Misli koje pokreću anksioznost i bijes i mogu pokvariti odnose
Neke od ovih zabluda stvaraju stres za vas u vezi?
Neispravnost prava:
Uvjerenje je da, zato što nešto jako želim, to bih trebao imati... osjećaj da postoje određene stvari na koje imam pravo. (Borite se protiv ove zablude uvidom da je druga osoba slobodna da kažete ne, i da iako imate svoja ograničenja, to ima i druga osoba.)
Pogrešenje poštenja:
Ideja da postoji neki apsolutni standard korektnog i korektnog ponašanja u međuljudskim odnosima... uvjerenje da odnosi moraju biti fer. (Borite se protiv ove zablude priznajući da su sve potrebe svih strana podjednako važne i legitimne i obje strane mogu pregovarati kao vršnjaci.)
Neispravnost promjena:
Pretpostavka da zaista možete imati kontrolu nad i promijeniti ponašanje druge osobe. (Imajte na umu da će se ljudi mijenjati samo kad to žele i jedino je ponašanje koje možete promijeniti je vaše.)
Ispuštanje pogrešaka:
Vjera da ljudi koji vas povrijede moraju biti kažnjeni. (Imajte na umu da vam kazna ili osveta neće dobiti ono što želite.)
Uvjetne pretpostavke:
Pretpostavka da ponašanja drugih imaju posebno značenje, poput "da ste me voljeli, večerali biste jela". (Podsjetite se da razočaranje ne znači nužno da vas ili vašeg partnera nije briga.)
Dobro / loše dihotomiziranje:
Uvjerenje da su ljudi dobri ili loši, ispravni ili pogrešni, ne vide „nijanse sive“ ili bilo koji manje polarizirani pogled na drugu osobu ili njihovo ponašanje. (Radite na prosuđivanju manje, a drugima dopuštajte da se drže uvjerenja i ideja koje se razlikuju od vaših. Kad su vaše potrebe u sukobu s drugima, sjetite se da ne postoji nužno ispravan ili pogrešan način činjenja, već samo da su vaše potrebe u određenom trenutku u sukobu sa partnerima.)
Pretpostavljeni namjere:
Tendencija da se pogađa kako se drugi osjećaju i misle bez da to provjere. Čitanje misli. (Pretpostavite ništa - ili provjerite !!!)
povećalo:
Pogoršanje stvari fokusiranjem i "puhanjem" negativnih aspekata situacije (i obično minimiziranje pozitivni aspekti.) (Radite na tome da ne upotrebljavate riječi kao uvijek, nikad, već težite ka točnosti, a ne pretjerivanje.)
Globalno označavanje:
Upotrebom riječi za označavanje drugih, poput "moj šef je imbecil; moja majka je neurotična; moj je otac glup; Ja sam kreten, itd. (Rad na ne označavanju. Umjesto toga, budite konkretni o tome koje ponašanje promatrate.)
Prilagođeno od McKaya, Matthewa i ostalih, "Kad ljutnja boli, smirivanje oluje u sebi, " 1989., New Harbinger Publications, California
Sljedeći: Suočavanje sa izjavama za pomoć kod napadaja panike
~ svi članci Hollijeva trijumfa nad tragedijom
~ svi članci o zlouporabi knjižnice
~ svi članci o pitanjima zlostavljanja
