Oporavak od posttraumatskog stresnog poremećaja: što mi je pomoglo

Postoji oporavak od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Imao sam posttraumatski stresni poremećaj još od fakulteta. U jednom su trenutku moji simptomi bili toliko ozbiljni da sam se nehotično opredijelio za sustav državne bolnice. To je bilo prije osam godina. Sada živim sama i vodim mali posao slobodnog pisanja, a nedavno sam objavila biblijsku studiju za preživjele seksualne napade. Moji simptomi su obično upravljani. Oporavak od PTSP-a je moguć, a evo tri stvari koje su mi pomogle.

Savjet za oporavak od PTSP-a br. 1: Tražite svoju veću moć

Nedavno sam održao razgovor s crkvenom publikom o jednom od svojih traumatičnih iskustava - hospitalizaciji u državnom sustavu. Kratka priča, zlostavljanje i zanemarivanje bili su puni, u rasponu od uskraćivanja liječenja od upala slijepog crijeva nekoliko sati, do člana osoblja koji je zapravo udario pacijenta. Oduzelo mi se ništa - čak su i pauze u kupaonici bile na rasporedu osoblja. Nisam imao izbora nego tražiti svoju Višu silu kako bih preživio. Iskusio sam se samo milošću Božjom.

Traži svoju Višu silu bilo kojim imenom koje nazivaš Veliko otajstvo. Nije važno je li to Jehova, YHWH, Allah, Bog, Wakan Tanka, Gaia ili Životna sila. Bez obzira na to što vas viša sila poziva, to vam je sveto i dobro. Važno je da djeluje za vas. Potražite svoju Višu silu u oporavku od PTSP-a, jer kada otkrijete tko ili što je to, otkrivate tko ste i zašto.

Jedan od najboljih primjera odnosa s Višom snagom je u Fiddler na krovu. Tevye se svađa s Bogom, žali se Bogu, šali se s Bogom, a seljani promatraju:

Bog bi želio da budemo radosni.

Čak i kad nam srce lebdi na podu.

Koliko više čovjek može biti radostan.

Kad doista ima za čime biti radosno?

Velika je razlika između radosti i sreće. Možete biti radosni - više volim izraz nade - čak i kad život ide iz lošeg u gore. Možete imati osjećaj nade bez sreće, ali ne možete imati sreću bez nade. A ta nada dolazi od više sile.

Savjet za oporavak od PTSP-a br. 2: Rad na terapiji

Nisam odrastao u najzdravijim obiteljima, tako da kad sam završio fakultet, nisam imao pojma kako funkcionirati u svijetu koji nije neprijateljski raspoložen. Nije pomoglo to što se moja depresija očitovala na fakultetu. Isprva sam potražio terapiju kao način da zaustavim flashbackove i otkrio sam da imam puno prtljage. Da biste koristili građevinsku analogiju, prije izrade temelja morate iskopati rupu i imati čvrst temelj da biste sagradili kuću. I bio sam u rupi i uputio se cijeloga Waca prije nego što sam napokon našao terapeuta koji neće odustati nakon nekoliko sesija.

Proces naizgled beskrajnih preporuka počeo je opet kad sam se preselio u Indianapolis. Na kraju sam se preselio u županijske redove kako bih dobio specijalizirani tretman koji je za mene pravi - konačno mi je dodijeljen terapeut koji se specijalizirao za najgore slučajeve u sustavu. Ako vam se to dogodi, nemojte se obeshrabriti - pravi terapeut je vani. Potražite nekoga tko vam suosjeća s vama, poziva vas na vaše samozadovoljavajuće postupke i uvjerenja i neće vas jamčiti kad vam poteškoća postane teška. Učinite sve što je potrebno da pronađete pravog terapeuta. Da ste imali fizičku bolest kao što je rak, ne biste se odmorili dok ne budete dobili najboljeg liječnika za svoj slučaj. Mentalna bolest nije ništa drugačija.

Savjet za oporavak od PTSP-a br. 3: Negujte sebe

Morate prepoznati svoja ograničenja i poštovati ih tako što ćete odvojiti vrijeme da se prehranite kad se oporavite od PTSP-a. Način na koji to postižete razlikuje se o tome tko ste. Slobodno vrijeme provodim igrajući video igre poput River City Ransom i Ratovi zvijezda: TIE Fighter. Također sam postao učestali igrač kršćanske igre koja je zapravo dobra (većina nije) -Isusovo putovanje: Poziv. Uzimam vremena da se njegujem radeći stvari u kojima uživam i stvari koje mi koriste. To je od vitalnog značaja za oporavak.

Jaka ste osoba ili ne biste preživjeli do ovog trenutka. Ali čak i najjači ljudi imaju ograničenja. Važno je prepoznati te granice i ne gurati sebe preko njih. Odvojite vrijeme kako biste bili svjesni. Uzmi vremena da to budeš. Hraniti se - to je najbolje što dugoročno možete učiniti za sebe.

To su tri stvari koje su pomogle mom oporavku od PTSP-a. Što vam se činilo korisnim?

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin. Njena e-knjiga, Utješiti Tamar, dostupan je na Amazonu.