Kao majka, kao dijete: Kad je ADHD obiteljska stvar

Jedno je biti roditelj djeteta s ADHD-om, ali kad imate i to stanje, povećava se ulog. Naučite zbog čega će vas samozatajna briga, redovna prijava s djecom i postavljanje kućanskih pravila održavati zdravim.

Biti majka djeteta s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD ili ADD) nije lako, čak ni u idealnim okolnostima. Ali kad ADHD utječe na mamu, kao i dijete, to je stvarno izazovno.

Tijekom godina prišle su mi mnoge mame, izražavajući frustraciju zbog svoje nesposobnosti da zadovolje svoje vlastite potrebe, još manje one svoje djece. Kao što je jedan moj pacijent rekao, "Kako da pratim svoju djecu kad se ne mogu organizirati?"

Moje anegdotske dokaze o roditeljskim izazovima s kojima su ove majke suočene potvrdila je fascinantna nova studija. "Roditeljstvo kod majki sa i bez ADHD-a, "Objavljeno u Časopis za nenormalnu psihologiju. Između ostalog, studija to ukazuje mame s ADHD-om (posebno one s nepažljivim podtipom) teško je nadzirati aktivnosti svoje djece i pružati dosljednu disciplinu. Nadalje, njihove sposobnosti rješavanja problema - ta kombinacija intuicije i racionalne misli potrebne za suočavanje sa svakodnevnim izazovima - značajno su ugrožene.

Šezdeset majki je sudjelovalo u studiji, od kojih polovica s ADHD-om. Istraživači su otkrili da su majke koje imaju ADHD manje obrazovane i vjerojatnije su samohrani roditelji. Sedamdeset posto moma s ADHD-om imalo je raspoloženje ili anksiozni poremećaj u usporedbi s 23 posto mama koje nisu imale ADHD. Na početku studije 16 majki s ADHD-om uzimale su psihotropne lijekove. Petnaest je uzimalo antidepresiv ili lijek protiv anksioznosti; začuđujuće, samo je jedan uzimao bilo koji od stimulansa koji se uobičajeno propisuju za liječenje ADHD-a. Ovaj nalaz potvrđuje nešto za što sam dugo sumnjao - da samo mali dio žena s ADHD-om prima odgovarajuće liječenje.

Studija postavlja važna pitanja o kvaliteti života mama s ADHD-om. Želim ponuditi sljedeće četiri smjernice kako bi takve majke pomogle sebi - i svojoj djeci.

[Besplatni vodič za roditelje za mame i tate sa ADHD-om]

1. Da biste dobro vodili brigu o svom djetetu, prvo se morate dobro pobrinuti za sebe.

Majčina tendencija je usredotočiti se na djetetove poteškoće i zapostavljati vlastite. Da zvukovi poput ljubavi koju treba učiniti. U konačnici, međutim, to je kontraproduktivno. Nemoguće je pravilno odgovoriti na potrebe djeteta ako vam se pojave simptomi ADHD-a. Dakle, ako imate ADHD, vaš prvi korak bi trebao biti odgovarajuće liječenje.

2. Pravila za domaćinstvo su korisna - ali samo ako se dosljedno primjenjuju.

Djeca se uglavnom ponašaju bolje kada znaju točno što se od njih očekuje. Najbolji je pristup sastaviti pisani dokument u kojem su navedena oba pravila o domaćinstvu i posljedice za njihovo kršenje. Objavite ovaj popis na vratima hladnjaka ili na nekom drugom istaknutom mjestu da biste podsjetili svoju djecu na ono što ima od njih se očekuje - i da se podsjetite da ste dosljedni u pružanju discipline ako su pravila slomljen.

3. Redovita kontrola sa svojom djecom spriječit će vas i očuvati ih od problema.

To možete jednostavno uporabiti sat ili sat koji je postavljen na zvučni signal jednom svakih 15 minuta (ili češće na početku dana, kada se vaša djeca pripremaju za školu). Na zvuk alarma odmah zaustavite ono što radite i pogledajte što vaše dijete sprema.

Dovoljno je jednostavno voditi jezičke za dijete koje je u kući ili se igra u dvorištu. Ako dijete nije kod kuće, morat ćete biti fleksibilni. Na primjer, možete reći svom djetetu da će se prijaviti telefonskim pozivom prije i nakon nogometnog treninga, izletom s prijateljima i tako dalje.

[Vaš besplatni vodič za programe obuke roditelja]

4. Rješenja svakodnevnih problema lakše su pronaći ako se obratite za pomoć svima u obitelji.

U istraživanju su majke s ADHD-om mogle iznaći jednako toliko rješenja dnevnih dilema kao i njihove vršnjakinje bez ADHD-a. No, njihova su rješenja ocijenjena kao manje učinkovita - odraz su poteškoća mame u planiranju unaprijed i planiranju strategija.

Jedan od načina da osigurate dobra rješenja je zakazati redovne sastanke za rješavanje problema u obitelji. (Za savjete o zajedničkom radu kao obitelj, vidi Okupljanje pomoći cijele obitelji.) Sa svima u obitelji koji nude prijedloge za poboljšanje svakodnevnog života obavezno ćete čuti ideje koje vam nisu pale na pamet. A djeca će vjerojatnije slijediti pravila koja su smislila nego pravila koja su im nametnuta.

Proveo sam više od 10 godina radeći s mamama s ADHD-om - i to što sam jedna - pa znam da ove četiri smjernice neće riješiti svi svojih roditeljskih problema. Ali ako ih dosljedno slijedite, život bi trebao teći mirnije. Nećete postati roditelj s više ljubavi - već ste stručnjak za to - ali osjećat ćete se sretnijim, manje stresnim i samopouzdanijim. Tako će biti i s vašom djecom.

[Delikatna ravnoteža nagrada i posljedica]

Ažurirano 10. srpnja 2019. godine