Ljubaznost vam mijenja mozak na bolje

Vjerojatno ste primijetili da se osjećate dobro kada ste ljubazni prema drugima, ali jeste li znali da vam redoviti činovi dobrote s vremenom mijenjaju mozak? Postoji mnogo fascinantnih istraživanja o zdravstvenim prednostima dobrote. Istražimo kako ljubaznost mijenja mozak, kako bismo svi bili ljubazniji, zdraviji i sretniji.

Velikodušnost i ljubaznost mijenjaju vam mozak na bolje

Prema Dartmouth Collegeu,¹ ljubaznost i velikodušnost pomažu u proizvodnji oksitocina i serotonina. Oksitocin se često naziva hormonom ljubavi ili vezivanja jer nam pomaže u povezivanju s drugima, snižava krvni tlak i poboljšava samopoštovanje. Serotonin se nalazi u većini antidepresiva i može pomoći u zacjeljivanju rana, osim što vam pomaže da se osjećate mirnije i sretnije.

Volim osjećaj koji dobijem kada učinim nešto neočekivano i posebno za nekoga drugoga. Iskustvo da sam cijenjen donosi mi sreću i osjećaj da sam cijenjen. Neki to nazivaju pomagačem. Ljudi koji redovno volontiraju mogu tome svjedočiti. To sam primijetio i kada sam volontirao za Specijalnu olimpijadu i u kuhinji s hranom. Posao u kuhinji bio je posebno naporan, ali naporan rad osjećao sam se sjajno kad sam znao da je to dobro.

Ljubaznost podržava tjelesno i mentalno zdravlje

Dartmouth College identificirao je još više prednosti dobrote. Ako vidite svjedočanstvo ljubaznosti, vjerojatnije je da ćete se i sami uključiti u dobrotu. Sjećam se kad mi je neko ujutro netko platio kafu u vožnji-voz, pa sam se ponudio da platim za osobu koja je iza mene. Barista je rekao kako ga je otprilike 20 automobila plaćalo unaprijed od prvog čina ljubaznosti tog jutra. Na ovaj se način čini da je ljubaznost zarazna.

Dartmouth je ponudio nekoliko drugih pogodnosti. Ljubaznost može:

• Povećajte energiju i osjećaji vlastite vrijednosti
• Štiti od srčanih bolesti
• Produžite životni vijek poboljšanjem fizičkog zdravlja
• Smanjite bol, stres, anksioznost i depresija
• Učinite vas sretnijima i optimističnijima

Sav ovaj razgovor o ljubaznosti natjerao me na razmišljanje samo dobrota. U mojoj mentalno zdravlje putovanje, samoljublje je totalno mijenjanje igre. Ako želite saznati više o moći ljubaznosti prema sebi, pogledajte moj videozapis u nastavku.

Zapamtite: Ljubaznost vam mijenja mozak na bolje.

izvori

1. Dartmouth College, "Činjenice zdravlja. "Pristupljeno 15. svibnja 2019. godine.

Heidi Green je klinički psiholog i zaljubljenik u samu ljubav. Živi svoj blaženi život u Arizoni, gdje uživa u planinarenju, kajaku i prigušivanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.