Vodič za pripremu gotova
Umorio vas je suprug ili šef da vas gnjave kako bi očistili garažu ili napredovali u izvještaju? Ljuti što netko drugi ulazi i radi zadatak koji si u potpunosti namjeravao, ali nisi se uspio toliko brzo koliko bi želio? Uznemireni zbog ljudi koji se brinu da posao neće biti obavljen samo zbog vas propustio rok posljednji put?
Evo kako ukloniti sve one dosadne ljude s leđa i one sitnice s vašeg popisa obaveza. Neki od ovih strategije dovršite će vam bolje odgovarati od ostalih. Pogledajte koji od njih najbolje funkcioniraju i koristite ih kod kuće i u uredu.
Namjestite ga. Jednostavan način stvaranja zadatka u zadatku je prikupljanje potrebnih potrepština i informacija ili uputa za dovršavanje zadatka. Kada dođe vrijeme za početak, spremni ste za rad. Ako trebate obojiti kupaonicu, kupite boju, četke i valjke i stavite sve blizu kupaonice. Postavljanje obično ne traje dugo, ali olakšava skok u zadatak.
[Besplatno preuzimanje: 19 načina da se ispune rokovi i dovršite stvari]
Obavljajte zadatke u klasterima.
Od za pomicanje zupčanika treba mentalni napor, može biti korisno grupirati nekoliko istih zadataka zajedno (slanje e-mailova, izrada popisa za kupovinu, internetsko istraživanje). Na taj ćete se način brzo kretati kroz nekoliko stavki na popisu obaveza prije prelaska na nešto drugo.Stvorite nagradu za dovršavanje zadatka, ako ga nema. Neke sitnice ne daju nagradu za njihovo dovršenje. Ako ne dobijete velik povrat, slanje poreza na vrijeme nije baš zabavno. Ako tjedno rublje ne čuje, niko ne zvoni. U takvim slučajevima izmislite nagradu kako vam ne bi dosadilo. To bi mogao biti izlazak na večeru ili gledanje filma.
Ne trošite energiju na jednostavne stvari. Kad se osvijestite i napunite, rješavajte zahtjevnije zadatke - bilo one koje niste osjećali kao da radite ili one koji zahtijevaju više mentalnog napora.
Shoo albatrosse. Većina ljudi ima pregršt zadataka koji visi nad glavom za koje žele da su obavljeni, ali da mogu nikad ne uspije. Zamislite kako bi bilo dobro kad se ovi albatrosi skinu s leđa i odvojite malo vremena za obavljanje zadataka koje ste odložili.
Neka to bude javno. Koristite društveni pritisak na pozitivan način tako što ćete drugima reći o svojim planovima da nešto postignete (trčite 5k ili očistite tavan). Znanje da ćemo možda trebati odgovoriti drugim ljudima može biti ogroman motivator. Pitajte prijatelja da se na neki datum prijavite s vama o nekom projektu kako biste stvorili rok.
[Vodič za dovršavanje stvari za preopterećene i preopterećene]
Ažurirano 16. rujna 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.