo maslaca od kikirikija na krišku jabuke ili banane i pakirati ga u njegovu kutiju za ručak.

Evo nekoliko jednostavnih ideja za posluživanje tipičnih vozovnica za ručak na malo drugačije načine. Ako možete navesti dijete da isproba različitosti poznate hrane, otvorit će se njegovom mišljenju da iskuša nove i zdravije namirnice u budućnosti.

Umjesto maslaca od kikirikija i žele sendviča...

• PB&J na rižinim kolačima s okusom kakaa (zajedno s sendvičima)
• PB&J na bagelu od cimeta i grožđica
• PB&J i narezani sendvič od jabuke
• Maslac od kikirikija služio je kao dip za dječju mrkvu, kriške jabuke ili drugo voće i povrće

Umjesto sendvič sa šunkom ili puretinom...

• Šunka ili puretina (tanko narezan) omotani oko štapića za kruh ili perece
• Šunka ili puretina (tanko narezana) zamotane oko kriški kantariona
• Šunka ili pureća kocka u salati od tjestenine
• Šunka ili pureća kocka u salati od krumpira

[9 prehrambenih trikova za izbirljive jedere]

Umjesto sendviča sa sirom...

• Kocke sira u salati od tjestenine
• Sir i sušena rajčica posluženi na običnom kruhu
• Sir namazani na kolače od riže ili kokice
• Štapići od sira s pita čipsom

Umjesto pilećih nuggets...

• Pileći komadići punjeni u mini pita džepove
• Pileći komadići izrezati na salatu od tjestenine ili krumpira
• Pileći nugget i sir namažu sendviče
• Pileći nuggets u "taco salati" s pečenim čipsom od tortilje, salsa i kockicama sira

Popunite praznine

Čitavu godinu, bez da je znao, Nick je bacao sendviče sa sirom koje mu je majka spakirala za ručak. Kad je Lisa saznala, naučila je važnu lekciju: Obavijestite učitelje vašeg djeteta da li ste zabrinuti zbog njegovog apetita. Mogu ga pripaziti za vrijeme ručka i reći vam da li jede.

„Razvijajte odnose s učiteljima vašeg djeteta. Oni mogu paziti na nepristojno ponašanje i reći vam da li on baca ili daje svoju hranu ", savjetuje Lisa. Tada je na vama da osmislite način kako se nositi s time kod kuće.

[11 obroka za poticanje ADHD mozga]

Lisa moli svoje sinove da donesu kući svaku preostalu hranu za ručak, uvjeravajući ih da neće imati problema da je ne pojedu. Kad ona na kraju dana pogleda u njihove vrećice za ručak, ne samo da zna koliko hrane moraju pojesti, moći će vidjeti što je nedostajalo njihovoj prehrani toga dana i planirati večeru kako bi nadoknadila bilo kakvu prehranu deficiti.

Imenujte ga suvim kuharom

Također možete pomoći osigurati da vaše dijete pojede cijeli ili veći dio ručka u školi, uključujući ga u izradu i pakiranje. Neka odabere i pripremi svoje posude, salvete i pribor, kao i samu hranu. Ako prihvati i uživa u odgovornosti, može vas iznenaditi i postati otvoreniji prema novim namirnicama i kreativniji u planiranju svojih obroka, i to sve u svoje vrijeme.

Držite obroke fleksibilnima

Unatoč najboljim naporima, možete udariti u zid kad je dijete trebalo na ručku dok uzima dugotrajne lijekove. Ako se ne želite prebaciti na kratkotrajne lijekove koji istroše oko podneva, najbolje je učiniti da osigurate da jede srdačan doručak i da imati na raspolaganju neku od svojih najdražih namirnica kad izađe iz škole ili kasnije navečer - kad god ponovo počne osjećati glad. Neki roditelji daju svojoj djeci dva doručka, jedan kad se prvi put probude, a drugi za jelo na putu u školu, neposredno prije nego što lijek počne dan. Drugi vide vrijeme poslije užine nakon obroka kao kasni period ručka i na taj način hrane svoju djecu sendvičima, voćem i drugom hranom za ručak.

Ažurirano 7. veljače 2018