Kako se nosite sa osjetljivošću ADHD-a?

ADDitude zamolili su čitatelje da podijele kako postupaju sa svojim Osjetljivost ADHD-a. Evo što su rekli!

Kupio sam slušalice za uklanjanje buke na poslu, tako da ne čujem ljude oko sebe. Obično sviram zvukove kiše ili prirode glazba me odvlači. Volio bih da bih mogao koristiti slušalice u društvenim situacijama kad netko žvače glasno ili klikne olovkom. Usredotočim se na taj zvuk dok ne izmislim izgovor da odem. —H., Florida

Slušanje glazbe kroz slušalice pomaže mi da se provučem kroz svakodnevne aktivnosti. Nastojim izbjeći gužve i bučna mjesta, a kupujem i putem interneta. Te strategije mi pomažu u upravljanju mojom osjetljivošću. —Keri, Massachusetts

[Samoprovjera: Možete li imati poremećaj osjetilne obrade?]

Nosim tonirane naočale koje se prilagođavaju jakom svjetlu. Sklona sam zadržavanju udaljenosti od ljudi jer postajem pomalo poskakivana kad me netko dotakne. Učim duboko udahnuti kad netko stavi ruku na moje rame. — ADDitude Čitač

Osjetljiva sam na ponavljajuće, dosadne ili čudne zvukove. To je problem, budući da sam učitelj drugog razreda.

Na početku školske godine na popis pravila razreda dodajem jedno pravilo: nema zvučnih efekata. Učenici to dobivaju, a ja rijetko imam problema nakon prvog mjeseca škole. -Elizabeth, Maryland

Nosim masku za spavanje da spriječim upad svjetla. Osjetljiv sam na svjetlost i najmanji bljesak, čak me i automobil koji vozi pored prozora sa upaljenim farovima. —Sue, Ohio

Uključim se u prirodni svijet kako biste mi pomogli stvoriti umno okruženje koje "treba samo biti". Izlazim vani i dišem, preuzimam svijet kroz svoja osjetila, a zatim se vraćam na posao manje iskrivljena i više fokusirana. — ADDitude Čitač

[Besplatni resursi stručnjaka: Jesu li vaša čula u overdrive-u?]

Ponekad moram zatvoriti oči da bih bolje slušao. Bilo da gleda televiziju ili razgovara s nekim licem u lice, ako gledam nešto što se ne miče, poput zida ili trotoara, razumijem bolje. U kući nosim čepiće za uši kad moj sin gleda TV emisiju koja ima puno zvuka visokog zvuka ili buke visokih aktivnosti. — ADDitude Čitač

Svojim životom upravljam na način da umanjujem taj osjetljivost i njihovu sposobnost da mi se ometaju. Ne igram ih i radim na smanjenju istih. Prihvaćam ih i zatim se krećem kroz njih. Svakodnevno se prijavljujem da vidim da li sam dobro jeo, dovoljno spavao, vježbao, uzimao lijekove. I idem na terapiju. —Jess, Kalifornija

Borim se sa svojim senzibilitetom i čekam da prođu. Moja osjetljivost na čudne zvukove izluđuje me. Danas sam čuo zujanje koji moj muž nije mogao čuti. Pretražio sam područje u kojem sam ga čuo i, nakon pola sata, otkrio da zvuči šuštanje od ugašenih svjetala u kuhinji. —Kathy, Pennsylvania

Držim svjetla i televizor se isključuje kod kuće. —Monica, Washington

[Preosjetljivost se ne zamišlja]

Ažurirano 12. lipnja 2019. godine