Kako doći do pomicanja vašeg srednjeg Scholera

Jedan sat snažne vježbe dat će vašem djetetu s ADHD-om četiri sata poboljšanog fokusa, kažu mnogi stručnjaci. Ali u svijetu pametnih telefona, Facebooka i video igre - zajedno s smanjenjem tjelesnog odgoja i odmora - kako odgajati dijete i kretati se?

Neka bude novo

Novost je atrakcija koja najviše pokreće srednje-schoolers, a od presudne je važnosti za one s ADHD-om koji su inače neurološki podcijenjeni. Otkrijte - a potom ohrabrujte i podržajte - načine kako donijeti nešto novo za vježbanje na što više načina. Evo nekoliko primjera:

Pomiješajte

Različite rutine vježbanja s djetetom: Neka u petak bude s biciklom s prijateljem i u nedjelju pješačite s obitelji. Neka igra Wii Sports kišnim danima ili svirajte Ping-Pong uz glazbu. Trčite u utrci za dobrotvorne svrhe. Zatim promijenite dane koje vježba i promijenite mjesto. Promijenite ljude s kojima vježba i promijenite samu aktivnost. Takav se pristup zadržava rutina od postajanja rutinom.

[Besplatni resursi ADHD-a: Strategije uspjeha srednje škole]

Ti to učiniš, previše

Koji roditelj ne treba redovito vježbanje? Kada vježbate, ponesite sa sobom srednjoškolca. Jedan se otac želio istodobno uklopiti i naučiti vještinu, pa je uzeo satove boksa. Tata je dogovorio da njegov sin Peter pohađa časove boksa u isto vrijeme kad i on. Peter je to volio, naučio nove pokrete i zamolio oca za torbu za probijanje koju može koristiti kod kuće. Na stranu, napravite vježbu koju vaše dijete želi učiniti. Hodajte zajedno negdje do kojeg obično vozite, zajedno se penjete na stablo ili istražite šumu.

Iznenadite je

"Vozimo se biciklom u centru grada", kažete jednog dana To nikad prije niste učinili. Nekoliko dana kasnije recite: „Parkirajmo ovdje i prošetajmo ostatak puta.“ Još jedan dan pozovite najboljeg prijatelja svoje kćeri na vježbanje s vama kao iznenađenje. Ili recite svom djetetu da se "klizne do pošte i pošalje mi ovaj paket. Kupite poslasticu na putu do kuće. "

Donesite kući dio opreme i recite: "Pomozite mi da ovo složim." To bi mogli biti materijali za prepreku ili ruke za napraviti zid za penjanje u podrumu.

Ključ u njegovim talentima

Ako je vaš srednjoškolac bolji od većine u tjelesnim vještinama, pronađite aktivnost u kojoj će ga moći vježbati. Malo dijete koje je igralo zamišljenu borbu štapom sada bi moglo voljeti mačevanje, ljubitelj životinja možda je spreman naučiti voditi psa na stazi agilnosti.

[Besplatan vodič za aktivnosti i sport za djecu s ADHD-om]

Ažurirano 12. lipnja 2019. godine