Izazovi življenja sa tjeskobom

Živjeti s anksioznošću može značiti život pun izazova, a izazovi življenja s anksioznošću mogu biti značajni. Anksioznost se može kretati od blage do iscrpljujuće; nadalje, dolazi u mnogim oblicima i vrste anksioznih poremećaja. Unatoč razlikama u stupnjevima ozbiljnosti i načinu na koji se anksioznost doživljava, postoji zajednička nit: anksioznost može otežati život. K tome dodajte činjenicu da iskustvo anksioznosti „strancima“ može biti teško razumjeti, a razina frustracije raste. Doista, izazovi življenja s tjeskobom mogu biti zastrašujući, ali svi imamo moć da ih prevladamo.

Izazovi življenja s anksioznošću su mnogobrojni

Anksioznost se može osjećati poput ogromnog, valovitog polja sile koji nas okružuje i zarobljava. Ovo tjeskobno polje sile često je nabijeno nabrijanom strujom koja šalje nagove panike i plaši se kroz nas u najnepogodnijim trenucima. Taj nečasni naboj prodire u nas, šokirajući srce i uzrokujući bolove u prsima; zatvaranje probavnog sustava i izazivanje raznih vrsta boli, mučnine i drugih tegobnih simptoma; pulsirajući mozak radi namještanja misli u utrkama i često uzrokujući vrtoglavicu. Ovo polje električne sile koje djeluje anksiozno može nas učiniti odjednom ožičenima i umornima. To može opustošiti naš osjećaj tjelesnog blagostanja. Pokušaj funkcioniranja dok se osjećate tako grozno samo je jedan od izazova življenja sa tjeskobom.

Učinci anksioznog polja sile ne prestaju na tome. Tjeskoba nas okružuje, prodire u nas i preuzima nas. Ono, poput polja sile, postaje prepreka. Svakodnevni život s anksioznošću postaje napor u najboljem slučaju, zastrašujući i gotovo u nemogućem slučaju.

Jednom sam stajao u prolazu dućana i mučio se oko toga da li kupiti mješavinu i sirup za palačinke. Anksioznost je aktivirala moje misli i oni su spirale izvan kontrole. Zamišljao sam i zabrinut zbog tuđih scenarija koji su uključivali moju roditeljsku sposobnost, sudbinu moje djece, zdravlje, osjećaj zabave i financijsku propast. Učinio sam se emocionalnim i fizičkim žarom nad mješavinom palačinki i sirupa. Anksioznost može izazvati čak i najnevjerojatnije zadatke.

Anksiozne misli nas mogu natjerati da sumnjamo u sebe, bojimo se što drugi misle o nama, toliko se brinemo za stvari da ćemo se zaglaviti. Dobar san mogao bi nam pomoći da prevaziđemo životne izazove s tjeskobom; nažalost, polje sile ostaje cijelu noć. Uobičajeno je da ljudi koji osjećaju anksioznost noću buče, brinu, premišljaju, pa čak i paniku. Tjeskoba se hrani uskraćenim ljudima. Anksioznost nas može spriječiti da spavamo, što povećava anksioznost tijekom dana, što čini miran san još neuhvatljivijim. Polje sile anksioznosti postaje snažnije.

To polje sile interferira s našom sposobnošću funkcioniranja, koncentriranja, interakcije s drugima, ostati mirni, izvršavati životne zadatke, osjećati se dobro i puno više. Kao što je već spomenuto, polje sile predstavlja barijeru, nešto što razdvaja nekoga od svijeta oko njega ili nje.

Opet, stranci često ne razumiju što se događa s naše strane tjeskobe, a neko ko živi sa svim tim izazovima anksioznosti često ne može prijeći polje sile, prošlost anksioznosti. To može biti vrlo izolirajuće. Jedna od najtežih stvari oko anksioznosti je ta tjeskoba i usamljenost često idu ruku pod ruku. Anksioznost je zvijer koja može prevladati i paralizirati.

Izazovi življenja s anksioznošću mogu se prevladati

Ako ste se ikad osjećali slomljeni od tjeskobe, niste sami. Ovo pravo polje sila zarobljava velik broj ljudi. Kombinirani anksiozni poremećaji najčešći su od svih anksioznih poremećaja, koji pogađaju desetine milijuna ljudi širom svijeta (više od 40 milijuna samo u Sjedinjenim Državama).

Srećom, mi ljudi smo jaki. Anksioznost voli manipulirati ljudima da se osjećaju bespomoćno ili nemoćno ili inferiorno, ali to je samo trik da se polje sile napuni. Moguće je onemogućiti tu nabijenu barijeru i svladati izazove življenja uznemirenošću.

Razvijte alatnu tehniku ​​kako izaći na izazove življenja sa tjeskobom

Postoji mnoštvo sitnica koje trebate učiniti kako biste smanjili anksioznost u određenom trenutku, kako biste smanjili anksioznost i živjeli potpunije u tom trenutku. Sastavite popis tih malih aktivnosti koje djeluju za vas (svi su različiti i ono što kod jedne osobe djeluje sjajno možda uopće ne funkcionira za nekog drugog, pa je važno eksperimentirati).

Ključno za njih je što pomažu u smanjenju anksioznosti privremeno. Neke će vaše tehnike, u idealnom slučaju, biti dovoljno jednostavne za izvođenje na bilo kojem mjestu u bilo koje vrijeme; drugi mogu biti složeniji i raditi ih kod kuće.

Pročitajte blogove i članke da biste pronašli ideje. HealthyPlace-a Anksioznost-Schmanxiety sadrži mnoštvo članaka koji raspravljaju o savjetima, alatima i tehnikama za prevladavanje tjeskobe. Uz to, postoje Anksioznost-Schmanxiety videozapisi na YouTubeu. Većinu svojih mjesečnih videozapisa posvećujem pružanju alata za smanjenje anksioznosti.

Potražite načine za upravljanje anksioznošću u trenutku, a izazovi življenja s anksioznošću postepeno će postajati sve manji.

Prepoznati i sortirati izazove življenja s anksioznošću; Adresa ih jedan po jedan

Upravljanje anksioznošću u danom trenutku je presudno za prigušivanje. Za istinsko onesposobljavanje polja sile i poboljšanje dobrobiti, važno je riješiti izazove tjeskobe.

Prepoznajte što je, među svim nebrojenim poteškoćama, najproblematičnije. Što doživljavate, kada, gdje, a možda čak i zašto (razlog za uznemirenost može biti vrlo važan za rješavanje, obično s terapeutom, ali ponekad to nije moguće ili bi moglo biti korisno).

Znajući sve što možete o nekom aspektu anksioznosti pomoći će vam da riješite problem i razvijete plan za suočavanje s tim. Zatim prijeđite na sljedeći.

S vremenom, kada se bavite tjeskobom, jednostavno ćete otkriti da ste izazove života uznemireno savladali.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook,Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.