Isključite "Spin Cycle": 5 koraka za zajedničko djelovanje

Da li se probudite s najboljim namjerama? Da li kažete sebi: "Ovo će biti dan kad sam sklopi moj čin zajedno! Radit ću naporno, biti zdrav i voditi uravnotežen život. "

Ali onda oko 15:00, kada niste ništa provjerili na popisu zadataka i još uvijek su u vašem PJ-u, pitate: "Što se dovraga dogodilo?" Točno je da, ponekad, odustajete. No, drugi ste put radili po cijeli dan - kucali, miješali papire, premještali stvari i izradu popisa. Ali kad pogledate što ste zapravo postigli, velika je nula.

Provodio sam godine pokušavajući doći do korijena ovog problema - uobičajenog kod osoba s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD ili ADD) - i konačno sam to nazvao "ciklusom centrifuge". Evo što sam otkrio:

• Hiperfokusiram se na stvari koje volim i vrijeme prolazi.
• Povlačim se u različitim smjerovima e-poštom, tehnologijom i elektroničkim „vezama“ koji idu svuda, čemu se teško oduprijeti.
• Trudim se pregrupirati i ponovno se usredotočiti na ono što radim.
• Ne mogu dugo sjediti mirno, pa nađem stvari za rublje, pranje kutija za smeće ili zalijevanje biljaka.
• Neke stvari koje bih trebao raditi, mrzim raditi.

[Moć dobro izrađenog popisa obveza]

Plan

Ako vam se to dogodi, kako se nosite s tim? Smislio sam plan u pet koraka kako bih svoj dan mogao kontrolirati. Temelji se na tri riječi: "mora", "treba" i "želim".

1. Zapišite sve što želite "učiniti" toga dana na listu papira. To su nepregovarački sadržaji, kao što su nešto pojeli.

1. Otvorite to i zapišite sve što ste trebali učiniti toga dana. To su stvari koje će vam pružiti zadovoljstvo i koji će vam dati osjećaj da ste nešto postigli. Na primjer: Jedite doručak do 21 sat.

1. Sada zapišite sve što želite taj dan. To su stvari zbog kojih ćete se osjećati poput rock zvijezde. Na primjer: Jedite zdrav doručak s visokim proteinima do 8 sati ujutro.

[Besplatno preuzimanje: 19 načina da se ispune rokovi i dovršite stvari]

1. Usredotočite se na svoje obavezne dokumente tjedan dana. Svaki dan kad ih dovršite, slavite.

1. Sada dodajte jedan "dan" vašem danu i s vremenom dodajte željeni dan. Ali pazite na svoj tip. Ovo je ključno. Kada se osjećate uspješno? Kada se život čini upravljivim? Jeste li pogodili svoje slatke mrlje od mošta, urana i želja? Onda stani. Zašto? Jer morate doći do mjesta na kojem se osjećate uspješno unatoč vašem ADHD-u.

Zašto je to važno? Jer se prebijamo za ono što ne činimo i nikada sebi ne dajemo zasluge za ono što radimo. Slijedeći ovaj plan, primijetit ćete i uživati ​​u svakom svom uspjehu. I doći ćeš da prihvatiš sve dijelove koji te čine.

Uspjeh koji osjećate povećat će vaše samopouzdanje, što će dovesti do više uspjeha. Ne postoje pravila kako treba živjeti, zato radite na tome da se krenete prema samoprihvaćanju. Prihvaćanje svih dijelova sebe ključno je za mirnu, uravnoteženu i kontrolu. To će vam zauzvrat pomoći da vodite bogat i ispunjen život.

[Uspostavite svoje prioritete ravno]

Ažurirano 21. lipnja 2018