Što učiniti kada se staro, ovisničko ponašanje vodi ka relapsu
Stara, ovisnička ponašanja mogu porasti, što dovodi do ponovne pojave. To su često osobine koje su nam dobro služile u našoj ovisnosti omogućujući nam upotrebu ili piće uz minimalne smetnje. Procjenjujući naše ponašanje kroz objektiv poniznosti, možemo vidjeti kada se stara, ovisna ponašanja ponovno pojavljuju i može li vas dovesti do relapsa.
Postoji nekoliko načina na koje staro, ovisničko ponašanje može dovesti alkoholičara koji se oporavlja niz put relapsa. Iako su sljedeći primjeri atributi, mnoge sam čuo oporavljaju alkoholičare i ovisnike priznati da imam, jednostavno ću govoriti za sebe i svoje iskustvo. Ako ste u dugoročnom oporavku i imate slična ili različita iskustva, volio bih čuti vaša saznanja.
Staro, ovisničko ponašanje koje vodi ka relapsu: sebičnost
Moje prvo, i najgore, staro, ovisničko ponašanje je to što sam sklon biti sebičan i usredotočen samo na ono što se događa u mom životu. Zaista mi je lako zaboraviti slušati druge ljude ili biti dobar partner kad sam fokusiran samo na svoje probleme. Slično tome, to znači da imam tendenciju da nemam suosjećanja za one oko mene. Bez samilosti, mogu
Ono što mi pomaže u borbi protiv sebičnosti je svjestan napor da pomognem drugim ljudima. Ponekad to znači nazvati prijatelja samo da pita kako su, a kod drugih je to jednostavno kao ponuditi pomoć nekome preko puta. Kad razmišljam o ljudima oko mene i usredotočim se na njihove potrebe ili želje, u stanju sam se odnositi prema njima dovoljno da osjetim suosjećanje za njihove borbe. Ako mogu pomoći nekom drugom, dobit ću olakšanje od vlastitog nametnutog bijesa, frustracije i tjeskobe. Ovakva praksa svakodnevno izravno utječe na moj duševni mir (Pet prednosti služenja drugima).
Staro ovisničko ponašanje koje vodi ka relapsu: izoliranost
Moje drugo, veliko ovisničko ponašanje je to što ja radije se izoliraju; Prirodno nisam voljan izraziti svoje osjećaje i povezati se s drugim ljudima na osobnoj razini. Neugodno mi je otkrivati se tako intimno i čini mi se da sam sirov. Ne sviđa mi se. Međutim, što više potisnem svoje osjećaje i misli, više prtljage upakiram u malu, malu bočicu. Dok spakiram svoje osjećaje u sićušnu bocu, pritisak se povećava i moli za olakšanje. Bez periodičnog olakšanja, bilo kroz komunikaciju, umjetnost ili vježbanje, postajem emocionalno, a ponekad i fizički bolestan. Osjećam se bijesan, sam, povrijeđen i krivo shvaćen. Ako ne budem ostao bez nadzora, te emocije, same, mogle bi me natjerati da pijem, jer to su bili osjećaji koje sam najviše iskusio kad sam bio aktivan u svojoj ovisnosti o alkoholu.
Ono što mi pomaže u borbi protiv starog ponašanja poput izolacije jest redovito zakazivati sastanak s terapeutom (Kako razbiti naviku izolacije). U tim susretima dijelim sve što mi prođe kroz pamet. Doslovno govorim o svemu što se dogodilo od moje posljednje posjete i kako sam se osjećao. S vremenom postaje lakše. I dok se provlači po kauču svog liječnika, često vidim veze između događaja u mom životu koje nikad prije nisam primijetio. Imati terapeuta kod koga se mogu osloboditi ove groznice omogućava mi da govorim bez suzdržavanja ili straha od odmazde, što bih imao s prijateljem ili članom obitelji. To je ozbiljno najbolja stvar koju sam ikad učinio za sebe. Toplo preporučujem (Različite vrste terapije mentalnog zdravlja).
Borite li se sa starim, ovisničkim ponašanjima kao što su sebičnost ili osjećaj izoliranosti? Jeste li se ponovili i gledali unazad kako stare ponašanja ovisnosti postaju sve prisutnija u vašem životu? Volio bih čuti neke vaše priče.
Ljubaznošću korisnika Flickr-a Jenavieve.
Becky možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+ i njezinu web stranicu.
