Razviti strategiju izlaska za izbjegavanje verbalnog zlostavljanja
Kada ste u verbalno nasilničkom odnosu, potrebna vam je izlazna strategija i sigurnosni plan. Potrebni su vam da ne biste morali slušati mržnje riječi svog zlostavljača. Verbalni zlostavljači žele da to učinite budi muško ili imajte duha da čuju istinu. Zlostavljač očekuje da tamo stojite i preuzmete zlostavljanje, jer bez vas, nasilnik ne može povratiti kontrolu nad sobom. Kad zlostavljač vas pogleda, on ili ona vidi a cilj, a ne osoba. Nasilnik vidi nekestvar baciti smeće dok se ne osjeti manje ugroženim - poput majmuna koji baca kopu.
Vaš zlostavljač vidi vas kao prijetnju. Vaš zlostavljač baci na vas poput preplašenog majmuna jer prijete njegovoj verziji stvarnosti. Želi da stojiš tamo dok te ne sruši i ne prestaneš mu prijetiti. Reci mi ako bi netko bacao izmet na vas, biste li stajali tamo da ga uhvatite ili biste izašli van dometa?
U "Pomoć za verbalno zlostavljanje", razgovarali smo o tome da drugima govorimo o vašem verbalno nasilničkom odnosu. U "Saznajte o verbalnom zlostavljanju
Vaša strategija izlaska za verbalno nasilne odnose
Strategija izlaska slična je sigurnosnom planu; obojica vam pomažu da ostanete sigurni. Razlika je u tome što se strategija izlaska pojavljuje na istoj razini prvi znak verbalno nasilničkog ponašanja i njegov je cilj premjestiti se na emocionalno sigurno mjesto sada. Kasnije se vratite nasilniku.
Kad ste u verbalnom zlostavljanju, prednost strategije izlaska je u tome što ne morate stajati i slušati jednu jedinu tvrdnju o zlostavljanju. Kad osjetite početak napada, počinite zlostavljač. Ne mora vam ništa reći da biste iskoristili svoju strategiju. Mogao je grickati ormare ili te gledati unutra na određeni način. Najbolje poznajete svog zlostavljača, pa znate kakva ponašanja predviđaju njegove nasilne napade. Pazite na takva ponašanja i prepustite se njegovoj nazočnosti prije nego što bude imao priliku reći nešto gluposti.
Prepuštanje prisustvu zlostavljača kreće se od nazovi prijatelju ili slušanja glazbe na slušalicama do napuštanja kuće da izvrši nalog (nalog može trajati onoliko dugo koliko vam treba).
Strategija izlaska iz verbalnog zlostavljanja Izlazna strategija: plan B
Vaša strategija mora uzeti u obzir plan B - ponekad, nije dovoljno za njegovu prisutnost da posjetite drugu lijepu sobu u vašem domu. On može započeti verbalni napad jer izabrali ste da ne stojite ondje i iskusite emocionalnu izgradnju s njim. Možda ćete morati skinuti slušalice (ili kakav god vam bio prvi plan) i napustiti kuću.
Kada koristite svoju strategiju, na vama je da li ćete mu reći što radite ili ne. Ponekad nam je dobro kad ciljamo reći, „Hej! Slušat ću glazbu jer se osjećam anksiozno kad počneš tako koračati. " Ali ponekad, reći svom zlostavljaču da ga ostavljate u vrijeme njegove potrebe (da baci kopljem) samo potiče njegovu želju da vas zlostavlja i jamči brzi napad zlostavljačkih izjava. Ako mu kažete, a on odgovori komentarom pametnog alecka, zanemarite to i nastavite raditi ono što ste rekli da hoće (on vas pokušava isprovocirati).
Planirajte često napuštati kuću
Kad živite s nasilnikom u verbalno nasilničkom odnosu, morat ćete napuštati kuću češće nego što želite vjerovati. Nije fer. Nisi ti koji djeluje poput idiota, pa zašto bi trebao otići?
Odgovor je jednostavan: Zato što si ne idiot. Ne biste očekivali da majmun koji leti oko vrata iznenada shvati "Hej - ovo nije baš zrelo za mene!" i ne možete očekivati da će vaš nasilnik to i shvatiti. Vi ste onaj pametni, vi ste taj koji treba zaštitu prostora, pa ste vi taj koji morate otići.
Trebat će vam malo gotovine
Budući da često odlazite, sjajna je ideja 10 dolara ili 20 dolara pospremiti u oblogu vaše torbice. Na taj način, dok provodite svoj nalog, zapravo možete pokupiti to mlijeko ili čak sjesti u Starbucks i popiti moču.
Planovi sigurnosti preporučuju relativno velike količine sredstava koja su izdvojena u slučaju da morate trajno napustiti vezu. Strategija izlaska nije takav plan - cilj ove strategije je da se privremeno odmakne u nadi da je, kad se vratite kući, uspio preusmjeriti svoje frustracije.
Upozorenje u vezi sa izlaznom strategijom za verbalno nasilne odnose
Bilo bi pogrešno ako vam ne kažem da ovakva Strategija za izlazak iz verbalno zlostavljanih odnosa može dovesti do potrebe za sigurnosnim planom. Kako vrijeme prolazi i počinjete shvaćati koliko često se morate izviniti od prisustva svog zlostavljača, možda ćete početi razmišljati koliko točno dobro mora biti u vezi. Možda ćete početi sumnjati u svoju odluku da ostanete s osobom koja vas gura, gura vas iz vlastitog doma i svoje zone emocionalne sigurnosti tako često.
Možda otkrijete da vaš nasilnik ima po povratku kući ne preusmjerio je svoj bijes / osjećaje i umjesto toga strpljivo čekao da se njegov cilj vrati. Ako se to dogodi, morat ćete usvojiti strategije izlaza natrag s uključenom djecom, kućama svojih prijatelja i noćenjima.
Za sada napišite svoju Izlaznu strategiju da biste uključili mnogo različitih mogućnosti bijega. Ali obećajte sebi da ćete prvu noć kad se nađete spavati na kauču prijatelja jer ste tog dana morali napustiti dom tri različita puta plan sigurnosti.
Ali prvo se usredotočite na uklanjanje jarko crvene i bijele mete s prsa i razvijte svoju Izlaznu strategiju.
Kako mogu zaustaviti verbalno zlostavljanje? (1. dio)
Pomoć za verbalno zlostavljanje: za to morate posegnuti (2. dio)
Saznajte više o verbalnom zlostavljanju kako biste to mogli zaustaviti (3. dio)
Postavite osobne granice da biste povećali samopouzdanje (4. dio)
Razviti strategiju izlaska i plan sigurnosti (5. dio)
Znakovi verbalnog zlostavljanja (6. dio)
Na njoj možete naći Kellie Jo Holly web stranica, Autori Amazona, Google+, Facebook i Cvrkut.
* I žene i muškarci mogli bi biti zlostavljači ili žrtve, tako da nemojte uzimati moje izgovore kao zamjenice da jedan spol zlostavlja, a drugi da je žrtva.
