Noga u usta?

Za socijalno nespretne, promašaj pas može se činiti neizbježnim - jezik se veže, ili vam usta prepadnu. Da bi se složile stvari, obično se smatra nepristojnim ukazivati ​​na društvene pogreške, pa se to rijetko čini. Dakle, nenamjerni prijestupnik možda nikada neće znati da je učinila nešto pogrešno. Ali zamislite da pokušavate naučiti matematiku ako vam nitko nikada nije rekao kada ste imali pravi ili pogrešan odgovor. Kako si mogla?

Pročitajte govor tijela da biste prepoznali znakove

Prvi korak je tražiti tragove da ste možda počinili grešku ili stavite stopalo u usta. Jedan klijent s kojim sam surađivao žalio se da je njegova žena često dobila ljut i napustio sobu, zalupivši vrata, bez ikakvog upozorenja. Zamolio sam Garyja da potraži tragove da se naljuti, da vidi što, ako ništa, dovodi do pozornice koja se zalupila vratima. Bila sam sigurna da je sigurno dala neke verbalne ili neverbalne naznake da se uzrujava.

Tjedan dana kasnije, Gary se vratio, vrlo uzbuđen. "Doktore, bili ste u pravu. Nikad je prije nisam primijetila, ali oči su joj se počele stisnuti, lice pocrvenjelo. Stisnula je zube i stisnula usne zajedno, a glas joj je promukao. Zatim je napustila sobu i zalupila vratima. Bilo je odlično. Nikad je prije nisam vidio kako se ljuti. Oduvijek sam mislio da je samo zalupila vratima. "

[Što želim od partnera znati o mom ADHD / ADD]

Stoga sam morao raditi s Garyjem na promjeni ili objašnjavanju njegova ponašanja supruzi dok još uvijek može. Kad je stigla do vrata zalupivši vrata, ona obično više nije bila voljna razgovarati ili slušati.

Neugodno ADHD Druženje u akciji

Marijina perspektiva
Sinoć sam u svoju kuću pozvala svoju prijateljicu Lizu. Kad je stigla, pozdravila sam je na vratima i pohvalila joj odjeću. Pokušao sam započeti nekoliko razgovora, ali Lisa nije rekla puno i otišla je nakon samo sat vremena. Nakon što Lise više nije bilo, pitao sam se što nije u redu s njom. Istina, bio sam pomalo ljut zbog njenog brzog odlaska.

Lizina perspektiva
Bilo mi je drago što me moja prijateljica Marija pozvala na večer, ali kad sam stigla tamo, rekla je: "Hej, uopće ne izgledaš debelo u toj odjeći!" Moje iscrpljeno lice i sumorno raspoloženje jasno su govorili da me povrijedila osjećaja, pa sam se pitala zašto Marija nije rekla da joj je žao. Kad se nakon sat vremena još uvijek nije ispričala, odlučila sam se vratiti kući.

Lisa je bila žrtva ADHD ekvivalenta udarcu 1-2 nokauta.

1. Mary je rekla nešto bolno, iako nenamjerno.
2. Nije primijetila neverbalni jezik svoje prijateljice, što bi značilo da je počinila promašaj.

Ako se Marijinim ili Gerijevim situacijama čini poznato, i vi možete baciti ta nedobrovoljna 1-2 udarca. Koristite ove strategije za čitanje tragova i izglađivanje svojih međuljudskih odnosa.

[Otvori usta, umetni stopalo]

Spremanje socijalnih milosti

• Budite u potrazi za neverbalnim tragovima. Možda vam ljudi šalju neverbalne tragove kako bi ukazali na svoje nezadovoljstvo. To uključuje govor tijela, poput udaljavanja od vas, rezanja kratkih razgovora ili prelaska ruku ili nogu. Također imajte na umu izraze lica, poput crvenih lica, mrštenja, uskih usana ili povređenih ili ljutih očiju.

• Pregledajte scenu. Reproducirajte razgovor u glavi kako biste se prisjetili jeste li učinili ili rekli nešto provokativno.

• Tražite prijatelje od prijatelja. Pitajte jeste li rekli ili učinili nešto uvredljivo. Ako imate problema sa supružnikom ili nekim drugim bliskim vama, tražite od te osobe da izrazi svoj bijes umjesto da šalje samo neverbalne tragove.

• Pročitajte socijalne vještine. Pregled Što svi znaju da ja ne znam?: Pomoću socijalnih vještina za odrasle osobe s ADHD-om za više pomoći u ovom području.

• Potražite pomoć. Savjetnik ili trener koji ima stručnost u odraslom ADHD-u i socijalnim vještinama može vam pomoći.

Čak i ako, poput Mary i Gary, povrijediti nekoga nije vaša namjera, povrijediti se može prečesto. Ali pažljivim promatranjem i malo upornosti možete naučiti zaustaviti ta 1-2 udaraca prije nego što pogode nenamjernu metu.

[Besplatno preuzimanje: 8 načina za bolji rad na malim razgovorima]

Michele Novotni, dr. Sc., Član je ADDitude ADHD Medicinski pregled.

Ažurirano 19. lipnja 2019. godine