Neurojezično programiranje: kako se koristi u terapiji?
Neuro-lingvističko programiranje pristup je osobnom razvoju i psihoterapiji koji su stvorili Richard Bandler i John Grinder u 1970-ima. Temelji se na tvrdnji da postoji urođena veza između načina rada našeg mozga (neuroloških procesa), naših obrazaca jezika i ponašanja i naših životnih iskustava. Ono što je najvažnije, Bandler i Grinder vjeruju da se sve gore navedeno može promijeniti kako bi nam pomoglo da živimo sretnije i približimo se našim ciljevima. Pa kako se neuro-lingvističko programiranje koristi u terapiji i djeluje li?
Što je neuro-lingvističko programiranje?
Neuro-lingvističko programiranje (NLP) tehnika je koja se koristi kako bi se pomoglo ljudima da steknu kontrolu nad svojim mentalnim procesima, emocionalno zdravlje i ponašanja. Možda zvuči pretjerano složeno, ali može se raščlaniti na tri jednostavna elementa:
Neurologija odnosi se na unutarnji rad mozga
lingvistički znači jezik - način na koji razgovarate sa sobom i drugima
Programiranje odnosi se na primjenu novih tehnika radi stvaranja promjena u vašem životu
NLP u psihoterapiji je u osnovi oko ponovnog oživljavanja mozga pomoću terapijskih tehnika koje će vam pomoći da prevladate mentalni izazovi i kreni prema željenom ishodu. Pristup se koristio za liječenje različitih problema poput fobije, depresija, psihosomatske bolesti i tični poremećaji.
Kako se koristi neuro-lingvistička terapija?
Zbog različitih interpretacija NLP-a, to je teško odrediti. U terapijskim seansama neurolingvističko programiranje oslanja se na svjesnu upotrebu jezika kako bi se došlo do promjena. Na primjer, u terapiji, liječnik može koristiti NLP tehnike za prepoznavanje svoje osjetne pristranosti kako bi potaknuo promjene u mišljenju i ponašanju.
Na primjer, NLP praktikant može vas više puta tumačiti govoreći: "Vidim na što mislite" kao pristranost prema vizualnom PRS-u (preferirani reprezentativni sustav). Reći "čujem vaše mišljenje" može dovesti vašeg terapeuta do prepoznavanja slušnog PRS-a i tako dalje. NLP terapeut će tada upotrijebiti ovaj uvid za izgradnju terapijskog okvira koji će vam pomoći da se približite svojim ciljevima.
Neuro lingvističko programiranje (NLP) Ciljevi, koristi i tehnike
Cilj NLP-a je pomoći u postizanju osobnog cilja, poput prevladavanja fobije ili samopouzdanja na poslu. Neurojezične tehnike mogu se primijeniti u brojnim situacijama i problemima, pa će ishod terapije biti različit za sve.
Neurolingvističke tehnike programiranja uključuju:
- veza: terapeut odgovara klijentovom fizičkom ponašanju kako bi poboljšao empatiju i izgradio vezu
- sidrenje: usidravanje pozitivnih osjetilnih iskustava na određene okidače
- Uzorak prekidača: mijenjajući obrasce neželjenog ponašanja kako bi se postigao željeni ishod
- Vizualna / kinestetička disocijacija: radi na uklanjanju negativne misli i emocije povezane s prošlim događajima
Može li se NLP zapravo poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit? Nejasno je kakvu terapijsku vrijednost ima ovaj pristup, ali prijavljene prednosti NLP-a uključuju:
- Može vam pomoći u postizanju ciljeva povezanih s radom
- Povećava samopouzdanje
- Potiče na razmišljanje, samopouzdanje i komunikaciju
- Može vam pomoći raditi na postizanju određenih ciljeva
- Potiče osobni razvoj
Međutim, nije lako odrediti učinkovitost NLP-a protiv mentalna bolest. To je uglavnom zbog činjenice da nije podvrgnuto istim rigoroznim ispitivanjima kao i druge, ustaljenije, terapije poput kognitivna bihevioralna terapija (CBT).
Prema studiji koju je 2012. napravio britanski časopis za opću praksu, malo je dokaza podržati učinkovitost neuro-jezičnog programiranja (NLP) u liječenju stanja mentalnog zdravlja poput generalizirana anksioznost, depresije i fobije. Iz tog razloga, prije konzultacije s liječnikom NLP-a, važno je posavjetovati se s liječnikom kako biste bili sigurni da je to odgovarajuća metoda liječenja za vas.
reference članak
