Organizacija za savjete za žene s ADD-om
Rečeno je da su oči prozori duše. Ali za ženu s ADHD-om, njezina pripijena torbica je prozor u njezin mozak sa ADHD-om. Kada govorim na velikim konferencijama o ADHD-u, pitam žene iz moje grupe kakvo je trenutno stanje njihove torbice. Skoro 100 posto reći će da se to mora dogoditi. Zbijena torbica mogla bi biti dijagnostički kriterij za moguće stvaranje ADHD-a, šalim se.
Ali je li to zapravo šala kad ne možete pronaći svoje ključeve, lijekove ili čekovnu knjižicu? I je li smiješno da se ljutite na sebe kad vam se predmeti izlijevaju iz torbice svaki put kad ga otvorite? Slijedite ove korake za odlaganje torbice ili torbe:
[Besplatni resursi: 22 strategije za bušenje nereda za odrasle osobe s ADHD-om]
- Izvadite sve predmete iz torbice.
- Odaberite samo svoje obavezne predmete i stavite ih natrag u torbicu - novčanik, čekovnu knjižicu, ključeve, lijekove, četkicu, naočale za čitanje, šminku. Vratite samo one predmete koji su apsolutno potrebni. Koristite male vrećice s dodatkom za spremanje poput predmeta - šminke, četkica za kosu, barrette, datoteka za nokte, pincete.
- Nepakirane predmete koji su sezonski ili za koje smatrate da će vam kasnije možda trebati stavite vrećicu u Ziploc ili dodatnu torbu kod kuće. Isključite stvari po potrebi.
- Kovanice dodaju nered i čine vašu torbicu teškom. Stavite 90 posto onih koje trenutno nosite u malu baggie i stavite je u odjeljak s rukavicama vašeg automobila za parkiranje i putarine.
- Teške predmete, poput losiona za kožu, zamijenite spremnicima veličine putova. Dok ste na njemu, pregledajte ključeve i ključeve koji vam više nisu potrebni.
- Izvadite iz novčanika sve kreditne kartice i ID-ove koji se ne koriste barem jednom mjesečno. Uklonite obiteljske fotografije starije od tri godine i snimite ih. Zamijenite novčanik jarko obojenih boja na bež ili crni, tako da ga je lakše pronaći u torbici.
- Bacanje predmeta koji vam više nisu potrebni u torbici u smeću ili ih držite kod kuće. Smatrajte svoju torbicu kao način da nosite osnovno, ništa više.
- Jednom kad vam torbica iskopča, dodajte bilješku / podsjetnik svom planeru ili aplikaciji da biste ponavljali postupak svakog mjeseca.
[Kako organizirati svoju torbicu]
Ažurirano 4. siječnja 2018. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
