5 Emocionalnih wellness aktivnosti koje vam mogu promijeniti život

Namjerno bavljenje emocionalnim wellness aktivnostima može vam promijeniti život na trajne načine.

Emocionalni wellness znači više nego upravljanje svojim osjećajima i osjećajima. To je dio toga, naravno, ali istina emocionalno zdravlje obuhvaća sve one koji ste. To je cjeloživotni proces da u potpunosti postaneš ti. Emocionalni wellness je stav, a to je stil života.

Evo pet emocionalnih wellness aktivnosti koje mogu postati sastavni dio vašeg emocionalno zdrava putovanje.

5 Emocionalne wellness aktivnosti koje mijenjaju život

Za pozitivan odnos sa svojim emocijama potreban je snažan, ali fleksibilan temelj za pružanje podrške za bezbroj osjećaja koji dolaze i prolaze različitom intenzitetom dok krećete životom. Kada se uključite u ove emocionalne wellness aktivnosti, razvit ćete bogat mentalni sklop koji će njegovati vaše emocionalno zdravlje.

1. Učinite smisao. Bilo da je u vašem poslu; Vaša uloga partnera, roditelja, njegovatelja ili prijatelja; ili u malim stvarima koje svakodnevno radite kao dio života, otkrijte osjećaj svrhe. Osjećaj većeg značenja pomaže vam da čak i užasne stvari, poput gubitka ili ekstremnih nedaća, stavite u perspektivu i izgubite smisao iz kaosa.
   instagram viewer
   
   Izvlačenje: Nabrojite tri stvari koje su vam najvažnije u životu i opišite kako vas nadahnjuju.
   
2. Negujte svoj osjećaj strahopoštovanja. Skloni smo glasinama, razmišljanju o stvarima poput prošlosti, trenutnim problemima, pa čak i o stvarima koje se još nisu dogodile. To može dovesti do anksioznosti i depresije, a može nas oduzeti od drugih, pa čak i od samog života. Bavljenje aktivnostima koje nadahnjuju strah (zvjezdane zurke, obilazak oceana, šetnja prekrasnim vrtom, odlazak na muzej s nevjerojatnim umjetničkim djelima) izvlači vas iz sebe i svojih emocija i stavlja vas usred nečega većeg. Prepustite se ispunjenju strahom i čudom smanjuje stres, anksioznost i depresiju i zamjenjuje ih emocionalnim zdravljem.
   Aktivnost oduzimanja: stvorite kolaž stvari i mjesta koja u vama izazivaju osjećaje straha. Neka bude pri ruci kao inspiracija i planirajte izlete kako biste ih osobno doživjeli.
   
3. Tražite vezu. Emotivno zdravi ljudi se na smislene načine povezuju s drugima. Introverti i ekstroverti se međusobno povezuju i razmjenjuju iskustva. Povezivanje na neki način s drugim ljudskim bićem snažno je iskustvo koje jača emocionalno zdravlje. Ako ste malo zabrinuti zbog toga, uzmite srce; ne morate biti život stranke ili uopće ići na zabavu. Razgovarajte s ljudima s kojima se susrećete tokom svakodnevne rutine. Takve interakcije su kratke i slatke i imaju dubok utjecaj na emocionalno zdravlje. Upoznajte nekoga na kavi ili šetnji i samo podijelite svoja životna iskustva. Kao i kod strahopoštovanja, to vas izvlači iz sebe i povezuje vas s nečim većim.
   Aktivnost oduzimanja: opišite kakva bi vam smisao bila veza. Kreirajte - i slijedite - plan za povezivanje s nekim u skladu s tim.
   
4. Razvijte svoj osjećaj zahvalnosti. Bez obzira jeste li zahvalni višoj snazi ​​ili općenito osjećate dobro u životu, osjećate i izražavate zahvalnost (privatno ili izvana) povećava se emocionalno zdravlje. Kad tražite i cijenite sve pozitivne u vašem životu, vaše negativne emocije i reakcije smanjuju se u intenzitetu. Kad imate loše dane ili susrete ili situacije, možete ih staviti u uravnoteženu perspektivu primijetivši i biti zahvalni na stvarima u vašem životu.
   Aktivnost oduzimanja: Držite dnevnik zahvalnosti kraj kreveta i svake večeri prije nego što se uđete zapišite jednu, dvije ili tri stvari za kojima se toga dana osjećate zahvalno.
   
5. Ispoštuj svoj humor. Humor je restorativni. Humor je zdrav. Ako se možete nasmijati, sprečava vas da se osjećate naporno, a može zadržati stres. Dok, naravno, nećete se nasmijati ili početi pričati šale kada se dogodi nešto strašno, imajući smisla humora i dopuštajući sebi da cijenite lakšu stranu života pruža olakšanje kao i zdravu emociju ravnoteža.
   Aktivnost oduzimanja: nasmijte se. Gledajte komedije (filmovi ili TV emisije), gledajte komičara, gledajte videozapise na mreži, slušajte audio knjige, provjerite iz knjige iz knjižnice izbacite lažne šale i provedite vrijeme s partnerom ili prijateljem pričajući glupo šale.

Česta tema u tim emocionalnim wellness aktivnostima je osjećaj biti dio nečega većeg od samo sebe. Kad se odvučemo od svojih emocija, vidimo ih iz nove perspektive. Značenje, strahopoštovanje, povezanost, zahvalnost i humor pomažu svima nama u stvaranju zdrave perspektive u kojoj znamo da nismo naše emocije. Nismo ni zaokupljeni emocijama. Slobodni smo i emocionalno smo zdravi.

reference članak