Samo-mržnja i depresija otežavaju život blaženom životu
Možete li postići blaženstvo ako se borite sa samoljubljem i depresijom? U posljednje vrijeme se sebi često postavljam ovo pitanje, usprkos svim pozitivnim stvarima koje se događaju u mom životu, i dalje se borim sa mržnjom i depresijom. Kako mogu živjeti blažen život kad ponekad osjećam kao da moj život ne vrijedi živjeti? Samo-mržnja i depresija otežavaju život blaženom životu.
Načini prkosa samo-mržnji i depresiji u potrazi za blaženstvom
1. Prepustite se osjećajima povezanima sa samoljubljem
Često se ne osjećam kao da zaslužujem sreću ili blaženstvo. Ponekad se ne mogu otresti osjećaja da ovo radim kao da je život sve pogrešno. Ti me osjećaji mogu obuzeti, tako da sam naučio da ih jednostavno moram pustiti.
Možda se ne osjećam uvijek sretno, ali znam da se živjeti blažen, miran život proteže izvan mojih trenutnih osjećaja. Podsjećanje na to je teško učiniti, ali što više to radim to lakši zadatak postaje (Što znači prihvaćanje i prepuštanje tjeskobi?).
2. Borite se protiv negativnog samorazgovora
Negativni samorazgovor uvijek se pojavljuje tijekom mojih epizoda depresije i trenutaka samo-mržnje. Negativni samorazgovor brzo me može poslati u sramotnu spiralu. Naučio sam se boriti protiv toga metodom nazvanom "Uhvatite to. Provjeriti. Promijenite ga. "Kad primjetim negativan samorazgovor ulazi u moju glavu, uhvatim ga, provjerim u stvarnosti i promijenim ga u pozitivnu poruku (Borite se protiv negativnog samorazgovora s tri Cs).
Važno je smirite svog unutarnjeg kritičara i pronađite mir. Recidivi depresije dogodit će se mnogima od nas. Borba s negativnim samorazgovaranjem nije zaustavila moje borbe sa samoljubljem i depresijom, već me zaustavila da se utopim u negativnosti.
3. Okružite se ljubavlju
Uputio sam svoj ured slikama svoje kćeri, uzorcima njenih umjetničkih djela i inspirativnim citatima mojih omiljenih autora. Okružim se stvarima koje volim i stvarima koje me podsjećaju da sam voljena. To ne sprečava da depresija i samoljublje uzgajaju svoju ružnu glavu, već me podsjećaju da sam više od negativnih misli i osjećaja koji me ponekad obuzimaju. Ove slike i umjetnička djela i citati podsjećaju me da sam netko tko voli i netko tko je voljen. I često me taj podsjetnik dovede do sljedećeg trenutka.
Trenutak u trenutak se sjetim što znači živjeti blažen život. Unatoč svojoj depresiji i samo-mržnji, živim uistinu blažen život. A možda ja zapravo ne mrzim sebe.
Pronađi Arleyja Facebook, Cvrkut i Google+.
