ADHD i ispiti: Ispitivanje strategija za studente ADHD-a
ADHD i ispiti su dvije stvari koje ne bi trebale postojati zajedno. Međutim, oni postoje zajedno, i vrlo vjerojatno će uvijek biti. Ne morate voljeti polagati testove ako imate ADHD, ali isto tako ne morate zalijepiti testove psovki. Postoje načini na koje se možete nositi s testovima i dobro ih podnijeti, unatoč ADHD-u.
Na koji način ADHD utječe na uzimanje testova? ADHD često uzrokuje test anksioznosti zbog stvari koje radi vašem mozgu tijekom testa. Ako imate ADHD, možda ste imali neke od ovih problema prilikom polaganja ispita:
- Prepoznavanje ključnih podataka
- Organiziranje misli u linearne argumente (za eseje)
- Slaba svjesnost vremena, tako da ne idete na korak
- Žuri i radi bezbrižne pogreške
- Problemi s opozivom pamćenja (taj doživljaj bez razmišljanja)
- distractibility
- Slijedite upute
Anksioznost i loši radni rezultati testiranja proizlaze iz nedostatka povjerenja u vlastite sposobnosti da se dobro testirate. Osobe s ADHD-om često imaju negativne ili razočaravajuće testove uzimanja iskustava, a to se prenosi u trenutne situacije.
Znaj ovo: ADHD nema veze s inteligencijom. Loše performanse testiranja odraz su ADHD-a, a ne nesposobnosti. Znajte i to: možete naučiti strategije za poboljšanje performansi na ispitima.
Strategije testiranja za studente s ADHD-om
Sljedeće su strategije uzorkovanje stvari koje osobe s ADHD-om čine kako bi poboljšale svoju izvedbu na ispitima.
Postoje stvari koje možete učiniti prije dana testiranja da biste poboljšali svoje rezultate na ispitu, kao što je
- Provjerite dobro unaprijed, za kratke provale nekoliko uzastopnih noći prije testa, a ne za satima noć prije (Kako studirati kada imate ADHD: 5 savjeta za proučavanje ADHD-a)
- Vježbajte, idealno točno prije testa ako je to uopće moguće
- Jedite dobro, unoseći hranjive tvari u tijelo i čuvajući smeće
- Pij puno vode
- Vizualizirajte se mirno i radite li se dobro na testu
- Razgovarajte sa svojim učiteljem kako biste otkrili koji će materijal biti na testu i postaviti pitanja koja imate
- Pitajte za smještaj poput dodatnog vremena, drugačijeg okruženja za testiranje, mogućnosti pauze i još više. (Možda će vam trebati plan 504 za primanje smještaja.)
Možete raditi i stvari tijekom ispitivanja kako biste lakše upravljali zadatkom polaganja ispita.
- Prije početka pogledajte cijeli tekst. Za naglašavanje uputa, različitih odjeljaka i ključnih riječi upotrijebite označivač (ili više oznaka različitih boja). Točno ono što istaknete ovisit će o stvarnom testu.
- Pažljivo pročitajte upute dok ih ističete.
- Podijelite test na jednake segmente (s vašim markerima) i brzo procijenite količinu vremena koje možete potrošiti na svakom odjeljku. Upotrijebite tajmer ako je to dopušteno, u suprotnom odredite tempo koristeći segmente boje pazeći da napredujete.
- Nosite čepiće za uši ako je dopušteno da spriječite buku.
- Osigurajte objekt fokusiranja na koji razmišljate i kako biste skrenuli svoju pažnju kada se uhvatite kako lutate. To može biti mali predmet koji stavite na svoj stol, olovku, cipelu - bilo šta što bi vam odvuklo pažnju i pomoglo vam da se koncentrirate.
- Dvaput provjerite svoje odgovore kad završite uhvatiti bilo kakve neoprezne pogreške.
Uspješno polaganje testa s ADHD-om uglavnom govori o tome što zna što ispite čini izazovnim za vas, a zatim razvijate strategije za nadoknadu. Poigrajte se s gornjim idejama da biste vidjeli što vam djeluje i eksperimentirajte s drugim strategijama (Deset koraka za uspjeh učenika za studente visokog obrazovanja i ADHD). Izgradit ćete repertoar strategije testiranja ADHD-a koje djeluju.
Posljednja misao: Zadržite svoju perspektivu. Da biste izbjegli paniku, kada se taj test stavi pred vas, podsjetite se da je ovo samo jedan test. Iako je važno, nema snagu da stvorite ili razbijete veliku shemu svog života.
