Što je samopomoć bipolarnog poremećaja i je li zaista korisna?
Samopomoć bipolarnog poremećaja može biti vrlo važan dio postizanja i održavanja dobrobiti za one koji imaju bipolarni poremećaj. Iako su lijekovi i terapija najvažniji formalni tretmani, samopomoć bipolarnim može poboljšati način na koji rade. Uz to, upotrebom tehnika samopomoći za bipolarnost, možete se osjećati više u kontrola bipolarnog poremećaja i svoj život.
Što je samopomoć bipolarnog poremećaja?
Samopomoć kod bipolarnog poremećaja bilo je što možete učiniti sami, što može poboljšati vaš bipolarni poremećaj ili vaše mentalno zdravlje uopšte. Samopomoć može biti osobna stvar, uključuje međuljudske odnose ili informacije koje opskrbljujete liječnici i drugi profesionalci za poboljšanje liječenja. Bez obzira koju vrstu samopomoći za bipolar ste odabrali, može vam pomoći poboljšati vaše stanje i kvalitetu vašeg života.
Koji su primjeri samopomoći kod bipolarnog poremećaja?
Samopomoć za bilo koje mentalne bolesti potiče spektar bipolarne rutine vrstama komunikacijskih vještina. Nisu sve tehnike samopomoći prikladne za svaku osobu i obično je nemoguće usredotočiti se na sve vrste samopomoći odjednom. Najbolje je odabrati tehnike samopomoći za koje mislite da će vam najviše pomoći i usredotočiti se na njih jednu po jednu. Jednom kada vam prvi postane jednostavan, onda možete raditi i na drugom.
Primjeri samopomoći kod bipolarnog poremećaja uključuju:
- Učenje kako uočiti i rješavati bipolarni okidači
- Učenje o učinkovitim komunikacijskim tehnikama za međuljudske ili medicinske odnose
- Povećana samo-uključenost u liječenje
- Zapošljavanje zdrave rutine
- Poboljšanje sna
- Naučite kako pratiti raspoloženje i koristeći ove informacije za poboljšanje liječenja
- Razne psihološke i fizičke vještine suočavanja sa bipolarnim poremećajem
Na raspolaganju je i mnogo više tehnika samopomoći.
Koje su prednosti samopomoći bipolarnog poremećaja?
Jedna od glavnih prednosti korištenja metoda samopomoći bipolarnog poremećaja je ta što ćete se u svom liječenju prestati osjećati tako nemoćno. Kad se uvijek oslanjate na pomoć liječnika i terapeuta, može se činiti da imaju moć nad vama i vašim oporavkom, ali to nije istina. Osobe s bipolarnim poremećajem obično trebaju usluge liječenja i psihoterapije, ali su važne i osobne sposobnosti suočavanja.
Ostale pogodnosti samopomoći bipolarnog poremećaja uključuju:
- Minimiziranje fluktuacije raspoloženja
- Minimiziranje raspoloženja utječe na kvalitetu života
- Poboljšani odnosi
- Poboljšano liječenje
Kako možete saznati više o samopomoći za bipolar?
Ovdje na HealthyPlace-u imamo čitav odjeljak o samopomoći kod bipolarnog poremećaja. Uključuje teme poput:
- Kako se nositi s bipolarnim poremećajem: Vještine bipolarnog suočavanja
- Bipolarna samopomoć, grupe za podršku: gdje ih naći
- Bipolarna prirodna dijeta za liječenje: Da li prehrana utječe na bipolarnost?
- Bipolarni poremećaji i problemi sa spavanjem: što učiniti
- Bipolarna knjiga za samopomoć preporuke
Međutim, ako vam ovaj odjeljak ne daje sve što vam je potrebno za praksu vještina samopomoći ili ako tražite više, najbolje mjesto za dobivanje više podataka je vaš terapeut ili liječnik.
