Moj božićni popis za mentalno zdravlje

Imam božićni popis za mentalno zdravlje. Postoji popularna božićna pjesma pod nazivom Moj odrasli božićni popis. U pjesmi glazbenik pjeva o želji za ozdravljenjem, mirom i prijateljstvom. U skladu s tim duhom, evo i moje božićne liste za mentalno zdravlje.

Božićni popis za mentalno zdravlje 1: Odgovarajući proračun za mentalno zdravlje

Kad sam bio u državnoj bolnici, vodio sam detaljan dnevnik o stvarima koje su se događale i svoja zapažanja (Što država Indiana ne želi da znate). Jedna od tih opažanja bila je da je nedostatak odgovarajućeg financiranja vidljiv svugdje. Nismo imali dovoljno stolica za grupnu terapiju. Posteljina nije odgovarala krevetima. Propuštanja vode bila su česta i ponekad su prolazila bez nadzora danima. Osoblje je često radilo u dvostrukoj smjeni, a kad im je država otkazala božićnice, nekoliko ih je proglasilo bankrot.

Ovo iskustvo nije jedinstveno za državnu bolnicu. U Indianapolisu, the najveći pružatelj usluga mentalnog zdravlja je županijski zatvor. Kad sam otpušten iz vojske, morao sam čekati tri mjeseca prije nego što sam vidio privatnog psihijatra koji mi je uzeo osiguranje. Sustav mentalnog zdravlja tanki je zbog nedostatka sredstava i ljudi.

Kakvi su rezultati? Uključite televiziju. Mnoge masovne pucnjave nagađaju da su mentalne bolesti kao faktor. Samoubojstvo je uobičajeno; postoji popularni hashtag o veteranskom samoubojstvu pod nazivom # 22aDayIsTooMany. Imamo slomljen sustav mentalnog zdravlja, uglavnom zato što ne želimo platiti adekvatan. Moramo se zapitati: "Što smo spremni platiti da osiguramo dostupnu odgovarajuću sigurnosnu mrežu?"

Božićni popis mentalnog zdravlja 2: Način preživljavanja zime

Svi smo čuli za post-blagdansku depresiju. HealthyPlace ima nekoliko izvrsnih članaka o sezonski afektivni poremećaj (SAD), što je depresija uzrokovana nedostatkom sunčeve svjetlosti. Svjetlosna terapija je popularan tretman. Ali što je s depresijom koja nije vezana za vremenske prilike koja izgleda kao da se bljesne tijekom zime? Što ako je zima okidač zbog smrti, kao što je i za mene (Suočavanje s obljetnicama i tjeskobom)? Što ako praznici uzrokuju tjeskobu? Trebamo način da preživimo zimu.

Ponekad nije dovoljno znati da će i ovo proći. Ponekad nam je potrebna podrška savjetnika, prijatelja, članova obitelji ili lijekova. Za preživljavanje zime potrebne su nam vještine suočavanja. Potrebne su nam vještine suočavanja poput meditacije, samo-odvlačenja pažnje, slike sigurnog mjesta, i tako dalje.

Tijekom zime korisno je zapamtiti što vas čini sretnima. Jednako je važno sjetiti se svojih prijatelja i voljenih osoba. Zima bi trebala biti vrijeme zdravog razmišljanja, a ne vrijeme morbidnog razmišljanja o prolaznoj prirodi života. Moramo razviti zdrave vještine suočavanja i koristiti ih tijekom zime.

Božićni popis mentalnog zdravlja 3: Kraj stigme mentalnog zdravlja

Nedavno sam vidio meme na Facebooku koji opisuje Charlestonova strijelca kao "usporivač koji je lišio prozora s rezanom zdjelom" i koji je odgovoran za gubitak južne baštine, te da je zato San Bernardino bio osnova za zabranu burki, zatvaranje džamija i zabranu Kur'an. Razmislite o tome na trenutak - rasizam, religijska bahatost i sposobnosti u istom memu. Zašto je u redu koristiti izraz poput "usporavanje lišenja prozora"? Dok smo kod toga, zašto je u redu nekoga nazvati "psihologom" ili "zaluđenim ubojicom?"

Tako duboko stigma je ugrađena u svijesti ljudi. Uzrujani smo zbog rasizma i većine oblika religiozne drskosti, ali ignoriramo, osobito kad je riječ o mentalnom zdravlju. Iako su rasne slude neprihvatljive i namršteno je religijsko bahatost, podsmijeh ljudima s mentalnom bolešću sasvim je prihvatljiv u našem društvu (Rasprava o depresiji i mentalnom zdravlju: Zašto jezična stvar).

Obrazovanje je ključno za uklanjanje stigme. Ljude treba naučiti da mentalne bolesti nisu nešto čemu se rugate; to je nešto s čim se boriš i savladaš. To nije nedostatak lika ili nedostatak vjere; to je kemijska neravnoteža. Mi smo kao i svi drugi s invaliditetom - ljudi smo s izazovom koji mogu postati prilika i živjeti i raditi uz vas.

To je božićni popis za moje mentalno zdravlje.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.