Držite ga za ADHD zaborav!
Možeš li trenirajte sebe da prevladaju ADHD? Možete ako se sjetite da to možete učiniti. Naravno, s ADHD-om to je visok red.
Zadatak se prošli tjedan činio dovoljno jednostavnim. To je bio moj prvi tjedan na poslu i želio sam impresionirati. Napisite dva nova bloga i nađite ljude koji će vas intervjuirati TV i radio emisije HealthyPlace. Mogao bih to učiniti - lako.
Istina je da je prvi blog kasnio jer nismo detaljno razradili sve detalje mog rehira, ali napisao sam ga na vrijeme, čak i ako nije objavljen na vrijeme. Ali što se dogodilo s drugim blogom?
ADHD zaboravnost nas društveno utječe
Čini se da sam bio toliko zaokupljen učenjem svog novog posla da sam potpuno zaboravio pisati drugi blog. Zapravo sam ga se sjetio dok sam razgovarao s šefom dok smo razgovarali o novom poslu. Razgovor je prošao ovako:
Ja: Znači, to sam napravio ovaj tjedan za intervjue. Uzbuđujem se zbog toga. (Iznenadna stanka) O, hej! Danas sam trebao objaviti drugi blog, zar ne?
Gazda: (Razočarana i teška tišina. U pozadini se mogu čuti zvukovi oštrine sjekire.)
Ja: Vau! Vraga! To je potpuno jadno, zar ne? Uh, to nikad više neću učiniti?
Šef: (Više oštrijih zvukova)
Ja: Waitasecond, još je niste primijetili. Nisam smjela ništa reći, samo sam to objavila, zar ne?
Šef: (Glasan, oštar, šum od brušenja)
Nakon što sam uvjerila svog šefa da su mi još uvijek potrebne ruke za tipkanje, preživjela sam vikend i s velikim zadovoljstvom sam se borila protiv ovog novog tjedna. Ne bih je opet zaboravio. Ali kako sam to učinio? Prvo što sam trebao učiniti bilo je shvatiti što je uopće pošlo po zlu.
Praćenje zadataka s ADHD-om iziskuje napor
Bila sam motivirana. Bio sam uzbuđen. Trebala sam se moći sjetiti. Zašto nisam? Odgovor je bio jednostavan: zaboravio sam upotrijebiti svoj broj jedan strategija suočavanja s ADHD-om. Zaboravio sam se podsjetiti na ToDo popis.
Pisanje ToDo popisa ne mora biti složeno, mada vani postoje vrlo komplicirani sustavi koji mogu udovoljiti svim luđačkim potrebama. Sve što trebate je komad papira i olovka. Ali najvažnije, morate se osposobiti da zapravo ponovno pregledate ostatke papira.
Volim koristiti ljepljive bilješke za važne zadatke, zapamti-ili-umri. Uzmi jutros za primjer. Otkrio sam da je moja 16-godišnjakinja slučajno pretjerala dok je oduševljeno kupovala odjeću svoje male sestre. Kad sam završio matematiku na kraju dana, otkrio sam da ćemo ujutro biti negativni. Ali što učiniti s tim u 12:30?
Napisao sam bilješku i stavio je na vrata tamo gdje bih je vidio ujutro. Zatim kad sam ušao kroz vrata, uzeo sam bilježnicu sa sobom i zabio je na svoju nadzornu ploču. Učio sam se da provjeravam te bilješke kako bih bio siguran da one ne nestaju. Cijelo jutro dok sam vozio svoje djevojke u njihove škole, pazio sam na tu bilješku. Tada, kad su svi bili odbačeni, prvo što sam učinio bilo je prisustvovanje toj bilješci. Nisam mogao vjerovati sebi u sjećanje, ali mogao sam se uvježbati da nastavim gledati.
U stvari, ne samo da koristim ToDo popis, već i zakažem događaje u svom kalendaru. U slučaju pisanja ADDaboy! Osiguravam da se podsjetnici pojavljuju dan ranije s puno alarma koji će me progurati kroz lubanju. Barem sam to trebao učiniti. To se u to vrijeme činilo kao dobra ideja.
I još uvijek je dobra ideja. Život nam dolazi brzo i ne daje nam često priliku da se odvojimo. Ponekad se toliko zaokupimo suočavanjem sa sada, zaboravimo učiniti ono što smo obećali učiniti prošli tjedan. Tko ima zauzet život ima taj problem, ali odrasli s ADHD-om to češće doživljavaju. Ako znate da imate tendenciju da zaboravite raditi stvari nakon što prođe vrijeme, možete to nadoknaditi. Volim to raditi s popisima ToDoa i ljepljivim bilješkama. Možda će vam drugačiji sustav najbolje poslužiti.
Sljedeći tjedan ću razgovarati o svom sustavu podsjetnika na alarm. Do tada, sretno napamet da sve obavite ovaj vikend, ali ne zaboravite uživati.
Slijedite me na Twitteru za moje ADHD eskapade na @SplinteredMind ili mog romana napisanog u @DouglasCootey. A ako si glupan za kaznu, možeš mi se čak pridružiti Facebook također.
