Strah od anksioznosti izaziva anksioznost
Jeste li se ikada našli u situaciji u kojoj ste, iako je ono što se već dogodilo, bili sporedni, bili svjesni da to može dovesti do ozbiljnije situacije? Najbolji primjer kojeg mogu smisliti je trogodišnjak s utakmicama. Što je zapravo događa se dijete koje stoji tamo i drži hrpu šibica. Kakvi odrasli predvidjeti je cijela kuća zapaljena plamenom.
Kuća, mislim, nije zapaljena. Dijete niti ne pokušava pogoditi mečeve i vjerojatno bi uspjelo. Isto tako, svaka odgovorna osoba zaustavit će sve što radi i ukloniti šibice, a samim tim i potencijal katastrofe - i sve prije nego što je ikada postojala bilo kakva stvarna opasnost. Anksioznost i panika napadi mogu biti puno takvi.
Strah od anksioznosti postaje samo ispunjavajući proročanstva
Na primjeru mališana lako je doći do brze rezolucije. Toddler ima šibice, pa uklanjajte šibice i držite utakmice na sigurnijem mjestu. Čitav se postupak može brzo završiti. To je jasna akcija i reakcija koja je relativizirana i razumljiva svima.
Anksioznost nije takva. Mnogo ljudi s tjeskobom, uključujući i mene, ima
Moramo biti svjesni da je ponekad sjećanje na prijašnje loše iskustvo stvarni uzrok nove tjeskobe. Naš je strah da ćemo imati još jedno loše iskustvo zbog čega ćemo ponovno proživjeti prethodni napad.
Naša tjeskoba stvara svojevrsno samoispunjavajuće proročanstvo. Budući da se dogodilo prije, moglo se ponoviti. Budući da bi se to moglo ponoviti, vjerojatno će se ponoviti. Napokon, budući da će se vjerojatno ponoviti, to je događa se opet.
Kako zaustaviti strah od anksioznosti
Imati napad panike u javnosti mjesto može biti zastrašujuće iskušenje. Nakon toga, povratak na „mjesto zločina“ može potrajati malo. Važno je ispravno pripisati napadu ili nizu situacija, a ne građevini, lokaciji ili čak osobi. Utvrditi točan uzrok može biti škakljivo, čak i nemoguće.
Mnoge stvari doprinose anksioznosti i želimo povratiti što veću kontrolu nad svojom anksioznošću. Bilo bi lijepo kad bismo to mogli kontrolirati tako što bismo izbjegavali sva mjesta ili ljude na kojima se pojavila anksioznost, ali to bi dovelo do toga da nam nedostaje mnogo predivnih stvari.
Kada imam napad anksioznosti ili panike, vrlo se trudim sjetiti svih pozitivnih iskustava koje sam imala na tom mjestu, s tom osobom ili u toj situaciji. Ne želim dozvoliti da jedan loš trenutak upropasti nešto što mi je ranije davalo radost.
Gabea možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+, LinkedIn, i njegova web stranica.
