Odmor završava. Olakšajte prijelaz ovim savjetima.

Za one od nas s poremećajem manjka pozornosti prijelazi nisu lagani (ADHD ili ADD), a jedan od najtežih prijelaza vraća se s odmora.

Jackie, moja klijentica, jednog je dana u panici nazvala rekavši: „Opet trebam vašu pomoć. Ne znam što nije u redu. Upravo sam se vratio s Havaja, a mislim da sam svoj mozak ostavio na plaži u zaljevu Hanalei. Nisam još ništa učinio na poslu ovaj tjedan, pa ni sam pojavljivanje na e-porukama koja je ušla dok nisam bio. Da napomenem, moj kovčeg se ne raspakuje i ponestaće mi donjeg rublja ako uskoro ne operem rublje! Bilo mi je izvrsno ostati na vrhu, ali pao sam s vagona u velikom vremenu. "

Uvjeravao sam je da povratni pokreti nisu rijetkost nakon velikog prijelaza poput odmora, ali bilo je načina da se spriječi da budu katastrofalna. Koristite ova četiri savjeta za izradu povratak na posao nakon odmora što bezbolnije.

Savjet br. 1: Pospremite kod kuće prije odlaska

Jackie i ja smo napravile popis stvari koje treba raditi kod kuće i na poslu prije nego što krenemo na sljedeći odmor. Prvo je na kućnoj listi radila rublje, tako da ne bi trebala raspakirati i oprati odjeću odmah nakon putovanja.

Bavljenje drugim poslovima kućanstva, poput plaćanja računa, usisavanja, uklanjanja nereda i pri ruci nekoliko smrznutih večera, olakšao bi prvi tjedan unatrag. Jackie je priznala da se spremala za žurbu i ostavila stvari u neredu, što je bilo uznemirujuće čemu se vratila. Ona i ja smo se složile da je pakiranje rano i manje ljuto sljedeći put važno.

[Besplatno resurs: Glavni popis pakiranja]

Savjet br. 2: Ograničite sastanke i organizirajte svoj stol

Prva stavka na popisu rada bila je da joj IT pokaže kako slati automatski odgovor na dolazne poruke e-pošte tijekom njenog tjednog odmora, zajedno s uputama da se obratite kolegi ako nešto treba odmah pažnja. Drugi je bio ograničiti sastanke i sastanke tjedan dana prije odmora, kako bi imala vremena dovršiti što više radnih predmeta. Rezerviranje manje termina za prvi tjedan unatrag omogućilo bi joj da se udobnije uspravi.

Treća stavka na popisu bio je čist organizirani stol na koji su se trebali vratiti, što je značilo vezanje labavih krajeva prije odlaska. Jackie je rekla da je prvi dan unatrag bio najgori. Ostavljala je sebi puno bilješki o postupcima kad se vratila, a većinu je to mogla učiniti prije odlaska. Bilješke, u kombinaciji s hrpama papira koji su se mogli predati prije odlaska, ostatak tjedna učinili kaotičnim. Zamolio sam Jackie da me nazove dva tjedna prije sljedećeg odmora kako bi se uvjerila da ima podršku u provođenju svog plana za godišnji odmor. Sastavljanje plana bilo je jednostavno, ali želio sam biti sigurni da će ga on moći realizirati.

Savjet br. 3: Briga o sebi na odmoru kako biste se osjećali svježim na poslu

Craig i ja smo radili kao tim samo nekoliko mjeseci prije nego što se njegov odmor pojavio. Već je imao običaj čistiti svoj stol prije nego što je odlazio s petka na posao. Craig i ja smo se pobrinuli da mu izvade što više stvari s tanjura prije odlaska i da je znao što početi s povratkom.

Unatoč poslu koji je Craig radio prije odlaska, njegov prvi tjedan povratak bio je grub. Oboje smo zaboravili koliko je naporno Craig radio na izgradnji zdravijih navika spavanja i rutina i koliko je lako bio odbačen time što je ostajao prekasno ili spavao vikendom. Priznao je da je puno sudjelovao na odmoru i rekao: "Kakva je svrha odlaska na godišnji odmor ako ne možete kasno ostati u miru i dobro se provesti?"

[Opustiti! Kako uživati ​​u odmoru s ADHD-om]

Složili smo se da uklanjanje noćnih izlaza nije odgovor, ali postavljanje ograničenja na njih jest. Craig se kompromitirao pridržavajući se 90-minutnog produžetka svog uobičajenog vremena odlaska u krevet i ustajanja tri dana prije nego što se vratio, tako da njegovo tijelo nije bilo šokirano prvog dana na poslu.

Craig je shvatio da je trebao letjeti u subotu umjesto u nedjelju, kako bi mogao napuniti svoj frižider i imati zdrave ručkove za rad tijekom prvog tjedna leđa. Kad jede u kafeteriji tvrtke, bira pomfrit ili pite, a onda se pita zašto se popodne osjeća tromo. To što nije vratio ručak prvi tjedan na posao bio je dio problema. Poremećaj Craig-ove rutine samozatajanja sačinjen je u teškom prvom tjednu na poslu. Sad kad se vratio jesti, spavati i vježbati se bolje, opet može omotati glavu oko svog posla.

Savjet br. 4: Prijava s trenerom

Susan, druga klijentica, radi kod kuće i ima luksuz da zakaže svoje vrijeme, ali mora se udvostručiti prilikom prijave sa mnom prije i nakon odmora ostati odgovoran. Shvaća da prije velikih odmora provodi previše vremena na mreži istražujući mjesto u koje će putovati, i ne može savladati disciplinu da ostane na zadatku. Susan je sanjalica i to je plus u njenom poslu dizajnerice. Međutim, sanjarenje o odmoru uzrokuje da zaostane u poslu. Dodatne prijave, otkrili smo, pomažu joj da ostane na putu.

Prvi tjedan povratak s odmora nikada nije zabavan, ali ne mora biti kaotičan ako stavimo stvari na mjesto prije nego što krenemo u izlet.

---

Još 10 savjeta o prijelazu

1. Ograničite termine tjedan dana prije i tjedan nakon odmora.
2. Tjedan prije odmora zavežite labave krajeve na poslu.
3. Datoteka i uklanjanje nereda u radnom prostoru; povratak čistom stolu manje je stresan.
4. Isključite nered na domaćem pročelju iz istog razloga.
5. Vratite se dva dana prije nego što se vratite na posao da se spakirate, operete rublje, kupite namirnice i dobro se naspavate.
6. Sastavite odjeću koju ćete nositi prvog dana na poslu.
7. Prvi dan se vratite na posao, tako da možete krenuti dobro.
8. Napravite popis onoga što možete delegirati i kome možete delegirati to dok ste udaljeni.
9. Ako putujete s obitelji, ne rezervirajte godišnji odmor tjedan prije početka škole. Previše se toga tjedna može učiniti kako bi se djeca pripremila za školu, poput ustajanja i odlaska u krevet ranije.
10. Ako putujete kroz nekoliko vremenskih zona, planirajte dovoljno vremena da se vaše tijelo prilagodi vašoj kućnoj vremenskoj zoni prije prvog dana.

Ažurirano 9. svibnja 2018