Kako stvoriti pozitivnost u životu kada imate mentalnu bolest

Pronalaženje pozitivnosti u životu je teško kad imate mentalnu bolest. Ponekad ćete se osjećati tužno i bijesno što vam mentalno zdravlje sprečava da živite svoj najbolji život. Drugim ćete danima možda osjećati krivicu što vaša bolest neizbježno utječe na one oko vas. Iako ste možda zahvalni na onome što imate, postizanje istinske pozitivnosti u životu kada ste mentalno bolesni može se osjećati potpuno izvan dosega.
Stoga ne čudi da usvajanje nove perspektive mentalnih bolesti nije piknik. Zahtijeva naporan rad, trud i predanost da budete na svojoj strani. Primjena pozitivnih životnih promjena može, međutim, donijeti veliku vrijednost za vašu kvalitetu života, bez obzira na to živite li mentalno ili fizički (Pomažu li vam lažna pozitivnost, lažna pozitivnost ili vas boli?).

Hoću li ikada vidjeti pozitivnost u životu s mentalnom bolešću?

Osjećaj pozitivnosti prema životu s mentalnom bolešću manje je značenje predaje karticama s kojima ste bili izloženi, a više gledanje skrivenih asova u palubi.

To nije mentalno oboljenje olako. Većina ljudi koji žive s mentalnim bolestima pate fizički i emocionalno, a mnogi su oslabljeni svojim uvjetima. Ali to ne znači da ne postoje stvari koje treba cijeniti i uvažavati u vezi s vašom bolešću (5 pozitivnih savjeta kako danas postati pozitivniji).

Na primjer, mnogi ljudi nastavljaju s nekim najbližim prijateljima, započinju blog, pišu knjigu ili se povezuju s drugima u teškim vremenima u svom životu. Duševna bolest osjeća se izolirano, ali može biti totalno suprotno. 1 od 5 Amerikanaca tijekom života pati od nekog stupnja mentalne bolesti, tako da vani ima puno ljudi s kojima možete uspostaviti duboke i smislene veze. Za početak je pridruživanje skupine za podršku mentalnom zdravlju Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) ili Savez za potporu bipolarnosti depresijeili pohađanjem skupa sastati se u vašem lokalnom području.

Kako uvesti pozitivnost u svoj život

Pozitivnost nije neki čarobni osjećaj s kojim se probudite jednog dana. Pronalaženje pozitivnosti u životu s mentalnom bolešću nešto je na čemu morate raditi. Evo nekoliko savjeta za nadahnuće:

• Prepišite svoju priču: Vaša priča o životu s mentalnim bolestima savršeno je valjana, ali to nije jedina priča i ne definira vas. Stoga se isplati da ponekad ne slušate vlastitu pripovijest (Pozitivne riječi za osobe s mentalnom bolešću). Psihička bolest može vas natjerati da se osjećate bezvrijedno, ne voljeno i slabo, ali postoji vjerovatnoća da u vašem životu postoji barem jedna osoba koja se ne bi složila s ovom verzijom vaše priče. Slušajte njihove priče kao i svoje vlastite.
• Pokažite svoje saosećanje s mentalnim bolestima: Baš kao što biste i vi imali gripu ili slomljenu nogu, pazite i sami kad osjetite pad zdravlja. Upoznajte svoje simptome i okidače i obvezujte se raditi na sebi i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Stvarno ste vrijedni toga.
• Pronađite loše u lošim danima: Nemojte se kažnjavati zbog lošeg mentalnog zdravlja. Umjesto toga, učinite što više stvari kako biste se izgradili. U toplom se kupku okačite dok čitate svoju omiljenu knjigu ili se privucite da biste pogledali film s dobrim osjećajem. Skuhajte svoj omiljeni obrok kod kuće ili se odvedite na večeru. Kad prestanete prebijati sebe i počnete nagrađivati ​​svoju otpornost i hrabrost, loši dani se ne čine tako lošima.
• Unesite pozitivne životne promjene: Kad se dobro osjećate, razmislite o načinima na koje biste mogli ostvariti pozitivniji način života. To znači graditi navike koje vas vide kroz loša vremena i dobra, a istovremeno pomažu da svoju negativnu energiju pretvorite u nešto produktivnije. Meditativni hobiji poput pisanja, časopisa, kuhanja ili vježbanja idealni su.
• Pronađite svoje ljude: Duševna bolest želi vas izolirati, jer tako uspijeva. Stoga će se povezivanjem s drugima koji razumiju i suosjećaju s vašim stanjem oslabiti na vama.

Pozitivnost o životu nije čarobno liječenje

Važno je istaknuti da sama snaga pozitivnosti ne može izliječiti dijagnosticirano stanje mentalnog zdravlja. Ne postoji lijek za mentalne bolesti. Međutim, pozitivnost u životu može biti nevjerojatno snažna u kombinaciji s pravilnim planom liječenja.

I na kraju, sjetite se da vas mentalna bolest ne definira, ali jeste dio vas. Moguće je da je to dio koji bi najviše trebali voljeti i njegovati. Pozitivno pojačanje će vam stoga pomoći da preokrenete vlastitu pripovijest i vidite da vam treba i zaslužujete tu brigu o sebi, kako god vama izgledalo.

reference članak