Roditelji: Vizualizacija povećava samopouzdanje za djecu s ADHD-om
Ispitna anksioznost može biti veliki problem studentima s ADD-om - često oni znaju materijal, ali imaju poteškoće u dokazivanju svog posla. Vizualizacija je tehnika opuštanja koja povećava samopouzdanje i omogućava učenicima da sjećaju informacije točno i lako.
Neka vaše dijete slijedi ove korake prije svakog dnevnog proučavanja.
1. Postavite tajmer na 10 minuta.
2. Sjedeći za svojim stolom, zatvorite oči i polako udahnite duboko.
3. Zamislite sebe kako uzimate test. Vizualizirajte uspjeh: znate svaki odgovor. Zamislite da vaši savršeni odgovori ispunjavaju papir.
4. Osjetite kako vam samopouzdanje raste dok promatrate kako polažete savršen ispit.
U studijskoj dvorani ili u nastavi, neposredno prije ispita, može napraviti dvominutnu verziju ove vježbe.
Ažurirano 24. travnja 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
