Pojačana anksioznost bez razloga? Četiri načina kako se s tim nositi

Živjeti s anksioznošću je frustrirajuće, a postaje još i više kada se nađemo u pojačanoj anksioznosti bez razloga. Živimo zajedno, koristeći savjeti za upravljanje anksioznošću naučili smo, pa nismo preplavljen stresom i tjeskobomi veselje u našim danima. Sve dolaze ruže, a mi uživamo u vrtu ruža.

Onda bam! Tamo gdje je bilo ruža, sada su i trnje. Činjenica da je tajanstvena, spajajući taj vrlo neugodan preokret od niskog stresa do pojačane anksioznosti. Ne bismo trebali osjećati anksioznost, ali jesmo. Kad vam se dogodi da doživite pojačanu tjeskobu bez razloga, možda biste trebali isprobati ova četiri načina kako se nositi s tim.

Pojačana anksioznost bez razloga nije stvarna

Uznemirenost uzrokuje nije uvijek lako shvatiti. To što ne znamo odakle potječe, to ne znači da je anksioznost manje realna.

Ponekad je vrt ruža kroz koji prolazimo upravo onakav kakav želimo da bude, ali iznenada doživljavamo pojačanu anksioznost. Napetost, bolovi u prsima, glavobolje, probavne tegobe, bolovi i bolovi, trkačke misli i više toga vraćaju se s osvetom. Želimo da prestane, ali kako to ispraviti kada se anksioznost pojača bez razloga? Evo četiri načina za upravljanje nejasnom, intenzivnom anksioznošću.

Četiri načina za rješavanje pojačane tjeskobe kada za to nema razloga

Odmaknite se, čak i od dobra

Ponekad vršimo veliki pritisak na sebe, govoreći sebi stvari poput ovoga volim, pa ne bih trebao biti pod stresom. Ako vršite pritisak na oštrice, a ne biste, primijetite to i nakratko prebacite upute. Napravite kratku pauzu, čak i samo 10-15 minuta, da biste promijenili krajolik i malo se pokrenite.

Otkrijte što vam pruža jednostavnost i budite namjerni u tome

Kad vam se pojača anksioznost iako nema razloga za to, važno je da to učinite u trenutku za koji znate da će vam pomoći olakšati. Neka tjeskobni alat što uključuje jednostavne i prijenosne stvari. Stvari poput čaja za ublažavanje stresa, inspirativnog popisa za reprodukciju, čuvara zaslona na telefonu s ohrabrujućom slikom ili citatom, omiljenih narukvica koja služi kao podsjetnik na ono što volite ili omiljena knjiga samo je nekoliko stvari koje možete upotrijebiti za smirivanje tjeskobe kada se pojavi izvan nigdje.

Podsjetite se zašto volite ono što radite

Iako se tjeskoba naoko pojačala, vaš ružnjak tu je s razlogom. Rađe nego neprestano bjesomučno zbog tjeskobe, skrenite pozornost na dobro u vašem životu. Zašto volite određene stvari? Što ide dobro? Ponavljajte sebi ove pozitivne činjenice da biste misli odmaknuli od pojačane anksioznosti.

Ne radi ništa

Ponekad je najbolja stvar za pojačanu anksioznost koja se pojavljuje bez razloga apsolutno ništa. Ako koristite alate i tehnike upravljanja zabrinutošću, ali smatrate da su neučinkoviti, možda je najbolje da se povučete. Podsjetite se da stvari zaista dobro idu, a zatim prihvatite ovu groznu tjeskobu kakva jest. Udahnite i koncentrirajte se više na ono što radite, a ne na to koliko se tjeskobno osjećate. Po riječima Thich Nhat Hanha, "Osjećaji dolaze i odlaze poput oblaka na vjetrovitom nebu. Svjesno disanje je moje sidro. "

Kad nas iznenada pogodi pojačana anksioznost bez razloga, u redu je biti frustrirani zbog toga. Prihvatite srce, ipak, jer možete preuzeti kontrolu nad svojom tjeskobom. Neće trajati zauvijek.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica,Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.