Zašto „2-minute pravilo“ ne djeluje na odrasle osobe s ADHD-om
Standardni savjeti o produktivnosti kažu: "Ako će zadatak trajati samo dvije minute, ispustite sve i dovršite zadatak." To "pravilo od dvije minute" ne funkcionira za odrasle koji imaju poremećaj pozornosti (ADHD ili ADD). Zašto?
Zbog slabe radne memorije teško ste se sjetiti povratka svom prvobitnom cilju nakon što je zadatak od 2 minute završen. Vaša poteškoća pri prelasku između zadataka dodaje 10, 15, čak 20 minuta bilo kojem nastojanju s više zadataka. Umjesto da zaustavljate ono što ste planirali učiniti, nosite bilježnicu i dodajte stavke na svoj popis obveza, a zatim postavite točku u danu ili tjednu da biste ponovno pregledali te zadatke.
U ovom videu od nje ADDitude webinar pod nazivom „Dodajte ADD-friendly strategije produktivnosti za odrasle osobe s ADHD-om“, Linda Walker, objašnjava kako prestati odugovlačiti i biti učinkovitiji:
Saznajte više o tome kako zaustaviti odugovlačenje bez "dvominutnog pravila:"
1. Čitati: Svatko ima zonu produktivnosti. Evo kako pronaći svoje.
2. Preuzimanje datoteka:
3. Slideshow: Jeste li vrijeme slijepo? 12 načina za učinkovito korištenje svakog sata
4. Blog: Zašto moj mozak sa ADHD-om (i tvoj) voli „složiti“ stvari
Ažurirano 28. lipnja 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
