3 savjeta za kanal ADHD Hyperfocus
Prošli tjedan sam pisao o tome kako neugodnost može potaknuti jasnoću i ADHD hiperfokus. Pisao sam i o tome kako trauma može izazvati istu reakciju. Ovi šokovi za naš sustav mogu većinu nas dovesti u višu razinu svijesti. Zamislite koliko ste sretni da imate ADHD. Ako ste poput mene, sramota - i hiperfokusiranje - javljaju se svaki tjedan dok ja kažem kako se moj život srami mojih postupaka s glavom.
Ali koliko dugo traje hiperfokus? Jeste li u mogućnosti kanalisati ADHD hiperfokus za pomicanje svog života i projekata naprijed ili je to samo još jedna snažna emocija koju doživite, a to odmah zaboravite kao i vi
Ohmigosh! iOS5 je dostupan za preuzimanje sada? Klikni klika, čovječe!
Usmjeravanje ADHD hiperfokusa prema unutra i prema van
U našem umu postoji prekidač, koji je ponekad obrubljen papučicom i ukočen od upotrebe, ali to je jasno označeno kao MOTIVACIJA. Jednom kada to uključimo u akciju, ništa ne može zaustaviti odraslu osoba s ADHD-om sa svrhom. Dolazimo poput 18-kotača koji se pušta niz brdo bez kočnica. Naravno, ponekad je ubojstvo u našem budnom stanju, ali kad tu energiju usmjerimo iznutra, sposobni smo transformirati sebe i ponašanje nevjerojatnim rezultatima, kao što sam napisao prošlog tjedna.
Kada je usmjeren prema van, odrasli s ADHD-om mogu postići velike stvari. Trik je znati kako upravljati tim 18-kotačem uz autocestu do odredišta, za razliku od kockanja oko seoskih lova na leptire i kucanja šankova.
Kako kanalizirati ADHD hiperfokus bez pokolja
Kad se pronađem motiviran i u hiperfokusu, imam nekoliko stvari koje imam na umu da to najbolje iskoristim.
Upotrijebite hiperfokus da biste ostali na zadatku.
Danas je iOS5 zaista dostupan za preuzimanje za iPhone, a ja se umirem igrati s njim. Međutim, s obzirom da zaostajem u svom bloganju, hiperfokusiran sam na to da se uhvatim u koštac. Proteklih 48 sati proveo sam bolestan, a krevet / kauč naopako. Imala sam samo 3 sata sna i ono što bi inače bio recept za distraktibilnost je umjesto toga prozor fokusa u mom životu.
Propustio sam dva roka bloga i netko u uredu ugasio vatru za mnom, dok sam bio besmislen katatonički. Sada sam odlučan uhvatiti se i popraviti štetu. Tu se igra motivacija. Sramota me šokira, ali motivacija me drži usredotočenom. Kad god mi umorni um luta, a dečko to luta, um se mene panično vraća u fokus nakon nekoliko minuta.
Uvijek znate koji vam je najvažniji cilj.
Hiperfokus se može izgubiti na besmislenim potragama ako se prethodno niste pripremili. Ako moj sustav organizacije moj posao bloganja nije stavio visoko na moj popis prioriteta, i ako se ne trudim ovo bih odredio prioritet. posao na vrhu moje todo liste, vrlo dobro bih mogao provesti popodne blaženo nadograđujući svoj iPhone i igrajući se s novim OS. Kao što je i bilo, moj internetski kalendar doživio je kobnu pogrešku u sinkronizaciji i izbrisao je sve moje događaje. S obzirom da me treba uhvatiti i prije obavljanja radnih zadataka, spriječilo me da provedem cijelo jutro na rješavanju problema.
Ograničite vrijeme provedeno na bilo šta osim na najvažniji zadatak.
Koliko su mi važni kalendari, nisam si dopustio da provodim sate rekonstruirajući ih. Obnovio sam svoj najvažniji todo popis za ovaj posao, postavio tajmer kao tvrdu granicu da me podsjeti da se zaustavim samo u slučaju da predugo traje, i onda se zauzet radim na tom popisu. Kasnije mogu popraviti kalendare. Budući da sam bio fokusiran na ovaj posao, nisam ni radio treba vremena ili alarm.
Sada su mi mnogi ljudi tijekom godina rekli da su ovakvi savjeti za svakoga. Neću se raspravljati s njima. Ali ADHD pretjeruje u tim tendencijama i čini ih problematičnim na radnom mjestu ili kod kuće. Hiperfokus ako ostane nekontroliran postaje tunelski vid do gotovo opsesivnog intenziteta.
To sam sigurno doživio u svom životu i izgubio prijatelje i posao zbog toga. Znam da i drugi odrasli i djeca s ADHD-om doživljavaju tunelski vid. Ova tri savjeta pomažu mi da budem na tragu i pomognu mi da se vratim na put kad lutam. Uz praksu i pripreme, oni vam mogu pomoći i da koristite hiperfokus kao alat.
Koje savjete koristite za stavljanje ADHD hiperfokusa na dobru upotrebu u vašem životu? Podijelite ih u nastavku.
Slijedite me na Twitteru za moje ADHD eskapade na @SplinteredMind ili mog pisanja romana u at @DouglasCootey. A ako si glupan za kaznu, možeš mi se pridružiti Facebook također.
Fotografiju C.P. Oluja
