Jesti jelo okidača u oporavku poremećaja prehrane
Ako jedete hranu koja se pokreće u vašem oporavku od poremećaja prehrane, u početku se možete osjećati zastrašujuće. Razlog zbog kojeg namirnice pokreću hranu na prvom mjestu je taj što izazivaju anksioznost i pokreću neuronski put da djeluje na naš obrazac poremećaja prehrane, ma kakva bila. Jesti hranu s okidačem kao dio vašeg oporavka može biti postupak oslobađanja.
Vidjeti ili jesti okidačku hranu uzrokuje visoku anksioznost
Hrana koja se aktivira je različita za sve. Prije godina, kad sam bio unutra bolničko liječenje poremećaja u prehrani Sjećam se da mi je jedna od žena rekla da ću svaki put kad bih pojela maslac od kikirikija i žele sa sendvičem, njezina tjeskoba pucati kroz krov. Za nju je prekršila sva njena pravila brojanja sa šećerom i ugljikohidratima. To me je zabavilo jer su, zbog mene, maslac od kikirikija i žele sendviči bili na mojoj listi sigurne hrane. "Sigurno" što znači da ih ne bih htjela bacati nakon toga.
Okidač hrane varira od osobe do osobe
Imao sam različitu hranu. Moja je nekada bila tjestenina. Iz nekog razloga sam se uvjerio da mi svaki rezanci idu ravno na bokove. Naravno, ovo je neistina, ali otežavalo je jesti tjesteninu godinama bez mog dosadašnjeg načina pokretanja da bih ga bacio. Anksioznost koju sam iskusio pucao je kroz krov kad sam jela tabu ili pokretala hranu i uvjerila sam se da bih ih mogla potpuno izbjeći.
Međutim, kao što svi znamo, hrana je dio života i hranu ne možemo zauvijek zanemariti. Pa, barem ne sretno. I želio sam cjelovit život, onaj u kojem sam mogao jesti bilo koju hranu koju sam želio, a ne biti potaknut da je bacim.
Kako liječiti anksioznost uzrokovanu jedenjem Trigger hrane
U psihologiji postoji proces zvan sustavna desenzibilizacija. To je terapija ponašanja koja se često koristi ljudima u terapiji anksioznih poremećaja. Cilj je ukloniti strah od fobije. Na primjer, Joe se može prestraviti od zmija. Mogući način na koji bi ova terapija mogla ići je da prvo pomislite na zmiju milju daleko u zoološkom vrtu, a kasnije pokazat će vam sliku zmije, a kako napreduje, možda ima zmiju u kavezu u drugom kutu soba.
Svrha ove terapije je omogućiti klijentu da može sjediti s nelagodom i koristiti tehnike opuštanja protiv anksioznosti koja dolazi. Cilj je da klijent može polako raditi svoj put daleko od fobije. Joe možda nikad nema zmiju kao kućnog ljubimca, ali, na kraju će možda proći pored njih u zoološkom vrtu bez reakcije.
Isti se postupak može uspoređivati s oporavkom poremećaja u prehrani i iskustvom konzumiranja namirnica koje pokreću. Hrana za svakog pojedinca bit će različita i znate što su. Vježbajte unositi malu količinu ove namirnice u svoj plan oporavka.
Možete koristiti koncept sustavne desenzibilizacije. Razmislite o hrani i zamislite kako je kupujete ili pripremate. Tada se možete zamisliti kako jedete. Ako je riječ o zdjelici tjestenine, možete početi sa samo jednim rezancem i ostati uznemireni tehnikama samosmirenja ili opuštanja.
Čak i kad se oporavite, možda nećete jesti toliko određene namirnice koja vas je aktivirala, ali sloboda dolazi kada ih budete mogli pojesti i biti u miru.
