Možete se prepustiti zabrinutosti (zašto je to u redu)

Zaista je u redu prepustiti se tjeskobi. Zašto? Jer ponekad jednostavno svi trebamo sebi dopustiti da osjećamo kako se osjećamo, da budemo u redu s anksioznim mislima (Pustiti osobu s mentalnom bolešću). Čak je u redu izraziti te anksiozne osjećaje. Ključno je koliko se prepuštamo anksioznosti.

Da budemo sigurni, većina ljudi želi ne samo upravljati anksioznošću (što je vrlo važno učiniti), već i potpuno se riješiti tjeskobe (realno, anksioznost je normalna ljudska emocija koja ima svrhu, pa ju je nemoguće u potpunosti riješiti - a ipak se možemo riješiti sve te pretjerane, ograničene životne anksioznosti). Ako je cilj smanjiti količinu vremena u kojem se osjećamo anksiozno, zašto bismo se u svijetu prepustili anksioznosti?

Povraća li nas puštanje u zabrinutost? Nije nužno.

Zdravo je prepustiti se sebi

Omogućujemo da se povremeno osjećamo anksiozno dobro za naše mentalno zdravlje i dobrobit jer to

• omogućava vam da priznate, a ne negirate tjeskobu
• omogućuje vam da povećate svoj prihvaćanje tjeskobe
  instagram viewer
  , što vam pomaže da se prestanete boriti protiv toga (jer kad se borimo s anksioznošću, naš fokus je na anksioznosti)
• pruža mogućnost oduška i oslobađanja osjećaja
• pomaže vam prestanite se tući zbog anksioznosti (odupirući se nečemu u vama, šalje vam podsvjesnu poruku da ste "loši" ili vam treba popravljanje)
• slično gore navedenom, prepuštanje tjeskobi pomaže vam da se odvojite od svoje tjeskobe; tjeskoba nije tko si, to je osjećaj i skupina misli i ponašanja koji proživljavate.
• je oblik samoprihvaćanja, samoljublja i brige o sebi (primijetite "jastvo" - to se tiče vas, a ne tjeskobe)

Budite uznemireni, ali nemojte se zaglaviti

Zaista je zdravo dopustiti sebi da osjećate ono što osjećate. Tjeskoba, međutim, ima gadnu naviku preuzimanja. Ako se prepustimo valovima u tjeskobi, anksioznost počinje vladati nad našim mislima i osjećajima kao i kontrolirati naše postupke.

Prepustite se anksioznosti i krenite naprijed. Usredotočite se na sve ostalo o vama što nije tjeskobno.

O tome ukratko raspravljam u donjem videu. Pozivam vas da ugađate.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.