Priložene aplikacije za bolji san i uklanjanje stresa
Ciklus spavanja
(iOS i Android, besplatno)
Mnogi odrasli s ADHD-om imaju problemi sa spavanjem i spavanjem. Ciklus spavanja nadgleda vaše kretanje u krevetu, putem vašeg iPhonea, i određuje najbolje vrijeme za buđenje. Tijekom spavanja prolazite kroz svjetlost, duboku i REM fazu. Da biste se osjećali osvježeni i odmorni, najbolje je probuditi se tijekom lagane faze. Aplikacija će vas probuditi u optimalnom vremenu, uz glazbu ili zvuk koji odaberete. Jednom kada postavite alarm, stavite svoj iPhone ispod odgovarajućeg lista u kutu najbliže vašoj glavi. Cikel spavanja analizira vaše obrasce spavanja u obliku grafikona i mjeri ukupno vrijeme spavanja. Korisnici mogu unijeti svoje aktivnosti prije spavanja kako bi pratili njihov utjecaj na san.
Bijeli šum
(iOS i Android, $1.99)
Ambijentni zvukovi pomažu mnogim osobama s ADHD-om da se opuste ili zaspaju blokirajući muža koji hrče ili kovitlajući sirene policijskih automobila. Bijeli šum omogućuje vam odabir više od 40 ambijentalnih zvukova koji uzrokuju da vaš mozak proizvodi umirujuće alfa valove. Izbornik uključuje stare pripravnosti (ocean, potoke i kišne oluje) i neke neobične zvukove, poput tibetanske pjevačke zdjele i mačjeg vijuga. Oni s ADHD-om koji najbolje izgovaraju uz zvukove umjetne boje mogu odabrati sušilicu odjeće, ventilator, vakuum ili perilicu. Možete stvarati nove zvukove promjenom tona. White Noise ima digitalni sat u više boja koji možete zatamniti.
Ažurirano 26. travnja 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
