Kakav se stres u bipolarnom osjeća i što u vezi s tim učiniti

Kod bipolarnog poremećaja stres predstavlja problem. To ne znači da stres nikome ne može predstavljati problem, ali stres može pogoršati simptome bipolarnog poremećaja i smanjenja stabilnosti, tako da doista moramo brinuti oko. Pročitajte kako se stres osjeća u bipolarnom poremećaju i što možete poduzeti u vezi s tim.

Stres i bipolarni poremećaj

Pisao sam prije tog stresa i bipolarnog poremećaja ne miješaj se i sveukupno, rekao bih da je to moral priče. Ali, naravno, svi imamo stres u svom životu, a ponekad bez obzira na to što radimo, ne možemo izbjeći stres. Zato je važno biti svjestan stresa i njegovih učinaka na bipolarni poremećaj.

Kako se osjeća stres kod bipolarnog poremećaja?

Naravno, različiti ljudi različito doživljavaju stres kod bipolarnog poremećaja, ali kada doživljavam stres, evo nekoliko stvari koje primjećujem:

1. Moj anksioznost (i sve što uključuje tjeskoba) povećava.
2. Precjenjujem stvarni utjecaj onoga što se tiče stresa.
3. Mislim manje jasno.
4. Sklon sam razmišljanju u krugovima. Mislim da je stvar jedna, stvar dvije, stvar tri, stvar jedna, stvar dvije, tri, stvar jedna, ad mučnina, ne zastajkujući dovoljno dugo niti na jednu stvar da bi napravili bilo koji pomak.
   instagram viewer
5. Ponekad moj mozak prestaje razmišljati uopce.
6. Teškoće u disanju.
7. Osjećam se prenapučenim i ne znam što učiniti do trenutka nesposobnosti.
8. Postajem razdražljiv.
9. Na moj san negativno utječu.
10. Umorna sam i umorna.
11. Moj simptomi depresije ili moj simptomi hipomanije buknuti. Ponekad je jedno, a ponekad drugo.

I sveukupno, moj životni napredak ima tendenciju da se zaustavi, dok se osjećam kao hrčak u kolu koji pokušava sve gore staviti pod kontrolu.

Što učiniti o osjećaju stresa u bipolarnom poremećaju

Dakle, razumijevanje da me stres i bipolarni poremećaj mogu onesposobiti, moram nešto učiniti kako bih se pokušao boriti protiv njega.

1. Borim se protiv osjećaja tjeskobe pokušavajući stvoriti umirujuće okruženje do uključivanja meditacije.
2. Učinim korak unatrag i kritičkim okom preispitam ono što me stresi kako bih spriječio da napinjem njegov učinak.
3. Usporavam misli i često kroz sebe progovaram.
4. Razmislim o jednoj stvari, a zatim duboko udahnite, pričekajte nekoliko sekundi, a zatim se vrlo svrhovito vratim na tu stvar.
5. Odmaram se. Ponekad je najbolje što bih mogao obnoviti mozak ništa. Često ležim sa zatvorenim očima za to vrijeme.
6. Postajem svjestan svog daha. Usporavam dah i namjerno ih produbljujem. Često izdišem dah kroz usta.
7. Sve stvari dijelim na male dijelove i zatim napravim popise tih zadataka. Jednostavno je, ali pomaže u procjeni što treba učiniti i koliko je svaki zadatak važan.
8. Podsjećam da stres mijenja moje raspoloženje. Nisu krivi ljudi oko mene. ja priznati da je razdražljiv i preuzmi odgovornost za to. To mi često dopušta da to bolje kontroliram.
9. Mogu uzimati različite lijekove za spavanje. (Za ostale bi vježbe opuštanja mogle djelovati.)
10. Spavam. (Ovo nije mudro za sve, jer spavanje tokom dana može negativno utjecati na vaš cirkadijanski ritam.) Ako ne možete spavati, odmarajte se. (Možete potrajati danima dok se ne oporavite od vrlo stresne situacije.)
11. Razgovaram s liječnikom i kažem mu što se točno događa. Možemo lijekove moji promijeniti ili kratkoročno ili dugoročno. Zapamtite, ovo je zaista važno pokušati održati stabilnost koju imate ili ne ubuduće sabotirati svoju stabilnost.

I što je najvažnije, trudim se izbjeći tuku zbog osjećaja stresa i / ili neradanja. Da, volio bih kada bi se dogodio stresan događaj i mogao bih ga samo apsorbirati. Volio bih kad bih tijekom stresnog razdoblja mogao raditi kao zeko. Ali ne mogu to raditi, zato se moram prisjećati milosti i oproštenja i biti blag prema sebi. Ako poduzimam korake za kretanje kroz stres, to je najbolje što mogu učiniti. Nema smisla pogoršavati stres i bipolarni poremećaj samonapuštanjem.

Kako se osjeća stres i bipolarni poremećaj kod vas? Kako se nosite s tim?