Što je EMDR i može li mi poboljšati život?

Desenzibilizacija i ponovna obrada očnih pokreta (EMDR) terapija je u početku razvijena u liječiti traumu. U posljednjih nekoliko desetljeća provedeno je puno istraživanja o ovom načinu liječenja. Pored učinkovitog rješavanja traumatična iskustva, desenzibilizacija i preradba očnih pokreta pokazala se korisnim u pomaganju ljudima da prevladaju ovisnosti, promijene negativna osnovna uvjerenja i smanje emocionalne nevolje. Ali što je točno EMDR?

Veliki sam zagovornik EMDR-a iz dva razloga. Prvo, radio sam s EMDR terapeutom u mojoj osobnoj terapiji i imao sam značajna poboljšanja u svemu od razrješenja mog iskustva zlostavljanja u srednjoj školi, do obrade tuge obitelji podrijetla, do smanjenja mog fobija letenja. Drugo, kao EMDR terapeut, vidio sam da ima duboke učinke na druge.

Kako djeluje desenzibilizacija i prerada očnih pokreta?

Desenzibilizacija i ponovna obrada očnih pokreta djeluje stimulirajući mozak na pucanje na način kako to čini tijekom REM spavanja. U ovoj fazi spavanja mozak se uključuje u bilateralnu stimulaciju, proces koji je poput probave za mozak. Vaš mozak sortira, datoteke i rješava probleme dok spavate. Vjerojatno zato ljudi intuitivno znaju reći: "Pusti me da spavam na tome." Ponekad su problemi toliko veliki ili se događaju toliko dugo da mozak ne može riješiti problem i on zaglavi. Takva zaglavljenost može izgledati kao posttraumatski stresni poremećaj (

PTSP), poremećaji raspoloženja, ovisnosti, nisko samopouzdanjeili druge emocionalne zdravstvene probleme.

Terapeuti pomažu klijentima da identificiraju gdje su njihove zaglavljene točke, a zatim pokrenu bilateralnu stimulaciju kretanjem oka ili izmjeničnim fizičkim senzacijama kako bi mozak učinio najbolje rješavanje problema. Nakon što se mozak aktivira, terapeut vodi klijenta prema istraživanju zaglavljene točke, obično revizijom memorije koja je povezana s problemom. Ono što stvarno volim u EMDR-u je da vaš mozak radi sav posao. Slobodni ste suradnik (slično onome što radite dok sanjate) i vi i vaš terapeut pratite kako biste omogućili vašem mozgu da liječi onako kako je priroda namjeravala. Ako želite vidjeti opremu koju terapeuti često koriste za EMDR, pogledajte moj video ovdje, gdje također detaljnije raspravljam o procesu.

Hoće li me EMDR učiniti boljom?

Mogu vam reći iz mog osobnog iskustva, EMDR je u potpunosti riješio probleme tuge i niskog samopoštovanja koji su nastali kao posljedica maltretiranja kao dijete. To mi je pomoglo da postignem mir oko nekih traumatičnih obiteljskih iskustava u djetinjstvu, a također je pomoglo (ali nije se potpuno riješilo) mog straha od letenja. To nije čarobni lijek, ali vrlo je učinkovit za mnoge ljude s nizom problema.

Mogli biste biti dobar kandidat za EMDR ako vam razgovorna terapija nije pomogla da se osjećate bolje, smanjite nevolje zbog prošlih trauma, smanjite problematično ponašanje ili promijenite negativni samorazgovor uzoraka. Možda niste dobar kandidat za EMDR ako ste skloni razdvajanju kad govorite o svojoj traumi, nemate jasno razumijevanje onoga što želite promijeniti u vezi sa sobom, ili nemate učinkovite vještine rješavanja koje bi vam pomogle da se prizemljite kada su vaše emocije aktivirana. Vi i vaš EMDR terapeut možete odlučiti da li će vam EMDR biti od pomoći i koje ćete korake možda trebati poduzeti da biste se pripremili za rad EMDR-a.

Heidi Green je klinički psiholog i zaljubljenik u samu ljubav. Živi svoj blaženi život u Arizoni, gdje uživa u planinarenju, kajaku i prigušivanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.