Trebate li reći svom šefu o vašem ADHD-u?

Kada klijent pita, "Trebam li reći svom šefu o svom ADHD-u?", Moj odgovor je gotovo uvijek "Ne." Mnogi odrasli s ADHD-om koji su upravo dobili dijagnozu su tako laknulo i oduševljeno znajući - konačno - izvor njihovih simptoma koji dijeljenje vijesti o njihovoj dijagnozi sa svijetom izgleda kao prirodna, oslobađajuća stvar napraviti. Kažu obitelji, prijateljima i šefu, često vjerujući da će tolerirati njihove kašnjenje ili propuštene rokove sada kada je jasno što ih uzrokuje.

Problem je u tome što šef možda ne bi. Nisu svi pozitivni ili dobro poznati ADHD, a ne želite da šef misli kako opravdavate. Čak i ako zna za stanje, možda nema vremena, resursa ili sklonosti da vam pomogne u prevladavanju nedostataka na radnom mjestu.

Bolja je opcija poduzeti korake za poboljšati svoju izvedbu a da tvrtki ne kažete da imate uvjet. Neke nedostatke na radnom mjestu često možete sami ispraviti koristeći planer ili programiranje iPhonea kako bi vas upozorio na rokove. Ili možete zatražiti pomoć svog šefa, a da joj ne predate liječničku bilješku koja kaže da vam je dijagnosticiran ADHD. Većina šefova i tvrtki željni su udovoljiti zahtjevu zaposlenika, ako možete pokazati kako će promjena poboljšati vašu izvedbu. Koji šef vrijedan njenog bonusa ne želi više raditi od svog osoblja?

Sljedeći korak po korak plan pomoći će vam da dobijete usluge na poslu bez potrebe da prosipate grah. Također će vam pomoći da vodite sastanak sa svojim poslodavcem ako vam bude potrebno da otkrijete svoje stanje.

Prepoznajte svoje ADHD potrebe na poslu

Prvo, pogledajte svoje radne odgovornosti i procijenite probleme s kojima ste se susreli. Možete li što učiniti u vezi s tim? Jedan od mojih klijenata, kome je dijagnosticirano da ima ADHD, bio je kasni na posao dva ili tri puta tjedno. Razmotrio je zahtjev svog šefa za fleksibilno vrijeme, ali nije znao kako će zahtjev biti primljen, jer nitko drugi u uredu nije radio fleksibilan raspored.

[Besplatni brošura: Povećajte svoju produktivnost na poslu]

Kad je sa sestrom razgovarao o njegovoj zakašnjelosti, ona se ponudila da se probudi. Telefonirala mu je svako jutro, pet minuta nakon što mu se budilica ugasila, i ostajala je na liniji dok nije stupio pod tuš. Pozivi za buđenje funkcionirali su još bolje nakon što mu je sestra počela pozivati ​​i "spavati u krevet".

Vaši problemi na radnom mjestu mogu zahtijevati opsežnije strategije, uključujući neke outsourcing. Trener ADHD-a, na primjer, mogao bi vam pomoći u sastavljanju tjednog spiska obaveza ili vas svakodnevno zvati na poslu kako biste vas zadržili na zadatku. Profesionalni organizator mogao bi organizirati vaše uredske papire i datoteke u subotu, kada nikoga nema u blizini. Ako je pisanje dopisa ili priopćenja za javnost teško, pohađajte internetski tečaj poslovnog pisanja ili se upišite na koledž lokalne zajednice.

Idete jedan na jedan sa šefom

Ako takve mjere ne poboljšavaju vašu izvedbu ili vam je potrebna pomoć koju si ne možete priuštiti, zatražite pomoć svog poslodavca. Kada razmatrate takav zahtjev, imajte na umu da on mora biti "razuman". Ako radite za malu neprofitnu organizaciju, zahtjev za softverskim programom koji košta 500 dolara nije u redu. Ako radite u odvjetničkoj tvrtki koja vam naplaćuje 250 dolara ili više po satu, zatražite dalje! Evo kako organizirati i voditi jedan na jedan:

1. Namjestite ga. Zabijte glavu u ured svog šefa i recite: "Želio bih malo vremena razgovarati s vama o mojoj izvedbi i o tome kako mogu bolje. Uživam u svom poslu i mislim da to, uz vašu podršku, mogu postaju produktivniji. “Potvrdite vrijeme i dnevni red sastanka e-poštom. Skratite, nabrojite svoje ciljeve izvedbe, a ne zahtjeve koje ćete podnijeti za ispunjavanje tih ciljeva. Spremite one za sastanak.

2. Budi spreman. Odlučite se za jedan ili dva smještaja koji će vam pomoći u boljem poslu. Imajte zdravih, uvjerljivih razloga zašto će, na primjer, daljinsko komuniciranje povećati vašu produktivnost. Za izradu svog slučaja koristite brojeve i detalje: "Rad kod kuće jedan dan u tjednu omogućio bi mi da napravim izvještaje sljedećeg mjeseca dva tjedna prije roka."

[Osobna priča: "Zašto neću otkriti ADHD na poslu"]

3. Uspostavite pravi ton. Podnesite svoje zahtjeve za smještaj na poslu s pozicije snage. Koristite pozitivne izjave poput: "Najbolje radim u tihom okruženju. Slušalice koje sprečavaju buku omogućile bi mi da što prije završim svoja izvješća. "Nemojte reći:" Ta izvješća traju zauvijek, jer na to teško pazim. Trebaju mi ​​slušalice koje sprečavaju buku. "Podnesite zahtjev, a ne zahtjev.

Jezik je također bitan. Razgovarajte o problemima - u upravljanju vremenom, organizaciji, poštivanju rokova - i mogućim rješenjima u poslovnom pogledu. Izbjegavajte riječ A, smještaj, osim ako niste spremni otkriti svoje stanje.

Na kraju sastanka rezimirajte raspravu i postignute sporazume kako biste bili sigurni da vi i vaš šef vidite situaciju na isti način.

Moja klijentica, Andrea, koja je odlučila ne objaviti svoj ADHD, radila je duge sate u jednoj tvrtki za odnose s javnošću, a još uvijek je propustila rokove. Bila je perfekcionistkinja i često su je pratili mali detalji. Njeno rješenje? Zatražila je češće prijave s jutarnjim telefonskim sastancima šefova - kako bi je pratili. Petominutni razgovori omogućili su šefu da preusmjeri Andreine napore kad skrene s puta.

Unatoč vašim naporima, šef može odbiti vaš zahtjev. Ako je to slučaj, razmislite o kupnji predmeta koje trebate sami. Ako će, recimo, skupe slušalice za uklanjanje buke spasiti vaš posao, izvrsno je ulaganje u ovo teško gospodarstvo.

Kada biste trebali otkriti ADHD

Jedini dobar razlog za otkrivanje je kada su vam propali napori da dobijete smještaj. Ako se bojite da nećete dobiti ugodne promjene ili uslugu, otkrivanje će vam možda biti potrebno.

Jedna stvar koju biste trebali znati: Dijagnoza ADHD-a sama ne daje zaposleniku usluge i / ili smještaj. Morate otkriti svoju dokumentiranu dijagnozu i pokazati da ADHD „značajno ograničava glavnu životnu aktivnost“ - u ovom slučaju vaš posao. Formalni zahtjevi za smještaj moraju biti dostavljeni u pisanom obliku, a smještaj (i) koje tražite ne bi trebao predstavljati pretjerane poteškoće u poslovanju poslodavca. U cilju traženja zaštite u Zakon o Amerikancima s invaliditetom (ADA), morate pokazati da ste inače kvalificirani za obavljanje posla, a tvrtka u kojoj radite mora imati najmanje 15 zaposlenih.

Otkrivanje podataka u tim okolnostima treba pažljivo razmotriti. Što ako otkrijete svoje stanje i smještaj koji tražite smatrate nerazumnim i nije vam odobreno? Zakon kaže da poslodavac mora pokušati napraviti "razuman smještaj", ali poslodavac i zaposlenik često se ne slažu u tome što je "razumno".

Jedan od načina da povećate izglede za smještaj je izbjegavanje "uočene prijetnje", koja rukovoditelje i ljudske resurse tvrtke stavlja u obranu. Ako šef čuje riječi "invalidnost" i "američki zakon o invaliditetu" u istoj rečenici, posumnjat će da podnesete tužbu. Da biste uspjeli u poslu, želite da vaša tvrtka radi s vama, a ne protiv vas.

Obavijestite šefa ili ljudske resurse, lijepo da vam treba XYZ jer imate ADHD (invaliditet) - i da biste efikasnije radili kada biste dobili XYZ. U ovom trenutku nemojte spominjati ADA.

Preventivno otkrivanje ADHD-a

Neki od mojih klijenata koristili su preventivno otkrivanje kada su šefu govorili o svom stanju. Prilikom postavljanja sastanka pitajte može li ADHD trener prisustvovati sastanku, educirati šefa o simptomima ADHD-a i odgovoriti na pitanja. Otkrio sam da će preventivno otkrivanje povećati izglede da će vaš šef vidjeti ADHD u pozitivnom svjetlu.

Jedan od mojih klijenata, odvjetnik, otkrio joj je ADHD, a zatim je pitao svog šefa mogu li prisustvovati njenom pregledu učinka da odgovori na pitanja o stanju. Nakon našeg sastanka, šefica se složila da se ona može premjestiti iz bučne kabine u manji, mirniji ured, s vratima, koja se trenutno koriste za odlaganje. Prije je tražila da koristi ovaj prostor, a šef je odbio njen zahtjev. Kad sam objasnio uzroke i simptome ADHD-a, šef se predomislio i dodijelio joj novi ured.

Legalna radnja

Ako vaš šef odbije odobriti smještaj, jeste li spremni poduzeti svoju tvrtku na sud? Oni koji su nastavili ovaj tečaj, bilo da su pobijedili ili izgubili, reći će vam da je sudski spor skup, dugotrajan i emocionalno oporeziv. Prije donošenja odluke potražite savjet od pravnih stručnjaka i razgovarajte s nekim tko je prošao parnični postupak. Većina zaposlenika s ADHD-om radije bi dala ostavku i tražila neki drugi posao, a ne parničenje s nepovjerljivim menadžmentom.

Vjerujem da nitko ne bi trebao otkriti njegovu dijagnozu ADHD-a, osim ako to nije apsolutno neophodno. Ja imam sreće - u svom poslu znam da se prema mom ADHD-u neće postupati nepravedno ili diskriminirano. Ako ništa drugo, to je prednost.

ADHD još uvijek nije široko shvaćen ili prihvaćen na radnom mjestu i izvan njega. Ali ako prihvatimo sebe takvima kakvi jesmo, imamo dobru šansu da budemo sretni, bez obzira s kojim izazovima se susrećemo.

Pobjeda bez otkrivanja

Jedan ADDitude čitatelj, paralegal, svoje probleme na radnom mjestu riješio je sastankom s neposrednim nadzornikom. Uznemirila ju je tjeskoba zbog lošeg rada stresi znala je da mora poduzeti akciju. Razumljivo, nije željela previše objavljivati ​​niti otkrivati ​​razlog svog lošeg učinka, niti je to morala učiniti.

Priznala je da ima problema i tražila je ideje od svog supervizora koji će joj pomoći pametnijim radom. Radeći to, pokazala je svoju namjeru da se istakne u svom poslu i ispravi nedostatke. Ništa nije rečeno o njenom ADHD-u.

Povratne informacije s sastanka omogućile su joj bolji posao i ublažile njezinu anksioznost. Neočekivana korist bila je mogućnost da se naspava, što joj je pooštrilo koncentraciju na poslu.

Uobičajeni smještaj na radnom mjestu

• Vrijeme fleksiranja
• Daljinski
• Diktafon za sastanke
• Slušalice ili razdjelnici za sobu sprečavaju buku
• Pravopis ili softver za provjeru gramatike
• Osposobljavanje za nove aspekte posla
• Ured s vratima ili zatvorenim radnim prostorom za smanjenje ometanja
• Uredski pribor u boji
• Kubika u manje prometnom / bučnom području
• Pismene upute / podsjetnici putem e-maila
• Pomoć / savjet o raščlanjivanju velikih projekata na manje dijelove
• Mjerač vremena / alarma
• Stroj s bijelom bukom
• Ispisane kartice s postupcima / uputama rada ili kartama rada
• Govorni kalkulator
• Češći pregledi performansi / redovite povratne informacije
• Daytimer ili elektronski planer
• Kratki, česti odmori
• Pomoć mentora ili trenera u posao

[Kako vam pomoći vaš šef]

Ažurirano 4. prosinca 2019. godine