Fidgeting - nije samo za djecu

Obično mislimo fidget igračke kao sjajan način pomoći djeca s ADHD-om obratiti pažnju. Odrasli s ADHD-om trebaju im onoliko koliko i djeca. Zašto bi se djeca zabavljala? Zapravo nije zabavno što nude igračke, ali fokus.

Kako to može biti, pita suradnika koji je iznerviran zbog fidgetinga ili supružnika koji smatra da fidgeting postaje nezrelo ponašanje ili nadzornika koji kaže: "Prestanite se vaditi i krenite na posao"?

ADHD mozak treba odzračiti

Ljudi s ADHD, svih uzrasta, toliko im se događa u mozgu da dolazi do neurološkog prelijevanja, viška neurološkog pražnjenja kojem treba izlaz. Ovdje igračke za fidget mogu biti neprocjenjive vrijednosti. Umjesto da suzbijete preljev dok pojedinac ne eksplodira, praveći veliku zbrku, neugodno sebe i sebe, a možda i upadne u nevolju, jedna fidgety osoba može pronaći izlaz kroz igračka.

Ako vas riječ "igračka" muči, dajte joj novo ime. Što je s „neurološkim receptorom za preljev i neutralizator pražnjenja“? Ili "neurološki regulator harmonike"? Ili „stabilizator alfa-vala sa samo nadziranjem“? Naravno, to je još uvijek igračka, ali budući da odrasli vole maštovita imena, zašto ne dati jedno, jer ruža bilo kojeg drugog imena miriše na slatko?

Fidget za fokus

Igračke su doista slatke. Dolaze u pomoć velika vremena. Evo nekoliko primjera.

[Besplatno preuzimanje: Kako se usredotočiti (kad vaš mozak kaže "Ne!")]

1. Dodirnite olovku tijekom dosadnog sastanka. Olovka (ili olovka ili drugi pisaći uređaj) je sjajna igračka. Samo je dodirnite mekom površinom kako ne biste stvarali buku - to će učiniti dlan ili vrh bedra.

2. Vodite lažne bilješke. Pretvarajte se da zapišete što drugi govore, ali umjesto toga napišite gluposti ili igrajte igru ​​riječi. Najdraža igra riječi predsjednika Johna Kennedyja odvijala se ovako: Napravite vertikalni stupac od šest nasumičnih slova s ​​lijeve strane praznog papira. Desno od tih slova napišite odgovarajući stupac od šest ostalih slučajnih slova. Sada ste stvorili šest skupina inicijala. Igra je smisliti ime poznate osobe koja odgovara svakom nizu inicijala. JFK je zadržao fokus tijekom dosadnih sastanaka igrajući ovu igru.

Kako se mogao usredotočiti na sastanak ako se usredotočio na igru? To je paradoks ADHD-a. Bolje se usredotočimo na jednu stvar fokusirajući se na nešto drugo. Ovo je višesatno i već sam puno puta upozoravao na to. Ali ovo je varijanta za više zadataka koja zapravo djeluje. Na primjer, sve svoje pisanje radim dok slušam glazbu. Glazba zahvaća onaj dio mog mozga koji bi me inače odvratio! Tako je i s JFK-ovom igrom. Ali budite oprezni, ne funkcionira svima. Obavite probni rad kod kuće prije nego što to radite na poslu.

3. Ostale igračke koje djeluju na mnoge osobe s ADHD-om uključuju: gumu (nije svuda društveno prikladno); gumene trake; komadi niza; jezik (igra se jezikom unutar usta, računajući zube jezikom); i igrajući se s kosom.

Ne koristite zaslone kao igračke za fidget. Oni smetaju drugima. No pronađite omiljenu igračku i fidget. To će poboljšati fokus i ubiti dosadu kad morate obratiti pažnju.

[Veza tijela i mozga: kako prešućivanje izoštrava fokus]

Ažurirano 20. listopada 2019. godine