Pet načina za ublažavanje anksioznosti o kojima nikada niste razmišljali

Čini se da svaki put kad tjeskoba napadne prisutnost drugih, korisni ljudi nude isti savjet. Šetajte, pođite na svježi zrak ili računajte da će se 10 brzo podići kao rješenja, a osoba koja nudi savjet misli da je ovo prvi put da smo čuli da prijedlog. Iz vlastitog iskustva radim iste stvari iznova i iznova. Ako vam metode za ublažavanje anksioznosti nisu dosadne i radite, nema potrebe za prebacivanjem. Ali ako tražite druge načine ublažavanja anksioznosti, nudim pet načina za ublažavanje anksioznosti o kojima (vjerojatno) nikad niste razmišljali.

Pet neobičnih načina za ublažavanje anksioznosti

Usisite ledene kocke za ublažavanje anksioznosti

Amerikanci imaju ono što psiholozi vole nazvati usmenom fiksacijom. Puno ljudi jesti za ublažavanje anksioznosti. Prije smo razgovarali na ovom blogu zašto to nije nužno najzdravija ideja. Voda za piće je zdrava, a kockice leda su samo smrznuta voda. Fizičke senzacije su neosporne i ako je pažnja vaša stvar, možete se usredotočiti na te osjećaje i čak proširiti na trčanje kockica leda preko usana, ili čak nogu i ruku.

Recite abecedu - Unazad ublažiti tjeskobu

Svima nam je abeceda zapamćena - čak i ako moramo otpjevati pjesmu kako bismo je ispravno ispravili. Neki bi mogli reći da ga znamo tako dobro da ga znamo unatrag i naprijed. Ispada, teško je recitirati ABC-ove unatrag. Sljedeći put kad se anksioznost pojača, izađite napolje i započnite recitirati abecedu, naglas, unatrag. Ako se fokusirate na početak sa Z i završavanje s A, odvratit ćete um od bilo čega.

Upotrijebite ruke za ublažavanje anksioznosti

Igrajte se s Play-Dohom za ublažavanje anksioznosti

Korištenje predmeta znači ublažavanje anksioznosti je prilično uobičajena praksa, ali to ne znači da ne možete odabrati baš cool stvari. Play-Doh je apsolutno fenomenalan. Obožavam čupav osjećaj između prstiju i miris me podsjeća na jednostavnija vremena. Čak je i lako nositi malu limenku sa sobom. Možete ga smjestiti u torbicu, torbu za prijenosno računalo ili čak u pretinac za rukavice vašeg automobila.

Uz iste linije, možete se igrati s pijeskom. Postoji noviji proizvod koji se naziva kinetički pijesak i koji ima jedinstveni osjećaj. Iskreno, igrati se zabavno, bez obzira na razinu anksioznosti - ali ako se možete zabaviti i ublažiti anksioznost, to je sjajan bonus.

Naučite se žonglirati kako biste ublažili anksioznost

Naučiti sebe žonglirati nije jednostavan zadatak. Učiti to dobro je puno, puno teže. Počnite s malom s dvije loptice, a možda dodajte i treću nakon puno vježbanja. Preporučujem upotrebu teniskih loptica da ne riskirate da išta oštetite. Nadamo se da ćete svoj anksiozni poremećaj moći dovoljno kontrolirati da ne postanete žongler na nivou cirkuskog izvođača.

Igrajte Bongose ​​ili druge ručne bubnjeve za ublažavanje anksioznosti

Prvo, izvinjavam se bubnjarima svuda. Sviranje instrumenta za ublažavanje anksioznosti uopće nije neobično. Ovaj je prijedlog neobičan samo ako niste udaraljkaš. Udaranje u bubnjeve osjeća se dobro i pokušaj zadržavanja vremena na bongou uključuje mnogo koncentracije. Pokušati. Doista je jako zabavno i stvaranje glazbe golim rukama ima određenu primarnu karakteristiku koja nas povezuje sa svijetom.

Postoji toliko različitih načina za ublažavanje anksioznosti koliko i ljudi - neki uobičajeni i mnogi neobični. Slobodno upotrijebite odjeljak za komentare u nastavku kako biste dijelili načine na koji vas dijele ublažiti tjeskobu koji su neuobičajeni, neobični ili čak potpuno čudni!

Gabea možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+, LinkedIn, i njegova web stranica.