Stres: Držite se cool u školi

Između rasporeda rada, financija i obiteljskih obaveza čini se da se ovih dana stres može naći svugdje. No, neki zaposleni roditelji će se iznenaditi kad saznaju da se to može naći i kod njihove djece. Stručnjak sa Sveučilišta u Arkansasu upozorava roditelje da ne bi previdjeli znakove upozorenja i nudi savjete kako se nositi sa stresnim djetetom.

"Jedna od prvih pogrešaka koju roditelji čine je pretpostavka da djeca nisu podložna stresu", rekla je Rebecca Newgent, istraživačica u odjelu obrazovnog vodstva, savjetovanja i zaklada. „Smatraju da djeca ne moraju raditi; ne moraju plaćati račune; imaju to lako. Ali zapravo postoje potencijalni stresori u svim dobima. "

Na primjer, ocjene, popularnost i fizički izgled mogu biti stresni problemi u životu mlade osobe, kao što mogu biti i porodične nevolje poput razvoda ili financijske nestabilnosti. Bez obzira na to jesu li trivijalni ili ozbiljni prema standardima za odrasle, svi ovi problemi u dječjim očima su veliki, a Newgent savjetuje roditeljima da ne odbacuju problem koji, čini se, doista muči njihovo dijete.

Prema Newgentu, prvi korak u pomaganju djetetu da se riješi stresa je prepoznavanje simptoma. Znajući kako se stres manifestira posebno je važno za roditelje mlađe djece, rekla je, jer je mlađa djeca možda ne znaju uzrok svojih simptoma ili će im možda nedostajati vokabular da bi izrazili ono što jesu osjećaj.

Newgent je objasnio da djeca izlažu stres na tri načina: fizički, bihevioralno i psihološki. Fizički simptomi mogu uključivati ​​česte bolove u želucu, glavobolje, puknuće od akni i čak visoki krvni tlak. Ponašalno, djeca pod stresom često postaju razdražljivija ili se povuku. Možda počnu glumiti u školi ili zapostaviti studij. Ako stres prođe bez nadzora, djeca mogu početi pokazivati ​​psihološke simptome poput zaboravnosti ili nedostatka koncentracije. Stres može čak prerasti u ozbiljnija stanja poput kronične anksioznosti ili depresije, rekao je Newgent.

Ako roditelji vide znakove stresa kod svog djeteta, Newgent preporučuje razgovor s djetetom - prvo pokušajte prepoznati djetetove osjećaje, a zatim, ako je moguće, kopati dublje kako bi se otkrio njihov uzrok osjećaje. Kao i odrasli, i djeca mogu doživjeti različite vrste stresa, objasnila je.

Na primjer, priprema za fakultet ili odlazak u kamp prvi put mogu biti izvor „pozitivnog“ stresa - gdje su neki osjećaji neugodni, ali konačni ishod je nagradan. U takvom slučaju roditelji bi trebali prepoznati izvor stresa, istovremeno potičući svoju djecu da istraju u poteškoćama kako bi ostvarili svoje ciljeve.

S druge strane, incidenti kao što su nasilje ili neprestano loše ocjene predstavljaju oblike "negativnog" stresa, kaže Newgent. U tim se okolnostima roditelji trebaju usredotočiti ne samo na ublažavanje stresa, nego i na rad sa djetetom na uklanjanju uzroka.

Na raspolaganju su školski savjetnici, psiholozi, pa čak i lijekovi ako ih djeca preplave stres, ali prije nego što roditelji pribjegnu drastičnim mjerama, Newgent predlaže da isprobaju dvije jednostavne pristupa. Prvo, potaknite dijete da učini nešto zdravo.

"Vježbajte, izađite na svježi zrak, gledajte blesavi film - potaknite ih da pronađu mentalno ili fizičko izdanje koje će im olakšati stres", rekao je Newgent. "Među povlačenjem, tjeskobom i svim negativnim nuspojavama, važno je unijeti neke pozitivne osjećaje u svoj život."

Već je dugo poznato da fizički napor stvara endorfine koji mogu ublažiti simptome stresa i depresije, ali svaka vrsta slobodnih aktivnosti može biti korisna. Takav se pristup može činiti kao pokušaj odvraćanja djece od briga, ali Newgent tvrdi da je tako pomaže djeci uspostaviti obrazac pozitivne aktivnosti i uči ih da se zdravo nose sa stresom navike.

Newgentova druga preporuka je jednako prevencija koliko i liječenje. Ona poziva roditelje da djeluju kao dobri uzori svojoj djeci - da se nose s vlastitim stresom na razumne i zdrave načine. Baš kao što roditeljske brige mogu osjetiti i usvojiti djeca, tako i mehanizmi roditeljskog suočavanja i roditelji koji iskaču ili se povuku pod pritiskom imat će djecu koja oponašaju tu reakciju, rekla je.

Uz to, roditelji koji slabo reagiraju na stres stvaraju okruženje u kojem djeca mogu pokušati sakriti svoje emocije kako ne bi uznemirila roditelje. Takve okolnosti - gdje su roditelji zamotani u vlastite probleme i djeca zakopaju svoje osjećaje - u djeci neprestano stvaraju stres, anksioznost i depresiju.

Primjereniji pristup je da se roditelji pojedinačno bave svojim stresom, ali ne da ga kriju od obitelji ili se pretvaraju da ga nema. "Djeca su osjetljiva. Ako u kući postoji stres, osjetit će to i sami će osjetiti ", rekao je Newgent.

U slučajevima dugoročnog stresa, Newgent preporučuje roditeljima da priznaju svoje osjećaje svojoj djeci, ali ona upozorava da ne otkrivaju previše. Roditelji koji detaljno razgovaraju o financijskim problemima ili obiteljskim pitanjima riskiraju osjećaj osjećaja tjeskobe ili osobne odgovornosti u svoje djece.

"Postavite odgovarajuće granice o tome kako s djecom razgovarate o obiteljskim situacijama", rekla je. "Kad razgovarate s njima, uvjerite ih da radite na otklanjanju problema ili poboljšanju stvari i da ne morate brinuti ništa. Budite vrlo uvjerljivi. "

Ažurirano 3. listopada 2017