Poteškoće spavanja odnose se na uporabu i povlačenje alkohola
Teško spavanje odnosi se na uporabu i povlačenje alkohola. Alkohol zapravo nije dobro sredstvo za spavanje, suprotno uvriježenom mišljenju. Svakako, pomaže vam brže zaspati, ali može dovesti do mnoštva drugih poremećaji spavanja, kao što su apneja za vrijeme spavanja i hodanje u snu; plus, ako se često koristi, konzumiranje alkohola može dovesti do ovisnost o alkoholu.1
U alkoholičara učinci alkohola u snu ili povlačenje alkohola, mnogo su izraženiji. Evo nekoliko objašnjenja i savjet za ono što možete učiniti u ranoj trezvenosti spavati snažnije.
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA) objavio je 1998. vrlo zanimljiv članak o alkoholu i snu.2 U ovom su članku objasnili kako funkcioniraju ciklusi spavanja i jednostavno naveli da su "većim dijelom pod nadzorom živčanih centara u donjem mozgu". Alkohol narušava funkciju živčanih centara i kemijskih glasnika u mozgu i, posljedično, utječe na sposobnost tijela da ulazi i održava dugotrajno ciklus spavanja.
Povlačenje alkohola i otežano spavanje
U ranoj trezvenosti vrlo je često doživljavanje alkoholičara poslije akutnih simptoma povlačenja (PAWS). Glavni od ovih pritužbi je poteškoća u snu i spavanju. Znam da smo, kad sam bio na rehabilitaciji, imali kvalitetu ili količinu sna o kome smo mogli razgovarati za doručkom. Potom je svake večeri žurilo sestarsko odjeljenje za melatonin tablete.
Biljni lijek za spavanje, melatonin mi je postao preferirano sredstvo za spavanje nakon što sam postao oprezan kod lijekova na recept. Jedne noći u ranoj treznosti, doživio sam halucinaciju nakon što sam uzeo propisano sredstvo za spavanje i odbio sam je ponovo uzimati. Od tada sam uvijek odabrao biljni lijek za spavanje umjesto lijeka bez recepta ili na recept. Neki me zadirkuju govoreći da je to "tako Kalifornija" od mene, ali bilo koja lijek koji izaziva ovisnost daje mi stanku.
Više o poteškoćama spavanja zbog upotrebe i povlačenja alkohola
1 Alkohol i san - upozorenje o alkoholu br. 41-1998. (N.d.). Preuzeto 8. listopada 2015.
2 Mann, D. (N.d.). Alkohol i san laku noć ne miješajte se. Preuzeto 8. listopada 2015.
Slika ljubaznost korisnika Flickr RelaxingMusic.
Becky možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+ i njezinu web stranicu.
