Viseći teško tijekom loših ekonomskih vremena

Savjeti kako se prilagoditi lošoj ekonomskoj klimi, promjenama života i stresnim uvjetima.

Kako se gubici radnih mjesta povećavaju, a mediji nastavljaju izvještavati o padu cijena dionica i rastućim ovrhama, mnogi ljudi mogu reagirati na ekonomsku klimu poplavom snažnih emocija i osjećaja nesigurnost. Ipak, ljudi se uglavnom vremenom prilagođavaju životnim situacijama i stresnim uvjetima.

Što nekim ljudima pomaže da se odbiju, dok se drugi i dalje osjećaju preplavljeno? Otpornost, proces prilagođavanja dobroj nesreći, što je od presudne važnosti u ovim stresnim vremenima. Otpornost je naučena vještina koja vam može pomoći da se provedete kroz trenutnu krizu kao i zbog budućih problema u vezi, obitelji ili poslu s kojima se možete susresti.

Trenutna ekonomska situacija glavni je stres za osam od deset Amerikanaca, pokazalo je istraživanje američkog psihološkog udruženja (APA) iz 2008. godine. Uz stalne podsjetnike iz novina, televizije i interneta, teško je izbjeći sudbinu i sumorno pripovijedanje o ekonomiji. Normalno je da se osjećate preplavljenim kad vam se čini da ste okruženi lošim vijestima koje utječu na vašu obiteljsku situaciju ili za koje se bojite da bi to moglo učiniti u budućnosti. Međutim, možete se nositi sa stresom na pozitivne načine i provoditi taktike koje će vam pomoći da bolje upravljate i razvijate svoju otpornost. Ako ovu tešku situaciju vidite u pozitivnom svjetlu, možete vam pomoći da izgradite i iskoristite svoju otpornost.

APA nudi sljedeće savjete koji će vam pomoći da poboljšate svoju otpornost u ovim teškim ekonomskim vremenima:

Prihvatite da je promjena dio života - Možda ćete morati prilagoditi svoje ciljeve ili unijeti promjene u svoj način života kao rezultat ekonomske krize. Prihvaćanje okolnosti koje se ne mogu promijeniti može vam pomoći usredotočiti se na okolnosti koje možete promijeniti.

Uspostavite veze - Važni su dobri odnosi s užim članovima obitelji, prijateljima ili drugima. Prihvaćanje pomoći i podrške onih koji brinu o vama i koji će vas slušati jača otpornost. Neki smatraju da aktivna u građanskim skupinama, vjerskim organizacijama ili drugim lokalnim skupinama pruža socijalnu podršku i može pomoći u vraćanju nade.

Neka stvari budu u perspektivi - Pokušaj izbjeći stav Pileći mali da nebo pada. Sjetite se dobrih stvari koje imate u životu i shvatite da će ta situacija proći. Vizualiziranje onoga što želite, umjesto da se brinete od onoga čega se bojite, pomoći će vam da sastavite perspektivne nade i umanjiće svakodnevne stresore.

Potražite prilike - Ljudi često nešto nauče o sebi kad prolaze kroz tešku situaciju poput trenutne gospodarske krize. Koristite krizu kao priliku za profesionalni ili osobni rast. Pogledajte u grupi u svojoj zajednici ili na Internetu koji vam mogu pomoći da potaknete vaše interese i proširite svoje mogućnosti da biste iskoristili svoje vrhunske vještine
Pripazite na dobre stvari u vašem životu - Uporni ljudi broje svoje blagoslove. Možda biste ljudima u vašem životu znali što vam znače tako što ćete im napisati zahvalno pismo. Ili možete potrošiti samo pet ili deset minuta dnevno razmišljajući o jednom aspektu vašeg života na kojem ste zahvalni. Takve jednostavne tehnike mogu biti snažne u svom utjecaju.

Održavajte nade - Nitko ne može preokrenuti ono što se dogodilo. No, ako ste otporni, možete promijeniti način tumačenja i reagiranja na događaje. Pokušajte gledati izvan loše vijesti i u budućnost, gdje su okolnosti možda malo bolje i gdje možete poduzeti korake prema poboljšanju situacije.

Razgovarajte s psihologom - Ponekad sam rješavanje stresa može biti neodoljivo i zastrašujuće. Ako se i dalje osjećate prenapučeno, možda ćete htjeti razgovarati s psihologom koji vam može pomoći u upravljanju stresorima i rješavanju emocija koje stoje iza vaših briga.

Izvor: Američko psihološko udruženje (PR Newswire)

Sljedeći: Otkrivena tjeskoba, agresija
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci anksioznih poremećaja