Napada tjeskoba i depresija
Carolyn Dickman, Direktorica obrazovanja Srednjeg zapadnog centra za stres i anksioznost.
David: HealthyPlace.com moderator.
Ljudi unutra plava su članovi publike.
David:Dobra večer. Ja sam David Roberts. Ja sam moderator večerašnje konferencije. Želim svima dobrodošlicu na HealthyPlace.com. Nadam se da je svima dan dobro prošao. Naša konferencija večeras je na "Napada tjeskoba i depresija". Naša gošća bila je Lucinda Bassett. Međutim, Lucinda me kontaktirala i rekla da ima osobnu hitnu pomoć, a mi imamo sreće jer Carolyn Dickman, koji surađuje s Lucindom, a zapravo je prošao kroz njezin program Attacking Anksioz, je s nama večeras. Njezina je priča vrlo zanimljiva i ono što je uspjela postići u liječenju svojih teških napada panike i anksioznosti (panični poremećaj) nada će nadahnuti mnoge od vas večeras.
Kao mlada, naša gošća, Carolyn Dickman, bila je anksiozno dijete. S 13 godina diplomirala je na napade panike. U to vrijeme nitko nije govorio o panici i tjeskobi (još u pedesetima). Otkrila je s čim je patila sve dok nije imala 40 godina. Bilo je to 27 dugih godina neznanja što nije u redu.
U međuvremenu, Carolyn je tijekom tih godina bila vezana za kuće, izbjegavala putovanja i vozila, sklona je ljutnji i jakoj depresiji. Sakrila je sve, čak i samo-lijek alkoholom. Bila je tajna da "Umirao sam - ili sam tako mislio. "Prošlo je dosta vremena, ali napokon je Carolyn pronašla neke alate koji su joj radili pa će ih podijeliti s nama kasnije te večeri.
Dobra večer, Carolyn i dobrodošli na HealthyPlace.com. Zahvaljujemo što ste večeras ovdje. I danas postoje mnogi ljudi koji svoje simptome nisu identificirali kao panični poremećaj i koji se plaše zbog toga što im se događa. Kako je to bilo za tebe u odrastanju?
Carolyn:Mislila sam da sam jedina osoba na zemlji sa strašnim zastrašujućim mislima i osjećajima umiranja svakog dana. Simptomi tijela vode me do liječnika. Nitko mi nije mogao dati ime po onome što je „bilo“. Uvijek sam se osjećao bez kontakta s obitelji i školskim kolegama, osjećao sam da nešto nije u redu sa mnom.
David: Kako ste otkrili da je "nešto", panični poremećaj?
Carolyn: Imao sam televizor u kuhinji i gledao sam ga i vidio sam Lucindu Bassett kako govori o simptomima tijela. Mislila sam, o, draga, zadnjih 30 godina sjedi na mom lijevom ramenu.
David: Prije nego što se previše udubimo u taj njegov dio, pitam se kako je to bilo vama, osobno i društveno, suočavanju s panikom i tjeskobom, u tim ranim godinama, tinejdžerima-20-ima?
Carolyn:Kao tinejdžer bio sam sjajan sastanak jer nisam mogao jesti, pa sam bio vrlo jeftin. Nisam mogao predugo ostati daleko od kuće, pa su me moji roditelji voljeli. Radio sam većinu stvari koje rade tinejdžeri i studenti, ali s velikim strahom. Strah je definirao moj život i moje odluke. Nikad nisam bio u miru, uvijek sam dovodio u pitanje svoje odluke. Bio sam perfekcionist i analitičar. Ljudi s anksioznim poremećajima, paničnim poremećajima, vrlo su pametni u osmišljavanju života oko svog invaliditeta.
David:Pa kako ste se u to vrijeme bavili različitim situacijama?
Carolyn:Iskreno, probio sam se kroz neke. Lagao sam se iz stvari koje nisam mogao, poput odlaska na odmor. "Ne, previše zauzet." Mnogo sam plakala! Molili smo puno! Sada mi je cilj pomoći drugima, tako da ne moraju prolaziti kroz bol koju sam počinio zbog neznanja. Iskoristio sam ono što se dogodilo da me motivira i nadam se da mogu nadahnuti druge. Ako mogu nadvladati ovaj živi pakao, i ti možeš.
David:Govorit ćemo više o Carolyn-ovom putu oporavka od panike i anksioznih poremećaja. Prvo, neka pitanja publike:
blusky: Vjerujete li da su napadi anksioznosti i strahovi koji dolaze s njim naučeno ponašanje?
Carolyn: Da. Vjerujem da je razumno misliti da su neki od nas rođeni s guskim limbičkim sustavom. Međutim, iz mog iskustva učimo svoje strahove i svoje reakcije na život. Imam dragog prijatelja koji se nekada bojao liftova. Preživjela je encefalitis, ali to joj je izbrisalo banke pamćenja i sada voli dizala. Ne predlažem da pretražimo, ali uistinu vjerujem da možemo zamijeniti naša pogrešna uvjerenja. "Naučio sam" letjeti, putovati, održavati javne govore, popis se nastavlja.
karen5: Koliko vam je trebalo da kontrolirate epizode panike.
Carolyn: Kao što znate, prošla sam kroz program napadača anksioznosti Lucinde Bassett. Ima 15 lekcija, jedan tjedno. Druga lekcija je o kontroli i zaustavljanju panike. Na svijetu mora postojati neka pravda, jer nakon te lekcije nikad nisam imao drugi napad panike. Ne mogu svi naši sudionici to reći, neki traju malo duže. Ključ je u postizanju osnovne početne tjelesne ugode, utvrđivanju fizičke bolesti i najvažnije, učenju zašto se nema čega bojati, a zatim gubitku straha. Oporavak je poput luka s mnogo slojeva.
irish_iz: Znate li što su, ako ništa drugo, započeli napadi panike kada ste bili tinejdžer. Na primjer, zlostavljanje, disfunkcija itd.
Carolyn: Kratki odgovor na ono što sam prošao: suh alkoholičar, perfekcionist, bolno siromašan, autoritarno, verbalno zlostavljanje. Moja osjetljivost je bila visoka; kad su časne sestre razgovarale o Isusu na križu, osjetila sam nokte :) Bilo je i mnogo stresora poput kretanja, bolesti itd. Bio je to učinak kiše: nije važno da li kiša dolazi iz oluje ili pljuskova, ako ne uspijemo nivo da isparimo, jedan kap će ga poslati prepunom. U 13 sam stigao do ruba i gotovo, i od tada je padala kiša :).
David:Evo nekoliko komentara publike na ono što je Carolyn rekla - onda još pitanja:
SuzieQ: Tako vrlo istinito. Čini se da smo svi podložni preosjetljivosti, „osjećaju tuđe boli“! Priča i naše životne priče:).
Meg1: Carolyn, ti si inspiracija. Poistovjećujem se s vašom pričom. Dobro rečeno.
imahoot: Jesu li vas tjeskoba ili strah ikad držali u krevetu tjednima?
Carolyn: Za one koji su zainteresirani pišem i uređujem bilten, pozivam na besplatnu kopiju 1-800-944-9428.
Da zamislim, da, moja bi se djeca vratila kući iz škole i pitala me zašto su mi oči crvene. Često sam govorio da sam prehlađen. Pitao sam se kako je moja povijest utjecala na njih, a svojedobno sam se u nedavnoj prošlosti ispričao za sve propuštene atletske događaje, igre itd. Moja najstarija (30+) je rekla, "Ali mama, zaboravljaš, moramo te vidjeti kako ti je bolje." Možda nisam napravio tako loš posao da imam tako slatko dijete.
David: Što je s depresijom koja spaja paniku i tjeskobu? Jeste li zbog toga utjecali?
Carolyn: Da, kako je vrijeme prolazilo, postajao sam sve depresivniji. Nisam želio više živjeti do svoje 40. godine. Redovito sam molio Boga da me uzme, ali On je znao bolje. Depresija prirodno dolazi kod ljudi koji neprestano pod stresom jer iscrpljuju seretonin. Zatim dodajte grozni unutarnji samorazgovor "Nisam dobar. Ne mogu učiniti ništa dobro. "Nije ni čudo što smo postali depresivni! Svaka misao sa sobom donosi vlastitu biologiju / kemiju.
Evo jedne sjajne istinite priče: moja je kćer ove zime odvela psa u autopraonicu. Svaki put kada je ručica perilice udarila u pseću stranu automobila, pas je ustao i sam se otresao! Pas je bio mokar u glavi! I mi to radimo. Ako se možemo učiniti jadnima, vjerujem da s pravim vještinama možemo i sebi pomoći u sreći!
David: Mislim da imate zanimljivu priču i mnogi ljudi večeras mogu prepoznati ono što govorite. Večeras je ovdje puno ljudi koji se osjećaju baš kao i ti. Kako ste se nosili s depresijom?
irish_iz: Carolyn, divna analogija o psu kod autopraonica.
Carolyn: Nisam! Nisam baš imao nikakvih vještina jer nisam odrastao. Mislio sam da sam realista, ali sada znam da sam bio fatalist! Prestao bih jesti, ostajati budan veći dio noći, plakati cijelo vrijeme, skrivati ga pićima - što nije bilo strašno vedro, jer znamo da je alkohol depresiv! Ali i ja sam imao razloga za to. Zamislila sam da ako damo hiper djeci stimulans da ih podmiri, možda bi me pokupio depresiv. O brate! Mislim da nema ničeg goreg od depresije.
David:Ljudima večeras u publici, volio bih znati kakav je najteži dio života s panikom, tjeskobom. Objavit ću odgovore dok nastavljamo.
Želim doći do još nekoliko pitanja publike, a zatim ćemo razgovarati o onome što ste morali učiniti kako biste kontrolirali jaku paniku i tjeskobu koja je preuzela vaš život.
lizann: Carolyn, konstatiram da uvijek analiziram što drugi ljudi moraju misliti o meni i mislim da to stvara veliku zabrinutost. Jeste li to doživjeli i jeste li pronašli neke posebne tehnike koje su učinkovite u borbi protiv toga?
Carolyn: Ponosan sam na posao koji sam uspio obaviti u radnoj knjižici i na vrpcama. Zbog mog iskustva s depresijom ažuriramo program Attacking Anksioznost svakih 6-18 mjeseci. Ostajemo u tijeku.
lizann: Smatram da je to očito kod većine oboljelih, mi smo pod takvom kontrolom, a istovremeno se osjećamo toliko izvan kontrole da pokušavamo kontrolirati svemir. Želimo se pojaviti u savršenom redu u svako doba i to stalno skeniramo.
Da, i ja sam to iskusio, a to stvara puno tjeskobe. Ne radim to više toliko. Znam da sam dobra i vrijedna osoba. Znam da ono što drugi misle o meni NIJE moje poslovanje :) Možemo naučiti kako drugačije razmišljati i drago mi je što sam naučio razumjeti. Morao sam nekoga naučiti jer nisam znao kako.
David: Evo nekih odgovora publike na „što je najgori dio života s panikom / tjeskobom?“:
luvwinky: Najteži dio su - odnosi.
wallie2: Za mene ostati sama. Imam puno problema s boravkom u svom stanu. Uvijek ostajem kod rodbine.
sparrow1: Najteži dio života s panikom ne shvaćaju moja obitelj i prijatelji. Kažu da stvari poput "samo prevladaju".
Roach: Najteža stvar kod tjeskobe bila je agorafobija i boravak sam. Bilo kakve ideje?
Curica: Za mene neprestano zbunjenost i strah što će se sljedeće dogoditi?
imahoot: Izuzetni strah koji ostaje unutar vašeg sustava i ne može raditi izvan kuće!
Chatyg47: Čistim stalno, danju i noću. Moja kuća mora biti savršena jer se previše brinem o tome što drugi misle o meni. Moram koristiti lijekove. Nisam spavao bez lijekova već 15 godina.
Carolyn: Mi smo pretraživačima. Znate li što pretražitelji rade? Oni pronaći! Svi ćete pronaći svoje odgovore sami, ali prvo moramo imati udobne alate za disanje, vještine razmišljanja, vještine odvraćanja pozornosti.
sweet1: Moji prijatelji i obitelj misle da sam takav samo zato što mi treba pažnja.
Carolyn:Pažnja... nije li to šljaka? Posljednje što želimo je pažnja zbog ovoga. Želimo pozornost zbog naših vještina i dostignuća.
David:Za one koji su pitali, evo poveznice na The Srednji zapadni centar za stres i anksioznost.
Carolyn, želim ući u aspekt liječenja tvoje panike i tjeskobe. Možete li se pozabaviti nama? Što ste konkretno poduzeli da se nosite sa svojom panikom?
Carolyn:Što biste željeli učiniti da vas ovaj uvjet ne obuzda? Usredotočite se na plan. Suočite se s panikom nakon mojih savjeta iz prethodnih komentara i dodajte sljedeće: potražite svog liječnika. Ako to već niste učinili, testirajte na dijabetes, štitnjaču itd. Naučite sve što možete o "sindromu leta ili straha". Još je gora stvar koja se može dogoditi od napada panike depresija.
Evo nekoliko prvih koraka za brzo popravljanje:
Prvi: Pogledajte senzacije! Ne bježi! Suočite se sa svojim osjećajima i recite: "Znam što si, ja sam glavni".
Drugi: Dopusti im da budu tamo. Ne bježi!
Treće: disati! u nos kroz 2 sekunde, kroz usta 4 sekunde (bez zadržavanja daha). Istovremeno, računajte, mentalno samo "jedna - tisuću, dvije - tisuću", kao udisaj kao izdah "jedna tisuću (kroz) četiri jedna - tisuću". Ne računajte usmeno i računajte u ritmu. Učinite to 60 sekundi. Pazi na sat.
Četvrta: Uđite u neki utješni unutarnji dijalog:
"Nema opasnosti, nema nužde. Usporavam disanje, svoje razmišljanje. Ovdje sam. Ja sam veliki riješivač problema. Nema opasnosti, nema nužde. "
Peti: Uključite se u malo pažnje, očistite nešto, uradite jogu, krošnju, rock ples, i shvatićete ideju.
Napokon neka malo prođe. Panika stalno odlazi. Usredotočite se na stvarne odgovore, trajne odgovore. Svi ste tako sposobni, obećavam.
David:Samo da vam kažem ovdje: najbolji načini suočavanja sa panikom su:
1) priznajte to, ne bježite od njega;
2) podsjetite se da ste zaduženi za svoje osjećaje i osjećaje;
3) udišite kroz nos i kroz ritam izdahnite kroz usta. Zatim, na kraju, podsjetite se na pozitivan način da će sve biti u redu i da ste dobro.
Koliko vam je bilo teško svladati ovo i onda, je li to postalo dio "tko ste?"
Carolyn: Ljudi me pitaju da li još uvijek slušam vrpce koje dolaze s programom, a ja im kažem: "ne, ja sam program." Stvarno živim stvari koje su me učile. Oni su dio mene, ali to se ne može dogoditi bez prakse. Volim koristiti analogiju: ako vam liječnik napiše recept za lijekove, a vi samo čitati to, ne ostvaruješ korist :).
Nadam se da ćete nazvati naš informativni broj: 1-800-ANXIETY. Imamo besplatnu brošuru i kasetu za slanje svima koji pitaju. Vjerujem u oporavak za sve. Nije teško, puno je lakše od načina na koji sam pokušavao živjeti!! Potrebno je najmanje 2 tjedna prakse da postane prilično glatka, i naravno, što više, to bolje. Nikad više ne razmišljam o svom 2-4 disanju, to je sada poluautomat vještina.
Evo sjajnog izvora za informacije: Lucindina knjiga Od panike do moći.
David: Evo nekoliko pitanja za publiku, Carolyn:
Ljubičasta 1: Bok Carolyn, lijepo je upoznati vas i čuti vašu priču. Imam Lucindin program i to sam napravila. Posljednji strah koji pokušavam proći je strah od vožnje autocestama. Zaglavio sam s tim, imate li neke ideje ili savjete? Imam i njenu vozačku vrpcu i okamenjen sam da je slušam.
Carolyn:Violet1: Scenarij i snimanje snimio sam Vožnja udobnošću traka. Molim! ne bojte se. Nikad te ne bih uplašio! Obećaj mi da ćeš sutra poslušati samo 5 minuta i pisati mi i javite mi što mislite. Vožnja se, kao i većina naših strahova, može najbolje riješiti razbijanjem na male komade. Samo sjedni u auto! Sprijatelji se s njim, pusti radio, očisti ga, polira, vozi u garažu i van nje. Koga briga što misle susjedi!!! Dobra praksa za one koji previše brinu :).
Postepena praksa pacijenta ključna je za utjehu unutarnjeg dijaloga. Sviraj moju vrpcu u autu!
Amber13: Carolyn, već dugo radim tako dobro, ali zadnjih nekoliko mjeseci nisam se suočavala s tim previše dobro. Znam da dobivamo skokove rasta, ali čini mi se da opet nisam pozitivan, i prolazio sam kroz Lucindine kasete, iznova i iznova.
Carolyn:Uvijek postoji razlog za brzinu rasta. Pokušajte napraviti popis onoga što vas u posljednje vrijeme zanima. Ako vaše biljke pauci nemaju bebe, a to se vas tiče, stavite to na popis. Jednom kada nam je sve pred licima, lakše je biti suosjećajan. Zatim, izlječenje mora započeti.
Vaša situacija zvuči kao kiša s bačvom i mora se dogoditi postupni proces ozdravljenja. Znate kako su vam vještine ranije pomagale, molim vas dajte si pauzu i napravite ono što radi. Zapamtite, ako uvijek radimo ono što smo oduvijek radili... uvijek dobivamo ono što smo uvijek "dobili". Žao mi je engleskih mažoretkinja.
Warbucks Dobra večer. Jeste li upoznati sa depersonalizacijom? I kakve su vaše misli o tome?
Carolyn: Upoznat sam s pojmom i dijagnoza. Ponekad dopustimo riječi da nas uplaši kad nema potrebe. Tjeskobnici anksioznosti često su preopterećeni, a neko vrijeme „provjeravanje izvan linije“ zapravo je samozaštitna, a ne „dijagnoza“. Ako imate zabrinutosti u vezi s tim kao "poremećajem", obratite se svom liječniku.
hortenzija: Budući da oporavak dolazi do onih koji koriste kombinaciju alata kao što su CBT (kognitivna bihevioralna terapija), lijekovima protiv anksioznosti, mrežom podrške i vjerom, možete li odrediti koji je za vas bio najvažnija pomoć oporavak?
Carolyn: Wow! Dobro pitanje. Mislim da je učenje kako se utješi pozitivnim, istinitim unutarnjim dijalogom bila moja najvažnija pomoć. Tada je učenje opuštanja bilo blizu sekunde. Ne možemo ništa učiniti bez Gospodina. Moja omiljena šala - knock knock je parafrazirana u Bibliji; Kucajte i vrata će vam se otvoriti, pitajte i dobit ćete. Vidim Isusa kako otvara vrata, smiješeći se, gestikulira da uđem, a ja stojim i nastavim kucati. Ponekad zaboravimo, moramo koraknuti i zakoračiti. Mi smo brava i ključ smo. On nam daje milost. Moramo ga koristiti!
David: Za one koji su zainteresirani za program Lucinde Bassett, evo poveznice na njezinu stranicu Središnji zapadni centar za stres i anksioznost.
Lisa5: Mislila sam da će me, ako kažem nekome, zatvoriti u zatvor. Imala sam zastrašujuću pomisao da ću svog sina ugušiti jastukom, dok je on spavao. Volim svog sina i nikad ga ne bih povrijedila, zato me je pomisao toliko uplašila.
Carolyn:Lisa5, ne mogu ti reći koliko su puta mlade mame dijelile istu misao. Nisi tvoja misao! Vi ste svoja djela! Obično imamo zastrašujuće misli o stvarima koje najviše volimo. Ima li to smisla?
David: Evo nekoliko odgovora iz ove večeri na " što je teže kad je živjeti sa svojom panikom i tjeskobom, "onda još pitanja.
tlugow: Najteža stvar? Sramota !!!
SuzieQ: Prevladavanje negativnih navika analitičkog razmišljanja, zabrinutost, intenzitet, perfekcionizam i prihvaćanje stava „pa što“ bile su najteže osobine mog paničnog poremećaja.
bladegirl: Čak ni kad ste u mogućnosti pronaći liječnike koji bi vam mogli pomoći! To je teško. Ja sam agorafobičan, djelomično udomljen dvije godine. Hoće li zbog toga oporavak potrajati duže?
Carolyn: bladegirl, ne! Prave vještine proizvode rezultati! Nije prošlo onoliko dugo koliko sam mislila da hoće, niti je bilo toliko teško koliko sam mislila da se promijenim. Nije uvijek lako, ali puno je lakše nego što sam predviđao.
7: Mogu li pitati znamo li da mi kao roditelji znamo da imamo pretjerano osjetljivo dijete, što (ako ništa drugo) možemo učiniti da im eventualno pomognemo da izbjegnu panični poremećaj?
Carolyn: Imamo Osjetljivo dijete traka. Također preporučujem učenje sjajnih vještina suočavanja s kojima se kao roditelji možemo učiti modeliranju! Modelirajte ono što je korisno djetetu, samopoštovanje dovodi do samopoštovanja. Pomozite im da otkriju talente i njegujte ih.
David:Još nekoliko komentara publike na "najteži dio života s panikom i tjeskobom":
lizann: Umorim se od straha koji se pojavljuje naizgled bez razloga.
irish_iz: Najteže, kad bih morao odabrati jednu od njih bila bi "izolacija"
hortenzija: Ograničenja, nevidljive granice, krivnja, frustracija.
deeger: Samonametnu zatvorsku kaznu, krivnju za događaje koji nedostaju, nedostatak samopoštovanja i samopouzdanja.
Flicka: Želim znati zašto određeni strahovi samo ostaju. Čak i nakon programa još uvijek mrzim dizala. Možete li mi pomoći?
Carolyn: Strah ostaje jer ga njegujemo. Prekinite svoju "praksu" dizala u vrlo male sjednice. Pođite s prijateljem, samo dodirnite vrata lifta i udahnite 2-4 disanje, prateći to samorazgovaranjem. Zatim uđite i izađite, pohvalite se i proslavite. Jedan kat, dva kata, pružite sebi litaniju pozitivnog utjehe unutarnjeg dijaloga. Sigurnost dizala. Poduzmite male korake. Ovo je jako važno, a tako je dosljedna praksa. Imajte raspored na kalendaru za vježbe.
Osjećam se ograničeno ovdje zbog potrebe kratkih odgovora, ali nadam se da su sitni savjeti početak.
Roach:Kako se možemo koncentrirati na disanje na jednu stvar, kad neki od nas izazivaju napade tjeskobe.
Carolyn:Ah! I ja sam imao straha od disanja, ali s dosljednom praksom, zajedno s vještinama opuštanja, i ovo može postati podesno i zapravo više nego jednostavno izvodljivo. Pozitivan dijalog ima ogroman utjecaj na to.
Tracy C: Treba li nekim ljudima više puta da prođu kroz program napadajuće anksioznosti i zašto?
Carolyn:Prošla sam program 3! puta ne zato što sam deficitarna, nego zato što sam primijetila da se svaki put osjećam bolje.
Mislim da treba dugo vremena da se promijene cjeloživotne navike! Koliko ste puta vježbali vožnju svog dvokolica prije nego što ste postali stručnjak? Prvi put kroz obrazovanje! Drugi put je za srce. Ima smisla da želite živjeti vještine. Treći put je za crijeva: sad ti su Program.
hortenzija: Želim samo podijeliti to, nakon što sam završio program Attacking Anksioznost, imao sam neke brige i Carolyn, vratila si mi pismo koje nikad neću zaboraviti. U to vrijeme sam bio prilično kućan, a vi ste mi rekli da uzmem jedan lagani stup u isto vrijeme kao i vi. I dan danas, pobogu, sakupljam stupove dok prolazim toliko njih. HVALA VAM!
Carolyn: Hvala vam hortenzija.
Henney Penney: Imam sve fizičke simptome anksioznog poremećaja (nesanica, osjećaj ožičenosti itd.), Ali nemam tjeskobnih misli ili osjećaja kojih sam svjestan. Jeste li čuli za ovu verziju anksioznog poremećaja? A znate li kako tome mogu pristupiti?
Carolyn: Ne mogu zamisliti! Osim ako su vaši simptomi iz bolesti štitnjače ili nekih takvih. Znanost koja stoji iza kognitivne bihevioralne terapije (CBT) jest da postoji stalno misao koja potiče osjećaj. Stoga, ono što mislimo određuje stvari poput reakcije straha, bijesa itd.
Las Lisa: Imam strašne noćne strahote (noćne more). Nedavno sam imao napade panike kada želim ići spavati i oni se progresivno pogoršavaju. Pokušao sam spavati u različitim sobama kuće, ali napadi panike se nastavljaju. Doslovno prolazim iz panike. Mogu li učiniti nešto što bih mogao olakšati?
Carolyn: Vjerujem da je prvi korak posjet liječniku. Ako pretjerano udahnete do te mjere izdaha, korištenje tehnike 2-4 disanja neće dopustiti da se to dogodi. Ali molim vas isključite bilo koji drugi uvjet.
Zašto strah od sna? To je pitanje koje bih istraživao. Što je pokrenulo strah? Kako možemo postaviti stvarnost na temelju promjene u ovom strašnom misaonom procesu? Poslat ću vam neke podatke o tome ako mi pišete jer znam da je naše vrijeme ovdje ograničeno.
David: Kasno je i želim zahvaliti Carolyn što nam se pridružila večeras i podijelila svoju priču te odgovarala na sva pitanja. I hvala svima u publici na večerašnjem sudjelovanju.
Još jednom, evo poveznice na Srednji zapadni centar za stres i anksioznost a ovo je besplatni broj: 1-800-511-6896. Možete posjetiti i našu panično-anksiozna zajednica za više informacija o ovoj temi.
Carolyn:Hvala vam, nadam se da čujem da je svima bilo bezbolno.
Odricanje:Ne preporučujemo ili podržavamo nijedan prijedlog našeg gosta. U stvari, toplo vas ohrabrujemo da razgovarate o bilo kojoj terapiji, lijeku ili prijedlogu sa svojim liječnikom PRIJE nego što ih primijenite ili uvedete bilo kakve promjene u liječenju.
