Deset načina za život bez straha

U nekom trenutku prepoznajemo da da bismo živjeli u potpunosti, moramo živjeti oslobođeni straha. Ne oslobođen straha od medvjeda ili kobre - neki strah je praktičan. Ali živjeti besplatno strah biti sam, da slijedi svoje snove, da isprobate nešto novo... to su strahovi od kojih će nam oslobađanje omogućiti da živimo u potpunosti. Vježbajte sljedeće vještine i živjet ćete oslobođeni straha.

Kako živjeti besplatno od straha

1. Vidite dobro u svom životu, budite usredotočeni na to. Zapišite što cijenite svaki dan prije spavanja (Promijenite raspoloženje s zahvalnošću). Tako ćete izgraditi svoje vještine u tome da vidite na čemu ste zahvalni, a vi ćete je spremnije vidjeti tijekom sljedećih dana. Nastavite tako dok ne osjetite snažan smisao svog života i osjetite da nema više zahvalnosti nego straha.

2. Povjerite da imate vještine koje možete proći kroz teška ili teška vremena.Bojim se da će se loše dogoditi a osjećaj da ih nećete preživjeti znak je tjeskobe. Svi smo prošli kroz teška vremena u prošlosti. Sada imamo veće vještine da to učinimo slijedeći put. Učinite zalihe svojih vještina. Sjetite se da su teška vremena ujedno i prilike za povezivanje i zadržavanje onoga što nam je uistinu važno.

3. Ne bojte se tjeskobe.Anksioznost treba da se toga bojite da imate bilo kakvu moć nad vama. Budući da se tjeskoba osjeća tako nelagodno, često se bojimo toga. Ako bismo rekli: "Oh, ovo je samo anksioznost, samo neka dođe." Izvukli bismo vjetar iz njegovih jedra i on ne bi došao ili bio puno manje nego da smo se bojali.

4. Učinite nešto zbog čega se osjećate bolje. Prepoznajte da poduzimate akciju da pomognete sebi i tome vas limenka poduzeti da pomognete sebi umjesto da postanete pasivni primatelj tjeskobe. Ovo će vam dati osjećaj da imate više kontrole nego izvan kontrole.

5. Stupite u kontakt sa svojih 5 osjetila koja će vam pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku. Na primjer: Pogledajte upleteni uzorak u komadu platna. Usredotočite se na dah koji ulazi i izlazi iz nosa. Slušajte neku glazbu. Tjeskoba je briga za budućnost, a mogli bismo je osjetiti toliko da nam nedostaje sadašnjost. Ne propustite da život budete anksiozni. Ostanite ovdje i sada (Pažljivost može umiriti tjeskobu).

6. Podsjetite se da je tjeskoba privremena.Napadi panike trajati na određeno vrijeme. Većina ljudi zna koliko dugo traju. Sjetite se da ćete to proći unutar tog vremenskog okvira. Ovo će vam pomoći da se manje plašite, a zatim će vam omogućiti da brže prođete kroz njega.

7. Disati. Koristite koncentrirani dah. Donesite dah nisko u svoj trbuh. Prebrojite ili nacrtajte dah kako bi se povećala pažnja.

8. Povežite se s nekim ili nečim. Anksioznost raste u izolaciji. Povezivanje s članom obitelji, prijateljem, kućnim ljubimcem ili čak i stablo može vam pomoći da se osjećate manje sami i često nas izvodi iz panike. Imajte osjećaj da niste sami u životu i manje ćete se toga bojati.

9. Sjetite se da anksioznost ne može nauditi, samo se osjeća kao da jest. Anksioznost se može osjećati kao srčani udar ili da ćete prestati disati, ali to je samo iskustvo tih stvari. Strah da umirete povećava tjeskobu. Zapamtite da je to samo anksioznost na poslu, a anksioznost sama po sebi ne može vam nauditi.

10. Prestanite suditi sami. Tjeskoba nas često optužuje za sve. Zbog toga se osjećate usrano i povećava anksioznost (Bojiš se neuspjeha? 4 koraka za uklanjanje otkaza). Pustite presude, smilujte se sebi. Vidite dobro u sebi.

Koje druge načine znate da živite oslobođeni straha?

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru