Majke trebaju prvo voditi računa o sebi

Nedavno sam u svoj život dočekao dječaka i bio sam jednostavno iscrpljen. Bio je to vrtlog aktivnosti i emocija. Sa stalnim posjetiteljima, bila je borba samo pokušavajući uspostaviti novi raspored za moju obitelj (koji sastoji se od mog muža, 18-mjesečne kćeri i nove bebe), i samo pokušavam ostati budan i osjećati se polu-čovjekom opet. Vjerujte mi, nitko se ne osjeća seksi nakon što se dva dana nije istuširao, spavao 3 sata i nosio majicu pokrivenu dječjim vrhom i pljuvanjem.

Dok se osjećam blagoslovljenom što imam svoju obitelj, ponekad vam treba samo malo vremena za sebe. Nedavni posjet medicinske sestre podsjetio me na važnost malene stvari koja se zove spavanje. Ona je to rekla jedan od glavnih čimbenika koji može dovesti do postporođajne depresije je pomanjkanje sna. Naravno da ima smisla: neprospavane noći zatrpavaju vaše razine energije, a vi ostajete funkcionalni u djeliću vašeg bivšeg potpuno napunjenog sebe.

Izgrađivanje odgovornosti i stresa

Kao majka, imate popis obveza koji može učiniti najuspješnijim podrhtavanjem osobnosti tipa A. Imate gladnu djecu koja imaju sklonost, kućanstvo za vođenje i eventualno karijeru i partnera, a da ne spominjemo prijatelje i obitelj koji zahtijevaju djelić vašeg dragocjenog vremena. Gdje se na vaš popis obveza uklapaju vaše potrebe?

Većina mama vjerojatno postavlja svoje potrebe negdje pri dnu popisa, ako ih uopće ima. Iako je divno stavljati tuđe potrebe ispred svojih, ovaj model samožrtve može se zadržati samo toliko dugo. Nitko ne očekuje da ćete biti takvi Majka Tereza nakon svega.

Povratak nekog osobnog vremena

Nekako imati vrijeme za „ja“ doživljava se kao sebična, popustljiva potraga - nešto zbog čega bi se osjećalo krivim, poput ispijanja dodatnog kolačića s čokoladnim čipsom kad ga niko ne traži. Ali tako je važno imati malo vremena za sebe spavati, čitati ili se samo opustiti. Ne možete se brinuti za druge kad se raspadaju po šavovima.

Pa kako točno dobivate neko osobno vrijeme kad vam se dan spakuje od 8 do 22 sata? Pa, nije lako, ali možda ćete trebati zakazati neko vrijeme za "ja" na isti način kao kad biste ugovorili stomatolog. Recite sebi: "Danas u 19 sati, neću raditi ništa 30 minuta." Zatim slijedite svoj plan; pobrinite se da djeca budu zauzeta u tom periodu i uživaju u vašem osobnom vremenu.

Nekoliko mantri ...

Još uvijek osjećate krivnju što se odmarate i odvojite malo vremena za sebe? Evo nekoliko mantri za reći sebi:

• Moja obitelj treba da se prvo pobrinem za sebe.
• Uživajte danas, jela mogu čekati.
• Brini manje, živi više.

Sad će se ova umorna mama uspavati.