"Napravite vrijeme za bliske prijatelje svaki tjedan"

Odrasli s poremećajem deficita pažnje (ADHD) ponekad bi mogli malo pomoći u stvaranju i održavanju prijatelja.

Upravljanje stresom života s ADHD-om - pomaganje djetetu da se testira, organiziranje obroka u tjednu, osiguravanje uzimanja lijekova - često imaju prednost u društvenom životu. Uz to, mnogo je posla kako bi bili sigurni da ne slučajno reći ili učiniti nešto uvredljivo, zaboravite poslati zahvalnicu ili izgubiti koncentraciju tijekom razgovora.

Ali prijatelji su važni. I svaka bi odrasla osoba s ADHD-om s vremena na vrijeme mogla koristiti simpatično uho ili umirujući osmijeh.

Dakle, nemojte bacati ručnik! Druženje vam možda nikad nije druga priroda, ali možete naučiti načine za razvijanje smislenih prijateljstava:

Bavite se društvenim aktivnostima u kojima najviše uživate (ili ne volite najmanje).
Filmovi, koncerti i drugi izleti koji zahtijevaju malo razgovora manje su iscrpljujući od zabava, večera i ostalih aktivnosti koje su naporne za razgovor. Intenzivni sportovi, uključujući časove tenisa, raketnog odbojke, košarke i aerobike, omogućuju još manje govora, a također pružaju priliku da se vježbate. Sljedeći put kad se uputite na tečaj step aerobika, pozovite prijatelja!

Kad idete na večeru, neformalni aranžman u obliku švedskog stola može biti bolji izbor od sjedećeg obroka, gdje trajni razgovor je očekivano. Postavka švedskog stola daje hiperaktivnim vrstama priliku da se često ustaju i omogućuje nepažljivim vrstama da se odmore kako bi se "pregrupirali" prije ponovnog pridruživanja razgovoru.

Neka stvari budu jednostavne

Društveni događaji ne moraju biti složeni poslovi. Što kažete na domaćinu večerom? Ili se sastajete s prijateljima u kafiću, zajedno se šetate okolicom ili ih jednostavno pozovete da gledaju TV sa vama?

Također nema ničeg lošeg ako tražite prijatelja da dođe zajedno kad morate ići u dućan ili autoservis. Raditi dvije stvari odjednom je ADHD-ova snaga - ako vam je kratko vrijeme, nazovite prijatelja dok prisustvujete nešto drugo na vašem popisu obveza, primjerice pranje posuđa, šetnja do posla ili čak putovanje autobusom ili vlakom raditi.

Planirajte doručak ili ručak s prijateljima. Ionako morate jesti, pa zašto ne biste pozvali starog prijatelja zajedno u restoran?

Napravite popis prijatelja

Češljajte svoj adresar, imenik mobitela i pretinac e-pošte kako biste sastavili popis prijatelja i poznanika. Pregledajte popis jednom tjedno ili tako da provjerite postoji li neko s kim želite pozvati ili ručati.

Neki DODATNICI koriste takav popis kao "dnevnik prijatelja", primjećujući svaki put kada vide ili razgovaraju s određenom osobom. Ako znate kada ste bili u posljednjem kontaktu, pomažete vam da izbjegnete predugo razdoblje prije vašeg sljedećeg kontakta. Ako želite, na računalu možete čak i postaviti strukturirani sustav „škakljanja“ softver za planiranje koji vas upozorava kada je vrijeme da se obratite ljudima u određenim intervalima.

Ažurirano 5. travnja 2017